創(chuàng)造條件，讓您的孩子長(zhǎng)高

　　現(xiàn)在，父母對(duì)孩子的體格成長(zhǎng)都非常關(guān)心，尤其是身高。許多父母在孩子讀小學(xué)或者升初中后才發(fā)覺(jué)孩子的身高不理想，于是四處求醫(yī)問(wèn)藥，鈣片、增高劑買了不少，但效果卻并不明顯。實(shí)際上孩子的身高是與很多養(yǎng)育條件息息相關(guān)的，這必須從嬰幼兒做起，在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育期間，通過(guò)提供充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為孩子長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，不為孩子留下個(gè)矮的遺憾。怎么做才能使孩子長(zhǎng)高呢？

　　一、不讓孩子挑食：

　　人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

　　二、保證孩子充足的睡眠：

　　專家常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”�？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)———在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

　　三、多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：

　　孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

　　四、讓孩子保持愉快的心情：

　　影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。

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