怎樣運動才能增高

　　當今的運動科學已擁有足夠的事實證明，進行科學的，長時間的系統(tǒng)鍛煉能促進身體的發(fā)育。但并不是所以的運動都會使人的整體骨骼協(xié)調(diào)增長的！

　　例如、體操運動員在做懸垂動作時，使上肢骨在同一方向上被拉長而在做支撐動作時，則使上肢骨在“長軸”上受到“壓縮”。如果經(jīng)常進行這種鍛煉，就能促使上肢骨在承擔“壓力”和“拉力”方面的力量增強。跳高、跳遠運動員的腿骨訓比較強壯。擊劍運動員及網(wǎng)球、投擲運動員的上肢骨、就比較粗壯，足球、藍球運動員的足骨就比較堅實等。這些都只能證明相對的體育運動只能使相對的骨骼塊得到發(fā)育增長，而不能使骨骼整體協(xié)調(diào)發(fā)展。據(jù)1999年12月，日本長田體育大學科學驗證調(diào)查研究統(tǒng)計，同樣性別、年齡的青少年，經(jīng)常參加針對骨骼協(xié)調(diào)的增高運動操的運動員比不參加增高協(xié)調(diào)運動的體育運動員的向長高出4-7厘米。我國的沈陽體育學院也曾就這種情況對19000名中小學以及5700名體育學校學生進行調(diào)查（同年齡同性別相比效），以現(xiàn)經(jīng)過參加系統(tǒng)體育鍛煉的學生比少活動的學生身體高度平均要高4-7厘米，有的高達10厘米。

　　想讓系統(tǒng)性的增高體育運動鍛煉使我們增長身高，必須了解如下幾個方面：

　　1：機械物理作用，在骨化過程中，受壓力小的部位發(fā)育的快，經(jīng)常鍛煉可增加長骨的長度，而且還可以使骨內(nèi)的骨松質(zhì)排列更加整齊而有規(guī)律。不過，過量的的持續(xù)壓力性的反會導致不良的反效果，這就是采用什么的運動方法對增高更有利的主要問題。

　　2：生理生化作用，由此及彼運動改善了體內(nèi)水氧和熱的平衡，可以促進生長激素的分泌，還可以促進糖、蛋白質(zhì)、脂肪等能量物質(zhì)更好地代謝，有利于骨質(zhì)的合成，滿足身高增長的物質(zhì)需要。

　　3：心理情感的作用，體育運動可以改善人的精神情緒又利于內(nèi)分泌腺的工作，進而促進身高。

　　4：有利于消化系統(tǒng)，使消化系統(tǒng)得到充分的改善。增進食欲，可充分吸收營養(yǎng)，來補充因運動而消耗體內(nèi)的能量，從而達到改善形體，瘦身健美的目的�！�

　　蘇聯(lián)著名跳高運動員魯斯塔姆．艾哈邁托夫利用系統(tǒng)性的增高特殊鍛煉，促使身高增加，取得了顯著的效果，他自小酷愛體育，渴望當一名具有世界水平的運動員，受到遺傳的影響，他身材不高，因為他的父母是矮個子，而且他本人也比同齡人矮。14-16歲，這兩年他競1厘米未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之余他去求助著名的體育教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要做些專門的練習，他還可以長高。他們一起研究了一套專門練習方法，魯斯塔姆．艾哈邁托夫每天堅持2次---早晚各一次。經(jīng)過幾個月的練習，他發(fā)現(xiàn)自己長高了，第一年長了八厘米，第二年又繼續(xù)練習，又長了八厘米，第三年長了五厘米，這樣他身高185厘米，下一年他停止做這套練習，只長了2厘米，他不僅比自己的父母高出了一頭，而且成為第一流的跳高選手，現(xiàn)在魯斯塔姆．艾哈邁托夫已擔任教練員工作，他把自己做過的增加身高的練習方法編入訓練課程中。那些認真完成練習的青少年都長得很快，現(xiàn)在他的學員平均身高190厘米。