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吃出健康 酸奶可以空腹喝
有時大清早,孩子就鬧著要喝酸奶。我聽說空腹喝酸奶不好,就堅決不讓他喝。我本人也很愛喝酸奶,只是考慮到空腹喝酸奶的禁忌,早餐從來不敢喝,都是等到晚上才喝。我很想知道,可不可以空腹喝酸奶,有危害嗎?
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅:
網(wǎng)上說不能空腹喝酸奶有三個理由:一是空腹飲用酸奶,酸奶中的乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡;二是酸奶酸度高,會刺激胃部;三是空腹喝酸奶,其中的蛋白質(zhì)會浪費。
其實,如果酸奶不是很酸,那么早晨空腹喝完全可以,除非是胃潰瘍和胃酸過多的人,應(yīng)盡量避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸過低的人,吃飯的時候喝酸奶,反而有促進(jìn)消化的作用。
至于乳酸菌死亡的問題,的確,空腹時胃酸濃度較高,乳酸菌容易在強酸環(huán)境中死亡,影響其保健價值。但是即便沒有了乳酸菌,酸奶的總體營養(yǎng)仍然優(yōu)于牛奶。
酸奶的營養(yǎng)成分非常適合代餐食用。說什么蛋白質(zhì)會浪費,只是在不了解酸奶成分的情況下做的一種推測,在科學(xué)上并不能站住腳。如果因為工作忙一餐不能吃飯,不妨事先買瓶酸奶備著,一邊工作一邊喝,比用餅干、巧克力來對付一餐要合理多了。
北京市朝陽區(qū)韓芳女士
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