１-３歲寶寶的飲食

１-３歲寶寶的飲食1

１歲以后的寶寶，乳牙逐漸出齊了，他的消化能力也開始增強了，飲食的內(nèi)容也由以乳類為主向食物為主轉(zhuǎn)變。那具體而科學的要求是什么呢？

　　首先要保證寶寶飲食中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例，各種礦物質(zhì)和維生素的供給也應適量。

　　由于１歲的寶寶胃腸的消化吸收的能力還處于一個不完善的`程度，因此，不宜給孩子吃油炸、含粗纖維食品。在給寶寶做飯時，切記肉類要做成泥，蔬菜要垛碎，飯要做的又爛又軟，易于消化。等到了寶寶２、３歲時，肉就可以切成肉絲或者是肉片了。

　　魚蝦類的肉細嫩，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵的含量較高，比較好消化，可以多給寶寶吃一些。這個年齡段的寶寶，除了一日三餐外，還應該給加些點心，最好是喝些牛奶或是豆?jié){。

１-３歲寶寶的飲食2

　　1、現(xiàn)在，你該培養(yǎng)他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。

　　2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。

　　3、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養(yǎng)成分保留更多。

　　4、如果沒有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。

　　5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

　　6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養(yǎng)價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。

　　7、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。

　　8、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

　　9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣。

　　10、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。

　　11、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。

　　12、為了讓寶寶吃新食物，試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的'是什么。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。

　　13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。

　　14、如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試試。

　　15、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。

　　16、盡量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。

　　17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對吃飯的興趣。

　　18、如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。

　　19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。

　　20、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。

　　21、如果寶寶愛吃奶油，只在面包上涂薄薄一層，不要給他吃太多。

　　22、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。

　　23、制作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。

　　24、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。

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