大數(shù)據(jù)顯示，要警惕孩子們超高超重！

據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，如果按目前的趨勢(shì)，   到2025年，超重嬰幼兒人數(shù)將增加到7000萬(wàn)。   中國(guó)近30年來(lái)的兒童肥胖率     麻麻們沒(méi)意識(shí)到孩子將要肥胖   2015年對(duì)中國(guó)6-18歲的176名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，69%的兒童低估自己的體重，而72%的媽媽低估了自己孩子的體重。   有些媽媽想，自己的孩子看上去一點(diǎn)也不胖，肯定沒(méi)有問(wèn)題。但如果沒(méi)有良好生活飲食習(xí)慣，孩子發(fā)胖是必然的。   2015兒童體重身高標(biāo)準(zhǔn)表   隨著社會(huì)發(fā)展，每年國(guó)家發(fā)布的數(shù)據(jù)都會(huì)有變化。媽媽們先來(lái)對(duì)照2015最新的兒童標(biāo)準(zhǔn)體重身高表，看看自己的孩子是否達(dá)標(biāo)。偏瘦偏胖都是不好的。     上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際情況，上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位   體重增長(zhǎng)指標(biāo)基本規(guī)律   ●正常足月的寶寶出生時(shí)體重為2000－4000克左右   ●按體重增長(zhǎng)倍數(shù)來(lái)算，寶寶在6個(gè)月時(shí)體重是出生時(shí)的2倍，1歲時(shí)大約是3倍，2歲時(shí)大約是4倍，3歲時(shí)大約是4.6倍。   ●在出生第二年，寶寶體重平均增長(zhǎng)2500－3000克。   ●2歲以后平均每年增長(zhǎng)2000克左右，一直到青春發(fā)育期。   不同階段體重計(jì)算公式   ●6個(gè)月以內(nèi)體重＝出生體重＋月齡×600克   ●7－12個(gè)月體重＝出生體重＋月齡×500克   ●2－10歲體重＝年齡×2＋8000克   貼心小提示   給孩子測(cè)量體重時(shí)要先排去大小便后空腹   要減去衣服的重量   在一歲以內(nèi)應(yīng)該每月測(cè)量一次體重   同齡男孩要比女孩重   你家寶貝是否有這4種不良生活習(xí)慣？   1.愛(ài)吃快餐   中國(guó)是麥當(dāng)勞增長(zhǎng)最快的市場(chǎng)，這類洋快餐通常都富含油脂，能量極高，深受兒童的喜愛(ài)。   2.頻刷電腦和網(wǎng)絡(luò)   歐洲青年心臟研究顯示，延長(zhǎng)電腦的使用時(shí)間和兒童肥胖之間存在著聯(lián)系�？措娨�、玩電腦游戲、用電腦與更高的肥胖率相關(guān)。   3.汽車代替自行車   如今，很多孩子都不會(huì)騎著自行車去上學(xué)而是坐私家車或校車去上學(xué)，本來(lái)通過(guò)騎自行車可以達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量因?yàn)樽�車而減少。   4.父母的二手煙   最新研究發(fā)現(xiàn)，父母吸煙，孩子受到二手煙的影響，身體激素會(huì)發(fā)生變化，引起肥胖。   兒童肥胖帶來(lái)的并發(fā)癥   高血壓：更容易出現(xiàn)心室異常與高血壓?jiǎn)栴}   哮喘：超重和肥胖是兒童呼吸系統(tǒng)疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因子   脂肪肝：脂肪肝在肥胖兒童中并發(fā)的現(xiàn)象非常常見(jiàn)   骨科并發(fā)癥：股骨骺滑脫、脛骨內(nèi)翻、嚴(yán)重骨折均和超重相關(guān)   預(yù)防孩子變胖墩，養(yǎng)成這些良好用餐習(xí)慣   事實(shí)上，為了避免孩子變胖，除了要多運(yùn)動(dòng)，少吃垃圾食品之外，媽媽們很容易忽視培養(yǎng)孩子良好的用餐習(xí)慣。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要。   1、飯后等待10分鐘   孩子的胃需要一定的時(shí)間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。等待10分鐘，再看還餓不餓。   2、不必把盤子掃蕩干凈   孩子從小時(shí)候起可能就被教育著“浪費(fèi)可恥”，可其實(shí)更好的策略是吃到一個(gè)健康的份額，然后就停止動(dòng)作。畢竟浪費(fèi)一些食物比增加孩子的身體負(fù)荷要?jiǎng)澦愫芏唷?  3、不直接從購(gòu)物袋中拿東西吃   如果在外面買了外賣食品，不要讓孩子直接從購(gòu)物袋中拿了就吃，換好舒服的拖鞋，把手洗干凈，然后把食物放到盤子里再慢慢享受。   4、素食可以多吃   像蔬菜水果這樣的健康食品，含有豐富的水分和很低的卡路里。媽媽們可以提高自己的烹飪技術(shù)，讓孩子更愛(ài)吃素食。   5、飯后收起剩菜   一家人吃飯的時(shí)候，經(jīng)常吃完飯依然坐在餐桌旁聊天，聊著聊著就不自覺(jué)地拿筷子去夾菜吃。所以媽媽們注意，飯后就把剩菜收起來(lái)。   6、以水果結(jié)束   很多孩子都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食。不如跟孩子來(lái)個(gè)小約定吧：吃完水果就睡覺(jué)。   7、把握飯后黃金時(shí)間   飯后45分鐘是減肥的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候剛好是小腸開(kāi)始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。吃完飯后不要馬上坐下，和孩子一起去散步。

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