- 相關(guān)推薦
中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家一定或多或少都對(duì)心理健康有一定的相關(guān)知識(shí)，以下是小編為大家收集的關(guān)于中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適 篇1
一、教師心理健康的價(jià)值
美國(guó)一位著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士（Dr.HainG.Ginott）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“For better or for worse”。意思是：作為一位教師，他（她）要么是幫助人，要么就是傷害人。因?yàn)槭紫冉處煹钠谕祵?duì)學(xué)生產(chǎn)生巨大的作用——正向的，亦或是負(fù)向的。他還在他的著作中這樣闡述教師的力量：
“經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，‘我’是決定性的因素�！�
“我個(gè)人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情景的主因�！�
“身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心，能傷人，也可以救人�！�
“無(wú)論在任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我�！�
世界教師組織聯(lián)合會(huì)1970年代表大會(huì)主題“教師素質(zhì)”的決議中提到：“相信任何一個(gè)國(guó)家的教育素質(zhì)，有賴(lài)于其教師的素質(zhì)；相信任何一個(gè)人的健康及其生活的素質(zhì)，有賴(lài)于教育的素質(zhì)；相信惟有適當(dāng)?shù)闹С�，具有理想的素質(zhì)之足夠的師質(zhì)才可以獲得�！�
因此在這里我們說(shuō)素質(zhì)教育的核心是教師，是非常恰如其分的。教師素質(zhì)的內(nèi)涵不僅僅是指教師個(gè)人的智慧，它還包括教師的人格魅力和教師職業(yè)的社會(huì)化。具體地說(shuō)就是教師在教育和學(xué)科方面的專(zhuān)業(yè)與學(xué)術(shù)的水平，教師在倫理道德、個(gè)性品質(zhì)等修養(yǎng)，教師與社區(qū)、與社會(huì)的良好關(guān)系的建立等等。由此可知，一位有發(fā)展教師，他（她）的素質(zhì)應(yīng)該是一方面身心健康狀況良好，另一方面要有領(lǐng)導(dǎo)及與他人合作的能力。而其中教師做為學(xué)生認(rèn)同的楷模，其健全的人格、健康的心態(tài)又是至關(guān)重要的。教師對(duì)于學(xué)生的愛(ài)、敬業(yè)樂(lè)群的精神，就像勇氣在困境中一樣，都是不可缺少的。此外，忍耐、理智的好奇、批判的思維與容忍，也是不可缺少的，因?yàn)榻處熢趫?zhí)行職務(wù)時(shí)必須尊重學(xué)生，并幫助他們發(fā)展其個(gè)性，這需要教師具備良好的身心平衡的能力。
教師心理健康的重要性越來(lái)越受到社會(huì)各界的日益關(guān)注，尤其是中小學(xué)教師的心理健康狀況直接影響到學(xué)生的心理健康教育，進(jìn)而影響到基礎(chǔ)教育事業(yè)的發(fā)展。目前，關(guān)于教師心理健康的價(jià)值，可以說(shuō)社會(huì)大眾已經(jīng)形成了一定共識(shí)：
1、只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生。
2、心理健康的教師才能勝任教育工作。
美國(guó)著名教育家懷特（Witty）調(diào)查了4700名學(xué)生，得出以下評(píng)價(jià)
美國(guó)哈佛大學(xué)教授派墨（F.H.Palmer）出版過(guò)一本著名的著作《理想教師》（The ideal Teacher），其中談到理想教師應(yīng)具有以下四種品質(zhì)：
（1）高度的同情心；
（2）豐富的學(xué)識(shí)；
（3）激勵(lì)學(xué)生的能力；
（4）淡泊寧?kù)o的人生觀。
美國(guó)教育學(xué)家塞爾（J.B.Sears）在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的“理想教師”研究之后，得出了一些理想教師人格的構(gòu)成要素：
�。�1）坦白；
�。�2）忠誠(chéng)；
�。�3）同情；
�。�4）犧牲；
�。�5）樂(lè)觀。
3、教師心理健康才能為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍。
1988年在香港建立的教會(huì)學(xué)校香港圣潔會(huì)靈風(fēng)中學(xué)的校長(zhǎng)著名教育家張儉成博士說(shuō)：“教師的尊貴使命在于幫助學(xué)生肯定自我價(jià)值，發(fā)揮潛質(zhì)和建立尊嚴(yán)，致力塑造充滿尊重、真摯、信任、欣賞和優(yōu)良紀(jì)律的校園文化，并積極推動(dòng)情意教育。”他還說(shuō)：“在一個(gè)支持、鼓勵(lì)、欣賞、接納的環(huán)境中，人就更能發(fā)揮潛質(zhì)，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)，教師應(yīng)給予學(xué)生更多的欣賞和鼓勵(lì)。”此外他認(rèn)為，教師之間互相接納、彼此欣賞，是這種積極校園文化環(huán)境建立的第一步。
二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
教師的心理健康具有如此重要的意義和價(jià)值，那么什么是心理健康呢？我們先來(lái)了解一下健康與心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)。
1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完滿（Well—being）的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱。”對(duì)于具體的健康標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織提出了以下十大標(biāo)準(zhǔn)：
1、精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；
2、積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；
3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；
4、自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；
5、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；
6、體重得當(dāng)，身體勻稱(chēng)；
7、眼睛炯炯有神，善于觀察；
8、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；
9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；
10、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。
心理健康有廣義與狹義之分，廣義的心理健康是指一種高效、滿意、持續(xù)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中人的生命有活力，潛能得到開(kāi)發(fā)，價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。狹義的心理健康是指一個(gè)人的知、情、意、個(gè)性的完整與協(xié)調(diào)。心理健康是一種狀態(tài)，更是一個(gè)過(guò)程，一種人生態(tài)度：高層次、高追求、有價(jià)值目標(biāo)、在平衡與不平衡、沖突與和諧中追求發(fā)展。判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面：從外部來(lái)說(shuō)，是行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會(huì)適應(yīng)良好；從內(nèi)部來(lái)說(shuō)，是心理機(jī)制健全、運(yùn)用正當(dāng)手段滿足需要。
樊富珉教授在總結(jié)了目前國(guó)內(nèi)外各種關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法后，提出了心理健康的六大標(biāo)志：
1、良好的自我形象：
開(kāi)放、客觀、肯定自己、悅納自己、自信自尊
2、健康的情緒情感：
能滿足合理的需要，情緒穩(wěn)定、坦率、自然、樂(lè)觀、有調(diào)適能力
3、協(xié)調(diào)的人際關(guān)系：
待人真誠(chéng)，尊重寬容，坦誠(chéng)相處，能溝通，擁有良好的關(guān)系
4、正常的智能狀態(tài)：
智力正常，思維敏捷，有自我覺(jué)察能力
5、整合的人格品質(zhì)：
言行一致，表里如一，樂(lè)觀的人生態(tài)度，幽默感，有創(chuàng)造力
6、積極的社會(huì)適應(yīng)：
勇于改變，靈活有彈性，合理評(píng)估現(xiàn)實(shí)，客觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)
此外，她還給出了一個(gè)成功人士的“四Q”模式：在這里AQ指的是承受挫折的能力；IQ指的是智商；EQ指的是我們通常所說(shuō)的情商，也就是自我覺(jué)察、自我激勵(lì)、情緒的識(shí)別以及人際處理的能力等；CQ指的是創(chuàng)造智商，即創(chuàng)造能力、創(chuàng)新能力。其中IQ是基礎(chǔ)，這個(gè)模式就是說(shuō)人要全面地發(fā)展，才是一個(gè)完整的人。
臺(tái)灣著名的教育家彭駕鋅說(shuō)：“心理健康的教師必然尊重他的學(xué)生；心理健康的教師知道如何建造師生之間的溝通；心理健康的教師衷心地接納每一個(gè)學(xué)生；心理健康的教師積極地關(guān)懷學(xué)生的需要與困擾；心理健康的教師對(duì)于學(xué)生的態(tài)度是自由而不放任。”
因而，把心理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體到教師職業(yè)上，可以從以下五個(gè)方面來(lái)看：
1、樂(lè)于工作，在教育崗位上能發(fā)揮自己的智能并獲得較好的滿足感；
2、自知自愛(ài)，對(duì)自己有客觀的了解，能夠悅納自我；
3、善于調(diào)控情緒，對(duì)情緒有自我管理和調(diào)解的能力；
4、樂(lè)于交往，善于建立和諧的人際關(guān)系，與同事、學(xué)生關(guān)系協(xié)調(diào)，尊重關(guān)心每一個(gè)學(xué)生；
5、適應(yīng)環(huán)境，能與環(huán)境保持良好的接觸，不逃避，也不埋怨。
三、教師心理健康的現(xiàn)狀
教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不多，但要達(dá)標(biāo)卻也十分不易。在教師收入、社會(huì)地位普遍提高的同時(shí)，教師也面臨著前所未有的巨大壓力。近幾年，全國(guó)出現(xiàn)過(guò)多起中小學(xué)教師過(guò)勞死的案例，令人印象深刻。過(guò)勞死是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大、存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及，繼而喪命。中小學(xué)教師由于長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、過(guò)度的勞累，容易導(dǎo)致身心疾病和過(guò)勞死。教師心理健康的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，為此，國(guó)內(nèi)許多心理學(xué)研究人員以中小學(xué)教師心理健康狀況為對(duì)象開(kāi)展了很多調(diào)查和研究。前不久，長(zhǎng)沙市一項(xiàng)關(guān)于教師心理健康的調(diào)查顯示：長(zhǎng)沙93％的中小學(xué)教師感覺(jué)壓力很大；近60％的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于快樂(lè)；70％的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。另一項(xiàng)全國(guó)范圍內(nèi)的調(diào)查結(jié)果表明，在抽樣的中學(xué)教師中有44%的教師有輕度的心理健康問(wèn)題；4.48%有中度的心理健康問(wèn)題；0.37%有較重的心理健康問(wèn)題。
調(diào)查結(jié)果還表明，中學(xué)女性教師和新進(jìn)青年教師容易在工作中產(chǎn)生不適應(yīng)心理，是中學(xué)教師心理健康問(wèn)題的兩大高發(fā)群體。
女教師在調(diào)查的總?cè)藬?shù)中約占59%，但與男教師相比，心理健康水平相對(duì)明顯要低。長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)幾千年傳統(tǒng)的男主外、女主內(nèi)以及男尊女卑等封建思想，至今還影響著相當(dāng)一部分女性，在她們的'思想意識(shí)中形成了較強(qiáng)的依附心理。在工作、日常生活和社會(huì)交往中，這些女性缺乏主見(jiàn)，心理承受力相對(duì)較差，遇到困難或挫折就灰心、失望。這同時(shí)還與女性特有的性格特點(diǎn)有關(guān)，女性特有的細(xì)膩感情，一方面有利于教育工作，另一方面如果控制不好的話也使女性多愁善感，情緒穩(wěn)定差，容易為小事心煩，這說(shuō)明女教師更需要更多的關(guān)注。
新進(jìn)的青年教師，尤其是未婚的、工作量較大的、有升學(xué)壓力的初高中教師、或中級(jí)以下職稱(chēng)的教師，一方面因?yàn)閰⒓庸ぷ鲿r(shí)間短，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，心理壓力很大；另一方面因參加工作不久，對(duì)教育教學(xué)工作的應(yīng)對(duì)缺乏經(jīng)驗(yàn)，加上心理不夠中年教師成熟，面對(duì)突然承擔(dān)的繁重任務(wù)、學(xué)校的高要求、以及自身進(jìn)修學(xué)習(xí)需要等時(shí)，很容易出現(xiàn)不適應(yīng)的心理健康問(wèn)題。
個(gè)體在工作中產(chǎn)生的心理問(wèn)題如果得不到及時(shí)的解決或調(diào)適，長(zhǎng)期處于心理不健康或者亞健康狀態(tài)，就很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出、由于在與他人相互作用過(guò)程中所遇到的各種矛盾與沖突所引起的挫折感加劇，而最終導(dǎo)致在情緒、情感、行為方面的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為以下四種癥狀：
1、軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、肩背酸疼、高血壓、失眠
2、智能癥狀：難以集中思考、記憶力減退、做事拖拉猶豫不決、工作癡迷
3、心理—情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無(wú)興趣、責(zé)備、焦慮、擔(dān)憂、憤怒
4、社會(huì)癥狀：難以投入工作、言必稱(chēng)工作、社會(huì)退縮、抱怨、無(wú)效率、人際關(guān)系緊張
而教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為：
心理承受力差——遇到困難、挫折灰心，心理壓力大；適應(yīng)性差——對(duì)事情、環(huán)境（如：日趨激烈的改革和競(jìng)爭(zhēng)）、對(duì)人不適應(yīng)；情緒失調(diào)——心情不愉快，情緒不穩(wěn)定，常�？刂撇蛔∽约旱那榫w；焦慮——心理煩躁，對(duì)許多事情感到心煩，無(wú)緣無(wú)故緊張；抑郁——情緒低落，感覺(jué)疲勞，對(duì)事情不感興趣，感到憂慮等；偏執(zhí)——不信任人，固執(zhí)起見(jiàn)，總認(rèn)為別人背后議論自己和自己作對(duì)，不能接受別人的意見(jiàn)，我行我素等；軀體化——心理緊張，特別是情緒緊張產(chǎn)生的軀體不適或癥狀，如頭痛、睡不好覺(jué)、胃不舒服、心跳加快等。
這些教師職業(yè)的倦怠特質(zhì)往往表現(xiàn)出極端的傾向，并廣泛波及到教師個(gè)人生活的各個(gè)方面。
四、教師心理健康的影響因素
從令人擔(dān)憂的教師心理健康現(xiàn)狀來(lái)看，教師職業(yè)可以說(shuō)是不折不扣的心理高危職業(yè)。導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理問(wèn)題甚至是心理疾病的影響因素是復(fù)雜和多方面的，但其實(shí)許多影響因素起作用的渠道就是一個(gè)——制造心理壓力，每個(gè)因素帶來(lái)一點(diǎn)壓力，方方面面的因素綜合起來(lái)，累計(jì)的壓力就相當(dāng)驚人了，一旦超負(fù)荷就會(huì)輕易地將人壓垮。
要想緩解或消除心理壓力，首要的就是了解心理壓力的來(lái)源。心理壓力的來(lái)源無(wú)非是兩個(gè)大的方面：外部來(lái)源和內(nèi)部來(lái)源。來(lái)自個(gè)體自身的即內(nèi)部壓力，來(lái)自個(gè)體之外的即外部壓力。
�。ㄒ唬┩獠繅毫�
一般而言，外部壓力包括生活壓力和職業(yè)壓力。
1、生活壓力
生活壓力，如收入、家務(wù)、家庭責(zé)任、家庭成員間的關(guān)系等，自我的期望如學(xué)歷、業(yè)績(jī)、職稱(chēng)、同事間人際關(guān)系等，社會(huì)支持系統(tǒng)的強(qiáng)弱如家庭、工作、愛(ài)好、社區(qū)參與等，各種各樣的壓力都會(huì)在不同程度上影響到教師的心理健康。
2、職業(yè)壓力
雖然說(shuō)在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，任何行業(yè)都不可避免地存在職業(yè)壓力，但調(diào)查研究表明：教師行業(yè)的壓力程度比許多其他行業(yè)都要高，因而教師心理適應(yīng)困難也比其他許多行業(yè)都要高，相對(duì)于其它職業(yè)的從業(yè)人員，教師更易患上神經(jīng)衰弱、躁狂癥、高血壓、腸胃炎癥等精神疾病和心身疾病。
北京大學(xué)心理系樊富珉教授也主持過(guò)有關(guān)教師心理健康狀況的調(diào)查研究，他們發(fā)現(xiàn)與普通人群相比，教師在得神經(jīng)癥、躁狂癥兩項(xiàng)的比例明顯偏高。這些都與教師所承受的職業(yè)壓力密切相關(guān)。
教師行業(yè)的壓力為何如此之大呢？我們先來(lái)看看調(diào)查中搜集到的一些教師心聲：
“現(xiàn)在的孩子與過(guò)去的孩子不一樣，他們的眼界非常開(kāi)闊，老師必須經(jīng)過(guò)不斷地學(xué)習(xí)才能跟上孩子們的需求。另外，教材的內(nèi)容與時(shí)代的特點(diǎn)比較脫節(jié)，這就要求老師必須既要能引導(dǎo)學(xué)生，又要能迎合學(xué)生，在教給學(xué)生知識(shí)的同時(shí)完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。”
“教材內(nèi)容全改了，還要適應(yīng)新課程改革，純粹地能講語(yǔ)文絕對(duì)無(wú)法滿足學(xué)生和新形勢(shì)要求。為了能把自己打造成一個(gè)綜合型老師，除了上課全身心投入外，我還把所有休息時(shí)間用來(lái)補(bǔ)充新知識(shí)�！�
“正處在青春期的中學(xué)生，給老師打分往往帶有很大的主觀性。上課或者教學(xué)嚴(yán)厲的老師一般打分比較低�！�
“家長(zhǎng)向教師要分?jǐn)?shù)，校長(zhǎng)向教師要升學(xué)率，教師在群體中要爭(zhēng)面子，面對(duì)學(xué)生要講良心……現(xiàn)在的老師越來(lái)越不好當(dāng)了�！�
“家長(zhǎng)早早地送孩子上學(xué)，我的上班時(shí)間也就不斷地前移�！�
“有一個(gè)晚上，我連續(xù)接聽(tīng)了3個(gè)小時(shí)電話�！�
研究人員總結(jié)出了十點(diǎn)調(diào)查中教師們抱怨最多的地方或是最感困擾的問(wèn)題
1、工作量太多，嚴(yán)重影響工作品質(zhì)
2、有時(shí)不得不違背教育原理進(jìn)行教學(xué)與引導(dǎo)
3、太多作業(yè)與試卷必須批改
4、以班級(jí)之間的競(jìng)爭(zhēng)評(píng)量教師能力
5、工作負(fù)荷太重，上班有壓迫感
6、教學(xué)參考資料不足
7、教學(xué)過(guò)程常因班級(jí)秩序不佳而無(wú)法進(jìn)行
8、家長(zhǎng)不配合或是過(guò)度干涉教師工作
9、不良學(xué)生惹是生非
10、學(xué)校行政人員要求不一，令人無(wú)所適從
而上述十點(diǎn)又可以歸納為來(lái)源：
1、來(lái)自學(xué)生：學(xué)習(xí)意愿低落，難以矯治的偏差行為等
2、來(lái)自家長(zhǎng)：不關(guān)心孩子，不配合老師，過(guò)度干涉、批評(píng)等
3、來(lái)自學(xué)校及管理政策：班級(jí)人數(shù)太多，難以兼顧教學(xué)之外的行政負(fù)擔(dān)和雜務(wù)，與學(xué)校行政人員溝通不足等。
為什么教師工作中會(huì)有這么多地方令教師感到困擾或難以接受，這在很大程度上源于教師職業(yè)的特殊性：
1、工作對(duì)象的特殊性
我們所面對(duì)的是一群心理不穩(wěn)定的成長(zhǎng)中的青少年。因此我們必須時(shí)刻謹(jǐn)慎小心，出于保護(hù)的目的，而不要傷害學(xué)生。
2、工作任務(wù)的繁重性
我們集多種角色于一身：我們是知識(shí)的傳授者、代理家長(zhǎng)、高級(jí)保姆、大管家、心理輔導(dǎo)者……因此我們是很容易感到“枯竭”的人群，要不時(shí)補(bǔ)給身心，要讓工作、生活平衡。
3、工作成的間接性
我們很難“立竿見(jiàn)影”地看到工作的成績(jī)，我們工作的成就往往滯后幾年、十幾年甚至幾十年，這可能會(huì)在一定程度上影響我們的工作熱情和我們對(duì)職業(yè)的信心。
4、自我發(fā)展與責(zé)任的壓力大
我們必須不斷地在專(zhuān)業(yè)與學(xué)術(shù)上、人格修養(yǎng)上、以及社會(huì)關(guān)系上對(duì)自己有積極的要求，投入更多的時(shí)間、精力才能確保自己的職業(yè)素質(zhì)和工作產(chǎn)出。
具體來(lái)說(shuō)，教師職業(yè)的特殊性表現(xiàn)在三個(gè)方面——
一是社會(huì)對(duì)中學(xué)教師期望值過(guò)高而且復(fù)雜多樣。在當(dāng)今多變的社會(huì)里，價(jià)值趨向多元化,家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)各界對(duì)中學(xué)教師的期望日漸紛歧，無(wú)形中增加了中學(xué)教師的工作壓力。面對(duì)這些過(guò)高的期望值，如果不能及時(shí)適應(yīng)并有效化解各種矛盾，就可能會(huì)出現(xiàn)一些心理上的不適，從而造成自卑、抑郁、焦慮等癥狀。
二是學(xué)校中學(xué)教師職稱(chēng)評(píng)定競(jìng)爭(zhēng)激烈、條件苛刻：在職稱(chēng)評(píng)定中，衡量學(xué)校中學(xué)教師是否具備評(píng)定資格需要多方面的條件：承擔(dān)和完成多少項(xiàng)科研課題，發(fā)表多少篇論文，教學(xué)成績(jī)?nèi)绾�，班主任工作如何等等為�?biāo)準(zhǔn)，使學(xué)校中學(xué)教師職業(yè)心理壓力過(guò)重。
三是中學(xué)教師的工作需要面對(duì)幾十甚至上百名學(xué)生，每個(gè)學(xué)生都有各不相同的心理和生理的特點(diǎn)，需要中學(xué)教師因材施教，精心培育，因而中學(xué)教師在其勞動(dòng)過(guò)程中所付出的智力、情感和體力的消耗相當(dāng)大。但是，由于中學(xué)教師的勞動(dòng)產(chǎn)品的生產(chǎn)過(guò)程是緩慢的，勞動(dòng)效益是潛在的，其勞動(dòng)價(jià)值不易及時(shí)被大眾覺(jué)察和重視，這讓中學(xué)教師難以相信自己的行為能有助于現(xiàn)實(shí)的改變，只好降低對(duì)工作的投入以求心理平衡。這種習(xí)得性無(wú)助不斷得到強(qiáng)化，最終就會(huì)發(fā)展成為職業(yè)倦怠。
（二）內(nèi)部壓力
教師由于其職業(yè)的特殊性，承受著來(lái)自方方面面的外部壓力，而這些外部壓力又會(huì)直接或間接地對(duì)教師的性格、情緒等起作用，如果教師的人格因素、情緒特征無(wú)法起到積極正向的作用消減外部壓力，就很可能在外部壓力的催化下導(dǎo)致內(nèi)部壓力的產(chǎn)生。
事實(shí)上，職業(yè)要求與實(shí)際能力的落差基本上人人都會(huì)有，但有些人能保持心理健康，有些人卻很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，這種個(gè)體差異性表明其實(shí)內(nèi)部因素才是心理壓力產(chǎn)生的主要原因。
那些自信心低、對(duì)自己缺乏準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)、有較低的自我價(jià)值和判斷、擁有不切實(shí)際的理想和愿望、與同事缺乏交流與合作的教師就很容易產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。而有些教師對(duì)工作過(guò)分、投入，希望通過(guò)自己的努力來(lái)提高教育質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但當(dāng)他們覺(jué)得自己對(duì)工作的投入與從工作中的所得不匹配時(shí)，則很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。有些教師是理想及完美主義者，經(jīng)常為自己制定很高的目標(biāo)，通過(guò)狂熱的工作來(lái)達(dá)到目標(biāo)，但常常由于目標(biāo)過(guò)高而體驗(yàn)到挫折，長(zhǎng)此以往也容易引發(fā)心理枯竭。
馬斯洛有一個(gè)著名的需要層次理論：人有五種需要，從低層到高層分別是生理需要、安全需要、社交需要、自尊需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。下面我們來(lái)看看一項(xiàng)教師需要調(diào)查的結(jié)果，其中清楚地反映出教師的這五種需要體現(xiàn)在哪些方面。
從調(diào)查中不難看出中學(xué)教師在自我實(shí)現(xiàn)方面的需要很強(qiáng)烈，主要表現(xiàn)在專(zhuān)業(yè)進(jìn)修和知識(shí)面的擴(kuò)展上，這與教師職業(yè)的專(zhuān)業(yè)性和發(fā)展性有直接關(guān)系；其次就是對(duì)文體生活和健康身體方面有較強(qiáng)需要，這主要是因?yàn)榻處焸�(gè)人的業(yè)余和休閑時(shí)間很少，閑暇生活單調(diào)、身體健康狀況較差。
教師職業(yè)對(duì)個(gè)體需要的滿足越多，就越容易使個(gè)體獲得成就感，對(duì)教師的教育教學(xué)活動(dòng)的促進(jìn)作用就強(qiáng)。此外，個(gè)人的需要和價(jià)值觀也極大地影響教師的職業(yè)滿意度，如果工作符合其人生定位，即使工作報(bào)酬不高，工作強(qiáng)度大，也不易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感，也能為人所接受。而當(dāng)教師對(duì)所從事的工作沒(méi)有興趣或缺乏動(dòng)機(jī)，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，身心陷入疲憊狀態(tài)，工作績(jī)效將會(huì)明顯降低。長(zhǎng)此以往，個(gè)體將面臨嚴(yán)重的心理危機(jī)。
五、增進(jìn)教師心理健康的途徑方法
增進(jìn)中小學(xué)教師的心理健康是一項(xiàng)事關(guān)基礎(chǔ)教育事業(yè)發(fā)展的重大工程，需要社會(huì)各界的支持和教育工作者的共同不懈努力。
�。ㄒ唬┥鐣�(huì)加強(qiáng)對(duì)教師的理解與支持
有研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持對(duì)高中教師心理健康的維護(hù)作用最大。教師是一種腦、體都超負(fù)荷的職業(yè)，教師群體很容易感到疲憊、精力不濟(jì)、身心枯竭。為中學(xué)教師營(yíng)造一個(gè)支持教師職業(yè)威望的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)境，減輕他們過(guò)重的工作與心理負(fù)荷,讓教師的心境經(jīng)常處于一種輕松愉悅的狀態(tài)中對(duì)于維護(hù)教師心理健康是非常有意義的。
全社會(huì)都應(yīng)把“尊師重教”落到實(shí)處，要不斷提高教師的社會(huì)地位，改善教師的生活和工作條件，尊重教師的勞動(dòng)，理解教師的苦衷，切實(shí)幫助教師們解決工作與生活重的各種困難，切實(shí)緩解教師的各種壓力。另外，學(xué)生家長(zhǎng)也應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，對(duì)中學(xué)教師進(jìn)行公正、客觀地進(jìn)行評(píng)價(jià)，理解教師的辛苦勞動(dòng)。在對(duì)孩子的教育問(wèn)題上，家長(zhǎng)和教師應(yīng)該站在同一個(gè)戰(zhàn)線上，而不應(yīng)該站在對(duì)立的一面，對(duì)于中學(xué)教師的失誤和過(guò)失行為，應(yīng)該多加理解，而不應(yīng)該僅僅是憤恨、不滿和指責(zé)。家長(zhǎng)應(yīng)該積極配合教師的工作，與教師努力合作，形成一股很強(qiáng)的凝聚力，共同做好青少年兒童的教育工作。這樣，教師的壓力也就會(huì)相對(duì)的減小和緩解。
樊富珉教授總結(jié)了社會(huì)對(duì)教師理解與支持的幾個(gè)方面：
1、尊重教師
2、合理期望
3、改善待遇
4、提高生活質(zhì)量
5、提供社會(huì)支持服務(wù)
�。ǘ⿲W(xué)校構(gòu)建教師心理健康保障機(jī)制
首先，學(xué)校要更新管理觀念，把維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康問(wèn)題作為管理工作的一個(gè)重要部分。中學(xué)教師的評(píng)價(jià)應(yīng)更加注重個(gè)人的縱向發(fā)展，更注重教師自己的專(zhuān)業(yè)水平、科研水平和業(yè)務(wù)水平的綜合提高，而不應(yīng)該僅僅關(guān)注在學(xué)生的成績(jī)上，而應(yīng)該關(guān)注他們的心理狀況，對(duì)他們進(jìn)行心理健康教育與輔導(dǎo)。其次，學(xué)校應(yīng)建立教師心理咨詢(xún)、援助機(jī)制，和教師心理疏導(dǎo)體系，對(duì)教師提供心理健康服務(wù)，通過(guò)科學(xué)的心理測(cè)試定期對(duì)教師進(jìn)行心理普查，建立教師心理檔案，對(duì)于已產(chǎn)生一定心理問(wèn)題的教師及時(shí)予以專(zhuān)業(yè)幫助，針對(duì)性地進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助他們改善心理狀態(tài)；對(duì)于一般教師，則是指導(dǎo)他們掌握心理健康的理論知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題與心理疾�。粚�(duì)于在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)患有嚴(yán)重心理疾病的教師，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生為其治療。學(xué)校應(yīng)盡量關(guān)心這部分教師，并在工作上給予照顧。再次，寬松和諧的心理環(huán)境是教師心理健康的重要保證。完善有心理健康元素參與的教師評(píng)價(jià)體系和人性化管理方式；加強(qiáng)校園文化建設(shè)：如利用節(jié)假日經(jīng)常組織豐富多彩、健康文明、喜聞樂(lè)見(jiàn)的文體娛樂(lè)活動(dòng)，豐富教師的課余文化生活，讓教師的情感交流、宣泄的渠道暢通，在活動(dòng)中得到心理補(bǔ)償；培養(yǎng)教師各方面的生活情趣，積極參加各類(lèi)社交活動(dòng)，鼓勵(lì)教師不斷豐富生活內(nèi)容，拓展生活空間，提高生活質(zhì)量。最后，學(xué)校應(yīng)在教師繼續(xù)教育課程中開(kāi)設(shè)相應(yīng)的心理健康課程,幫助教師掌握相關(guān)的心理健康知識(shí),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒。
在更新學(xué)校管理方面，明德中學(xué)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的探索與實(shí)踐，逐漸形成了以人為本，遵循教師心理發(fā)展規(guī)律的文化管理模式，大大提升了全體教師的整體心理健康水平，而且對(duì)于教師們實(shí)現(xiàn)幸福人生起到了很大的推動(dòng)作用。文化管理模式是把實(shí)現(xiàn)管理主客體的幸福人生作為管理追求的目標(biāo)，讓雙方在共同的思想觀念、價(jià)值判斷、行為準(zhǔn)則的引領(lǐng)下，在和諧的環(huán)境與局面中，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的從業(yè)幸福和從業(yè)快樂(lè)。因此，要真正實(shí)現(xiàn)大部分教師的心理健康發(fā)展，就需要在“以人為本”理念的指導(dǎo)下，以各種科學(xué)先進(jìn)的教育理念、教育制度、教育方式等為載體，形成一種無(wú)形的精神力量，使學(xué)校全體教師在共同的辦學(xué)價(jià)值觀念、行為準(zhǔn)則和工作作風(fēng)統(tǒng)帥下，為教育事業(yè)的發(fā)展而努力，也為自身的幸福人生而努力。
日本著名教育家西谷三四郎對(duì)于學(xué)校構(gòu)建教師心理健康保障機(jī)制提出了幾點(diǎn)建議：教師職務(wù)范疇合理化，教師專(zhuān)職化，教師職責(zé)民主化，增強(qiáng)教育活動(dòng)的靈活性，培養(yǎng)教師的自主活動(dòng)，掌握有關(guān)心理衛(wèi)生的知識(shí)，校內(nèi)設(shè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，定期為教師做心理測(cè)驗(yàn)，設(shè)置咨詢(xún)中心，甄別和合理安排有精神障礙的教師，實(shí)行綜合的心理衛(wèi)生對(duì)策。
樊富珉教授在學(xué)校與同事協(xié)助方面的建議則是：
1、關(guān)心教師生活工作
2、工作負(fù)擔(dān)適度
3、加強(qiáng)溝通，互相支持
4、改善學(xué)校的組織環(huán)境
5、提供進(jìn)修深造的機(jī)會(huì)
�。ㄈ┙處熥晕艺{(diào)節(jié)與自我發(fā)展
1、自我調(diào)節(jié)
中學(xué)教師平時(shí)就要重視自身的心理保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的異常波動(dòng)，掌握一定的自我調(diào)節(jié)手段和方法，學(xué)會(huì)積極面對(duì)問(wèn)題、合理自我調(diào)節(jié)：
第一，認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，發(fā)展自我；第二，尊重他人，理解他人，善待他人；第三，調(diào)控情緒，表達(dá)情感，有效溝通；第四，追求完美，接納不足，學(xué)會(huì)彎曲；第五，學(xué)會(huì)欣賞，學(xué)會(huì)休閑，學(xué)會(huì)調(diào)適。
樊富珉教授在教師關(guān)注心理健康，積極調(diào)適自我方面提出了七點(diǎn)建議:
�、帕私獠⒔蛹{自我。接納自己的全部——欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，包容自己的缺點(diǎn)。
�、瓢l(fā)展對(duì)生活、對(duì)事物的健康樂(lè)觀的態(tài)度。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)挛锏拿篮弥�，從中領(lǐng)悟生活的真諦，獲得一種滿足感、幸福感。
�、欠e極地拓展人際關(guān)系，尋求社會(huì)支持。與同事和睦相處，營(yíng)造和諧的家庭氛圍，密切與朋友的聯(lián)系，主動(dòng)地與他人發(fā)展良好關(guān)系。其中保持良好的家庭關(guān)系，尋求家庭成員的理解與支持尤其重要。
⑷選擇和從事適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)。勞逸結(jié)合，發(fā)展個(gè)人的興趣、愛(ài)好，休假。
�、啥鄥⑴c在職進(jìn)修，增強(qiáng)業(yè)務(wù)能力。平時(shí)加強(qiáng)心理學(xué)、心理健康方面知識(shí)的學(xué)習(xí)，增加個(gè)人的調(diào)適能力。
�、时匾臅r(shí)候?qū)で髮?zhuān)業(yè)的幫助。定期與心理咨詢(xún)?nèi)藛T交流。
�、藰�(shù)立平和淡泊的人生觀。
2、自我發(fā)展
重視綜合素質(zhì)的提升，以“愛(ài)生”為核心的思想道德素質(zhì)；以“成才”為中心的文化科學(xué)素質(zhì)；以“健康”為標(biāo)志的身體素質(zhì)；以“真誠(chéng)”為本的心理素質(zhì)；以“創(chuàng)新”為目標(biāo)的業(yè)務(wù)素質(zhì)。實(shí)現(xiàn)教師的角色轉(zhuǎn)變，變教書(shū)匠為學(xué)習(xí)型的教師；變職業(yè)型為事業(yè)型的教師；變教學(xué)型為素質(zhì)型的教師；變材料提供者為主持研究型的教師；變“嫌煩嫌難”為“一見(jiàn)鐘情”。構(gòu)建師生的平等關(guān)系，教師以自己積極向上的情感、平和的心境、高尚的人格魅力影響學(xué)生；不斷拓寬師生間心理交流渠道，擴(kuò)大與學(xué)生交流的范圍，增加交往、交流的頻率，構(gòu)建亦師亦友的師生關(guān)系，實(shí)現(xiàn)與學(xué)生真正平等的交流，建立民主、和諧的師生關(guān)系。只有提升素質(zhì)、轉(zhuǎn)變角色、與學(xué)生平等和諧相處，才能真正促進(jìn)自我發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，保持心理健康。
中小學(xué)教師的心理健康形式已經(jīng)比較嚴(yán)峻，教師的不良心理健康問(wèn)題已嚴(yán)重影響學(xué)生和教師自身的身心健康，制約教師潛能的發(fā)揮，最終結(jié)果使我國(guó)教育事業(yè)受到損害。教師的心理健康問(wèn)題迫切需要解決，教育界以及社會(huì)各界都應(yīng)該引起高度的重視，并采取有效措施改教師的心理健康狀況，提高他們的心理健康水平。與大家一起探討教師心理健康問(wèn)題，一方面希望全社會(huì)能提高對(duì)教師健康狀況的重視度，教育行政部門(mén)、學(xué)校及教師自身需要共同努力、相互配合，采取有效措施來(lái)維護(hù)并增進(jìn)教師的心理健康，以此保證我國(guó)教育事業(yè)健康發(fā)展。另一方面是希望教師個(gè)人能增強(qiáng)職業(yè)的滿足感、工作的樂(lè)趣感、心理的耐挫感和時(shí)代的責(zé)任感，從而提高自身的心理健康水平，成為新世紀(jì)合格的“人類(lèi)靈魂工程師”。只有我們教師自己首先具備良好的心理素質(zhì)，才能提高青少年兒童的心理素質(zhì)，也才能更好地?fù)?dān)負(fù)起教書(shū)育人的職責(zé)，為我國(guó)的教育事業(yè)服務(wù)，為國(guó)家為社會(huì)培養(yǎng)羅鶯鶯，女，心理學(xué)高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，碩士學(xué)位，現(xiàn)任長(zhǎng)沙市十五中紀(jì)委書(shū)記。多年來(lái)一直在明德中學(xué)和長(zhǎng)沙市未成年人心理發(fā)展咨詢(xún)指導(dǎo)中心擔(dān)任心理健康教育工作。編著出版多本專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和心理學(xué)教材，負(fù)責(zé)申報(bào)立項(xiàng)并研究國(guó)家級(jí)課題三項(xiàng)、省市級(jí)多項(xiàng)，多項(xiàng)被評(píng)為國(guó)家級(jí)省市級(jí)優(yōu)秀；20多篇論文發(fā)表或獲省市級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)；并多次為省內(nèi)外校長(zhǎng)培訓(xùn)班、骨干教師培訓(xùn)班、學(xué)生及家長(zhǎng)作專(zhuān)題講座。
中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適 篇2
聽(tīng)完李彩娜教授關(guān)于《教師心理健康與自我調(diào)適》的講座，使我感慨良多。作為一名教育工作者，我認(rèn)為非常有必要對(duì)健康概念和教師的心理健康作一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解。曾幾何時(shí)，我們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標(biāo)準(zhǔn)；以“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語(yǔ)言。然而在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時(shí)候，我們更應(yīng)關(guān)心教師的身心健康。教師的心理健康是不容忽視的工作,我們應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢?當(dāng)然,在當(dāng)前應(yīng)試教育向素質(zhì)教育過(guò)渡的時(shí)期,這個(gè)問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì)客觀環(huán)境和條件的改善,但是教師的自我心理調(diào)適，對(duì)維護(hù)自己的心理健康同樣是十分必要和有效的。具體地說(shuō)，可以從以下方面進(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)。
一、保持一顆平常心，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。
作為“人類(lèi)靈魂的工程師”，教師這一行業(yè)固然不能脫離社會(huì)的要求、規(guī)范和評(píng)價(jià)，但如果把工作和生活混淆起來(lái)，時(shí)時(shí)事事都以教師的要求來(lái)要求自己，以教師的角色出現(xiàn)在生活中，甚至在家人和親朋好友面前也是“誨人不倦”，樂(lè)此不疲，那其實(shí)是把教師這一角色當(dāng)作一個(gè)殼子把自己包裝起來(lái)，就象是在戴著假面具生活。別人會(huì)覺(jué)得你活得很假，你自己也會(huì)活得很累，何必呢？所以作為一名老師，首先要保持一顆平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài)，它不會(huì)為一點(diǎn)挫折而灰心喪氣，也不會(huì)為一點(diǎn)成功而沾沾自喜。其實(shí)有些名言正是說(shuō)明這種心態(tài)的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常樂(lè)"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。雖說(shuō)，緣于"責(zé)任感"而出現(xiàn)的焦慮也是必要的，干任何事情都需要一定的緊迫感，所以從這個(gè)角度上說(shuō)，焦慮是一種動(dòng)力，然而一直處于焦慮狀態(tài)之中，則會(huì)使人緊張不安，所以還需要以平常心來(lái)調(diào)節(jié)。
二、既對(duì)工作負(fù)責(zé)，又要有“順其自然，為所當(dāng)為”的人生態(tài)度。
教師的職責(zé)決定了他必須具有高度的責(zé)任感，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這就是“順其自然”。什么樣的現(xiàn)實(shí)呢？學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)能力是有差異的；不可能每個(gè)人在成績(jī)上都是第一名；不應(yīng)該以分?jǐn)?shù)的高低作為衡量和評(píng)價(jià)教學(xué)效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)；現(xiàn)在考試成績(jī)不好的學(xué)生不等于將來(lái)沒(méi)有前途；教師很難讓各方面的人都滿意……諸如此類(lèi)，不勝枚舉。面對(duì)這些現(xiàn)實(shí)，做教師的如果硬要“發(fā)揮主觀能動(dòng)性”，去改變現(xiàn)實(shí)，其實(shí)是背離客觀事實(shí)和規(guī)律的行動(dòng)。主觀主義的結(jié)果，必然是費(fèi)力不討好，自尋煩惱。只有接受現(xiàn)實(shí)，才能真正面對(duì)現(xiàn)實(shí)。依照事物的客觀情況和客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)，使之有利于學(xué)生成長(zhǎng)。這就是“為所當(dāng)為”。這才是我們教師所應(yīng)當(dāng)做的，也能夠做好的事情。堅(jiān)持順其自然，為所當(dāng)為的生活態(tài)度，可以幫助我們以健康、平和的心態(tài)積極努力工作，做出成績(jī)。
三、培養(yǎng)自己良好的個(gè)性、多種興趣愛(ài)好。
人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表現(xiàn)，要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài)，就必須揚(yáng)長(zhǎng)避短，因?yàn)樾愿裆系娜觞c(diǎn)往往正是造成心理失衡的主要內(nèi)部原因。比如在氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點(diǎn)，注意克服好沖動(dòng)、浮躁、自傲、不易自制等弱點(diǎn);粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點(diǎn)，也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點(diǎn)。教師具有多種興趣和愛(ài)好，這不僅是教育教學(xué)工作所要求的教師的基本素質(zhì)，同時(shí)也是教師自我調(diào)適，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能沒(méi)有煩惱，但是人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間從事某些自己感興趣的或自己愛(ài)好的活動(dòng)時(shí)，卻專(zhuān)心致志，仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時(shí)的，但這些活動(dòng)，比如旅游、繪畫(huà)、書(shū)法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有這種情況，到外面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，回來(lái)后再想想，也許就覺(jué)得原先那些煩惱的確沒(méi)有什么"意思"。所以，從事這些活動(dòng)，不僅能使我們能在知識(shí)與技能方面有所得，有助于教育教學(xué)工作，更重要的是能修養(yǎng)身心，保持自己良好的心態(tài)。
總之，教師要重視自身的'心理健康，經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)適,樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，忠誠(chéng)教育事業(yè)，熱愛(ài)學(xué)生，積極樂(lè)觀地生活，以良好的心態(tài)，促進(jìn)教育教學(xué)工作。米盧說(shuō)：態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對(duì)人對(duì)己都有易的。教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長(zhǎng)。教師從事的是一種特殊的勞動(dòng)，其工作對(duì)象是活生生的、正在成長(zhǎng)著的、有個(gè)性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識(shí)傳給學(xué)生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學(xué)生，以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說(shuō)：“在教育工作中，一切應(yīng)建立在教師人格的基礎(chǔ)上。因?yàn)橹挥袕慕處熑烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的力量�！苯處熓悄昵嘁淮慕逃吆鸵啡�，其工作具有一定的示范性和導(dǎo)向性。教師的精深的學(xué)問(wèn)、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學(xué)興趣與熱忱、適當(dāng)?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語(yǔ)言表達(dá)等特質(zhì)，都會(huì)為學(xué)生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教師的不良心理行為往往會(huì)給他們潛移默化的負(fù)面效應(yīng)或意想不到的心靈傷害。所以，一個(gè)教師要圓滿地完成“教師角色”，首先要培養(yǎng)和調(diào)適自身心理狀態(tài)，只有這樣，才能培育出健康向上的青年一代學(xué)生。
中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適 篇3
健康是人類(lèi)生存的首要條件，它對(duì)于人類(lèi)的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用，離開(kāi)健康，成功與財(cái)富都無(wú)從談起。
教師是社會(huì)的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也會(huì)不時(shí)的面臨挫折。許多教師在面臨挫折的時(shí)候能夠很好地調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能良好地適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題和心理障礙。教師的心理健康不僅對(duì)自身的發(fā)展起重要作用，同時(shí)也會(huì)影響青少年的健康成長(zhǎng)。
教師心理健康的重要性:
教師心理健康是教師綜合素質(zhì)的核心要素，是教師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)和保障。教師心理健康直接關(guān)系到教師身心健康和學(xué)生的健康成長(zhǎng)。由此可見(jiàn)，教師心理健康與否及其重要。這種重要性主要表現(xiàn)為：
1、教師心理健康是教師教育影響力的重要組成部分
教師只有具備健康的心理，才能擔(dān)負(fù)起教育的重任。同時(shí)，健康的心理還能增強(qiáng)教育的應(yīng)變能力，維持心理平衡，保持樂(lè)觀向上的心境，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面教育，既要開(kāi)啟學(xué)生的心智，又要培養(yǎng)他們的心靈。所以，教師只有具備了德才兼?zhèn)�、身心健康的素質(zhì)，才能用自己飽滿的熱情去感染學(xué)生，用自己對(duì)工作認(rèn)真細(xì)致、一絲不茍的態(tài)度去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，成為學(xué)生效仿的榜樣。教師具有健康的心理，才能做到熱愛(ài)學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、公正地對(duì)待學(xué)生，從而與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，對(duì)學(xué)生的發(fā)展起到積極的`作用。
2、教師的心理健康是學(xué)生心理健康的必要因素
教師心理健康，能使其在于學(xué)生的交往中起到榜樣和示范作用，特別是教師的和藹、熱情、寬容和耐心，會(huì)使學(xué)生在潛移默化中養(yǎng)成謙讓、機(jī)智、沉著、自信、樂(lè)觀等良好的心理品質(zhì)；反之，教師表現(xiàn)出不健康的心理狀態(tài)，則會(huì)對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展產(chǎn)生負(fù)作用，嚴(yán)重挫傷他們的自尊心和積極性，使他們表現(xiàn)出害怕、說(shuō)謊、冷漠、傲慢、偏激、暴躁等消極心理。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生的心理成熟遲于生理成熟，而學(xué)生的內(nèi)心世界又極為豐富，心理發(fā)展水平不一，急需得到教師的幫助和指導(dǎo)。教師要擔(dān)負(fù)起指導(dǎo)學(xué)生心理健康的責(zé)任，只有具備健康的心理，才能減少對(duì)學(xué)生心理發(fā)展的干擾，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的和諧發(fā)展。
那么，作為教師的我們應(yīng)該從哪些方面來(lái)調(diào)適自己呢，通過(guò)對(duì)本書(shū)的學(xué)習(xí)，下面幾點(diǎn)是我的體會(huì)。
一、愉快接受教師身份，熱愛(ài)教師工作
教師只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對(duì)教師工作充滿信心，熱愛(ài)教師工作，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動(dòng)。教師更應(yīng)該具備“愛(ài)滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡我選擇”的心態(tài)，熱愛(ài)自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻(xiàn)，教書(shū)育人”。
二、在工作中確立可行的短期目標(biāo)
工作中，教師要為自己確定一個(gè)短期的目標(biāo)，尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會(huì)輕松自然，做事也會(huì)有信心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。實(shí)際上，當(dāng)我們不追求出類(lèi)拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時(shí)，會(huì)出乎意料地取得最佳的成績(jī)。目標(biāo)切合實(shí)際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點(diǎn)，幫助教師循序漸進(jìn)地去摘取事業(yè)上的桂冠。
三、培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)
教師在工作中逐漸形成一種積極樂(lè)觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。
認(rèn)知評(píng)價(jià)是職業(yè)壓力產(chǎn)生過(guò)程中重要的中介變量。面對(duì)相同事件帶來(lái)的壓力，不同個(gè)體感受到的壓力大小會(huì)不同，很重要的一個(gè)原因就在于大家認(rèn)知評(píng)價(jià)的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的認(rèn)知評(píng)價(jià)。
�。�1）要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“大家都不喜歡我”、“我提職沒(méi)什么希望了”等。
（2）要學(xué)會(huì)拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我”、“我必須排到年級(jí)前三名”。
�。�3）要學(xué)會(huì)辯證地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)事物。承認(rèn)自己的不足，同時(shí)看到自己的長(zhǎng)處，教師在心理上就會(huì)平衡一些，相應(yīng)的壓力就會(huì)減輕�？傊�，辯證地看待問(wèn)題容易使人增強(qiáng)信心、情緒飽滿。如看到教師聘用制的實(shí)施有利于調(diào)動(dòng)教師的積極性，是教育發(fā)展的必然，教師就不會(huì)產(chǎn)生不必要的緊張和壓力。
四、磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性
相同的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性決定的�？箟盒暂^強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理壓力就較��；抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。
1、要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強(qiáng)教書(shū)育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定的執(zhí)行決定，不屈從于周?chē)藗兊膲毫Γ粸閯e人的言行所左右。
2、要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非、當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷。
五、保持良好的心態(tài)
1、擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比較；自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與周?chē)耐�、朋友進(jìn)行比較。由于盲目地進(jìn)行比較，個(gè)別教師的心理常常平平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說(shuō)，人比人，氣死人。在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步；有時(shí)候也要學(xué)會(huì)放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會(huì)到人生的快樂(lè)。
2、多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個(gè)行動(dòng)的過(guò)程，如多讀一些調(diào)節(jié)心情方面的書(shū)，將知識(shí)變成能力；多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會(huì)溝通的樂(lè)趣；以開(kāi)放、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待外界變化，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)中，有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿活力的心。
3、學(xué)會(huì)欣賞自己。要接納自己，欣賞自己、喜歡自己、接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。作為教師，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，才能更好地面對(duì)學(xué)生，才能不斷地取得成功。
4、增加愉快生活的體驗(yàn)，培養(yǎng)幽默感。每個(gè)人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂(lè)的生活體驗(yàn)，教師要多回憶積極、愉快的生活體驗(yàn)，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特殊情緒表現(xiàn)，不懂得開(kāi)玩笑的人，是沒(méi)有希望的人。人在笑時(shí)，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)了機(jī)體的免疫力。因此，生活中的每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)幽默。多一點(diǎn)幽默感，少一點(diǎn)氣急敗壞，少一點(diǎn)偏執(zhí)極端。
5、恰當(dāng)、合理地宣泄
生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們每天都會(huì)遇上一些無(wú)聊的不愉快的事情。這就會(huì)給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過(guò)剩的話，人就無(wú)法保持心理平衡，這就勢(shì)必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。
6、抑怒——訓(xùn)練自己不生氣
第一，學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。
第二，發(fā)生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對(duì)自己說(shuō)“小事一樁”。學(xué)會(huì)給自己吃“寬心丸”。
第三，試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。舌頭可以在嘴里打轉(zhuǎn)，一般激情二十分鐘后就沒(méi)事了。保持沉默法。著名散文家朱自清說(shuō)過(guò)：“沉默是最安全的防御戰(zhàn)略�！庇芯淅显挘骸叭桃蝗�，風(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空。”請(qǐng)記住這一古訓(xùn)。
第四，當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來(lái)行事的權(quán)利。
第五，請(qǐng)你信賴(lài)的人幫助你，讓他們每當(dāng)看見(jiàn)你動(dòng)怒時(shí)，便提醒你。
第六，要自愛(ài)，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。
【中小學(xué)教師心理健康與調(diào)適】相關(guān)文章：
中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)心得02-28
中小學(xué)教師心理健康培訓(xùn)心得體會(huì)02-20
《中小學(xué)心理健康教育》教師培訓(xùn)心得體會(huì)03-27
中小學(xué)教師心理健康培訓(xùn)心得體會(huì)11-04
《中小學(xué)心理健康教育》教師培訓(xùn)心得體會(huì)03-27
中小學(xué)教師心理健康培訓(xùn)心得體會(huì)04-04
中小學(xué)心理健康教育方案09-09
中小學(xué)心理健康教育心得02-16