孩子怎樣健康的喝水

時間：2024-05-01 20:15:12 好文我要投稿

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孩子怎樣健康的喝水

　　水的攝入和排出要保持平衡

孩子怎樣健康的喝水

　　孩子每天水的攝入量和排出量必需保持動態(tài)平衡，攝入量多于排出量，會增加心血管的負擔和腎臟的負擔，甚至造成水腫;而體內水分排出量大于攝入量又會造成脫水。人體脫水達到體重的2%時，人就會感到口喝、尿量少;體內脫水達到體重的10%左右時，皮膚就會失去彈性，前囟門凹陷(囟門閉合前)，眼瞼收縮、煩燥、神情淡漠、對周圍反應能力下降;脫水達體重的20%時，就會出現(xiàn)體內代謝無法進行，循環(huán)衰竭而死。

　　應該怎樣喝水?

　　1.每日飲水量理論上是根據(jù)每個孩子的新陳代謝量來給水的，但不同季節(jié)、溫度、濕度、年齡、體重、每日食量、奶量、體溫的寶寶需水量也不同，因此需調整每日飲水量。

　　新生兒期如果是純母乳喂養(yǎng)、母乳很充足、寶寶的生長發(fā)育也達標，只在兩次母乳之間哺喂少許溫白開水，一般10～15毫升就夠了，其目的是從小養(yǎng)成喝白開水的習慣;也可以起到清潔口腔、潤滑口腔黏膜的作用。

　　1歲以前的寶寶大多數(shù)都添加了配方奶粉和食物轉換期食品，每日活動量及外出日光照的時間也比較多，每日喝白開水4～5次，每次100～150毫升，每日總飲水量在500～600毫升左右，要參考季節(jié)、氣溫，出汁多少而靈活掌握。

　　2. 飲用原則一日總飲水量應分次喝、每次量不在多，可以飲多次。

　　切不可勉強、硬灌，造成逆反心理，同時要避免寶寶在極端口渴時的“牛飲”。

　　怎樣判斷孩子飲水量夠不夠

　　每日排尿大約6～8次，尿的顏色為淡黃色或清色，嘴唇不干、前囟平(前囟門未閉合者)，這些都是飲水量充足的特征。

　　寶寶常喝的9種水

　　1.白開水白開水是天然狀態(tài)下的水，經(jīng)過科學的凈化，煮沸后、殺死

　　致病菌的水，保存了水中的礦物質，如鈣、鎂等。白開水的性質和人體內生物細胞內的分子有較大的親和性，容易進入細胞內，進而參與體內的代謝過程，如凈化血液、排出毒素、利尿、通便等。

　　白開水應該怎樣煮?

　　因為目前大多數(shù)家庭的自來水管多為合金制成，年久以后，都會有極少的有害金屬溶于其中，所以煮水前要放流出一部分管內積存的金屬污染水。

　　2.自家鮮榨果汁用應時新鮮水果壓榨而成，現(xiàn)榨現(xiàn)吃、營養(yǎng)得以保留。給寶寶飲用時要稀釋3～5倍、避免過甜，而且建議不要天天喝。

　　3.煮水果水如蘋果、梨、棗、桔子等都可以洗凈、切開后煮水喝，現(xiàn)煮現(xiàn)喝，清潔衛(wèi)生、含有少量維生素和礦物質，不可久存。

　　4.蔬菜水新鮮蔬菜洗凈、切碎、放入適量水中煮開10～15分鐘，涼溫后飲用，其中含有一些礦物質(鈣、鋅、鐵)和少量維生素，現(xiàn)煮現(xiàn)喝。一部分青菜中含有較多草酸，進入體內易與鈣離子結合，影響人體對鈣的吸收，如菠菜、莧菜、菜等，這幾種菜在煮水前應焯一下、去掉焯菜的水，再加水煮水喝。

　　5.葡萄糖水經(jīng)常飲用萄葡糖水作為飲料，會使寶寶體內糖分過高，血液內糖分過高會影響寶寶食欲，沒有饑餓感，影響奶的攝入量，減少了對身體發(fā)育非常重要的蛋白質的吸收，會對寶寶的體格和智力發(fā)育產(chǎn)生不利影響;寶寶體內攝入過多糖分，有可能轉換成脂肪而積存起來出現(xiàn)肥胖;萄葡糖會在口腔內發(fā)酵、影響牙釉質的發(fā)育。

　　6.蜂蜜水蜂蜜可以潤便、促進腸蠕動，其中含有萄葡糖、果糖、蔗糖，食用過多，也會引起食欲不振、影響正餐進食量，且蜂蜜中可能含有生物激素，在花粉采集過程中，可能會把含有農(nóng)藥、致敏因子帶入蜂蜜中，故3歲內嬰幼兒慎用。

　　7.礦泉水含有一定礦物質和微量元素，但寶寶對微量無素的需求量有限、且這些礦物質和微量元素對每個寶寶也沒有針對性，寶寶腎臟的濃縮稀釋功能尚不完善，少喝為佳。

　　8.運動飲料顧名思義，這些飲料是針對人體參加大量運動而設計的，如果沒有丟失大量水分及電介質，盲目“進補”，會使體內這些物質超標，破壞身體內環(huán)境，增加心、腎負擔。

　　9.常售果汁多為果味型果汁，由水、糖，乳化果味香料、色素、防腐劑勾兌而成，營養(yǎng)成分無法保證。

　　4方法讓寶寶愛上喝水

　　1.從小養(yǎng)成喝白開水的習慣，習慣成自然。小寶寶還在新生兒期，就應該少量給他喝白開水，可培養(yǎng)良好的習慣。

　　2.家庭環(huán)境中要營造定時喝水的氣氛，使寶寶在不知不覺中養(yǎng)成喝水的好習慣。

　　3.父母觀念一致，在家庭教育中起表率作用，自己不喝不健康的飲料，家里不買不健康的飲料，我們也盡量喝些白開水或茶飲料。

　　4.經(jīng)常給孩子變換飲水的容器、調配口味，利用孩子的好奇心和從眾心理，增加孩子喝水的興趣，培養(yǎng)定時飲水的好習慣。

　　總之，水對人體正常生理功能的維持非常重要，如何讓寶寶想喝水、會喝水是一個習慣養(yǎng)成的過程，只要用心去培養(yǎng)，就一定能成功。

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