春季男性調(diào)養(yǎng)身體和保健的食物

　　男性春季里想要調(diào)養(yǎng)身體有哪些方法呢？相信很多男人都有這樣的問題，那么生活中從哪些方面開始養(yǎng)生呢？男人春季保健吃什么食物好呢？

　　冬天慢慢的遠去了，溫暖的春季就要來說，在這個春季里相信每位男性朋友都希望自己可以保持健康的身體，那么，針對男性人群的生理特點，在這個春季男人的日常保健要素都有哪些呢？男性春季保健吃什么食物好呢？下面我們一起來看看吧。

　　男人春季如何調(diào)養(yǎng)身體？

　　1、調(diào)養(yǎng)精神

　　春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面，也應(yīng)順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應(yīng)生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

　　2、防風御寒

　　在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日叁變，常有寒潮來襲。

　　老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應(yīng)防風御寒。

　　春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的唿吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

　　3、運動鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫(yī)學家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞�！惫蔬\動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

　　男性春季保健吃什么食物好？

　　一、韭菜。春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調(diào)和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

　　二、驢肉。驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，實為青年男性春季壯陽佳品。同時，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

　　三、羊腎。羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘，性溫，可以“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，有生精益血、壯陽補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。 四、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補五臟，益精血，溫腎助陽”，春季常食可增強性功能，并能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。

　　五、枸杞子。枸杞子營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用，性欲亢進者不宜服用。

　　六、松子仁。松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經(jīng)常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，增強性功能。

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