讓孩子乖乖吃飯的妙招

　　現(xiàn)如今，孩子不好好吃飯是讓許多家長頭疼的事情。為了保證孩子營養(yǎng)的需要，家長們可謂是絞盡腦汁：追著喂、不停哄、甚至各種威逼、利誘齊上陣，就是想讓家里的「小祖宗」能賞臉再吃一口。

　　一、孩子不肯吃飯，一般來說是有原因的

　　1. 缺乏安全感

　　有的家長工作、學(xué)習(xí)很忙碌，沒有時(shí)間和孩子在一起。到了吃飯的時(shí)候，也是匆匆將孩子喂好后，把孩子交給老人或者保姆，馬上去干自己的事，孩子缺乏安全感，只好用不肯吃飯來引起家長的關(guān)注。

　　2. 零食吃的太多，來不及消化、確實(shí)不餓

　　平時(shí)家里的零食隨便讓孩子吃，不加節(jié)制，孩子一直都是不餓的狀態(tài)，就不好好吃飯了。

　　3. 身體不佳、情緒不好

　　感冒、發(fā)燒、消化不良等一系列的身體不適、情緒波動(dòng)都可能導(dǎo)致孩子食欲不佳。

　　4. 行為習(xí)慣不好，純屬是胡鬧

　　從小養(yǎng)成了挑食、偏食、邊吃邊玩等不良習(xí)慣，或者是有意識的胡鬧，以引起家長的關(guān)注。而針對孩子不肯吃飯的現(xiàn)象，家長首先要做的是不要著急，也不要將“孩子不喜歡吃飯”“吃飯時(shí)間總是不聽話”等掛在嘴邊，這樣反而會(huì)強(qiáng)化孩子不肯吃飯的行為。

　　二、接下來

　　1、分析原因，尋求對策

　　家長要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因，如果是缺乏安全感，借不肯吃飯來引起家長的關(guān)注，家長就應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間與孩子一起活動(dòng)，讓孩子有安全感。

　　如果是行為習(xí)慣不好，純粹是胡鬧，就不要勉強(qiáng)或勒令他吃飯，干脆讓他離開餐桌。

　　不過要記住，在下一餐之前，除了開水之外，不要給孩子甜食、零食，而且下一餐，還是要求他按時(shí)就餐。如果孩子真的餓了，一定會(huì)好好吃飯的，這種辦法能夠把孩子的食欲調(diào)整過來，達(dá)到進(jìn)食的目的。(過猶不及，把握分寸)

　　2、以身作則

　　有些家長在吃飯的時(shí)候也是有一些不良習(xí)慣，喜歡邊看電視看吃飯，或者盯著手機(jī)報(bào)紙看，又或者邊聊天邊吃飯……

　　這時(shí)就要從父母開始改起，以身作則，改掉這些不良習(xí)慣，然后以良好的情緒、適當(dāng)?shù)乃俣瘸燥垼�給孩子起一個(gè)榜樣作用。

　　3、以退為進(jìn)，少盛多添

　　給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜，吃完了就表揚(yáng)他，結(jié)果孩子會(huì)越吃越起勁。

　　4、利用“外援”

　　相信大家都有發(fā)現(xiàn)，如果是小朋友很多，一起吃飯的時(shí)候，往往由于有了對比，自己家的孩子總是會(huì)比平時(shí)吃的要多而且還能自主吃飯。

　　所以平時(shí)里，也不妨偶爾邀請鄰居小朋友一起來吃飯，在競爭中也會(huì)激起孩子的好勝心，使他們食欲大增。

　　5、飲食上多下功夫

　　①讓飯菜做得更加“有滋有味”

　　孩子的食物除考慮到各種營養(yǎng)以外，還應(yīng)注意豐富多樣和容易消化，盡量做到食物品種多而色香味俱佳，使孩子看到聞到就產(chǎn)生想吃的愿望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你可以偶爾試著采用比如糖醋的方式來做菜。

　�、诓耸綋Q著花樣

　　不要每天都是大米飯，有時(shí)候可以做些面食、五谷飯之類的。總之常常換換口味，小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。

　�、凼澄飮L試形狀多變

　　小朋友都喜歡千奇百怪的食物，媽媽們不妨試著把米飯做成卡通圖案，或者包成飯團(tuán)等，色澤鮮艷的食物大都可以吸引到寶寶的眼球，忍不住就會(huì)多吃些了。

　�、芰私馐澄锼�含營養(yǎng)

　　有很多寶貝都有挑食的習(xí)慣，面對這類小朋友，家長可以多了解下各類食物所含的營養(yǎng)，“等價(jià)替換”即可。如蘊(yùn)含在菠菜、西紅柿中的主要營養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C，也同樣蘊(yùn)藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對這些食品和水果是不排斥的。

　　另外，孩子從小就會(huì)模仿大人的行為，所以家長不應(yīng)在孩子面前挑食及品評食物的好壞，如“這個(gè)菜真難吃”“苦瓜真苦，我不喜歡吃”等。以免養(yǎng)成寶寶偏食的不好習(xí)慣。

　　⑤來個(gè)“混合飯”(黑米、白米和小米)

　　將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計(jì)算你的寶寶每日纖維需求量，即在他的年齡上加5。

　　例如，一個(gè)2歲的寶寶，他的纖維需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引寶貝的注意力，刺激食欲。

　�、捱x購寶貝喜愛的餐具

　　寶寶都喜歡擁有屬于自己獨(dú)有的東西，替寶貝買一些圖案可愛的餐具，可提高寶寶貝用餐的欲望，如能與寶貝一起選購更能達(dá)到好效果。

　　⑦不要強(qiáng)迫

　　家長們不應(yīng)強(qiáng)迫寶寶吃飯，否則只會(huì)培養(yǎng)他不健康的吃飯態(tài)度。媽媽的角色是挑選有營養(yǎng)的食物，準(zhǔn)備好并創(chuàng)造性地介紹給他，做到與寶寶個(gè)人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會(huì)根據(jù)自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。勉強(qiáng)和催促只會(huì)讓他對吃飯產(chǎn)生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子，不再追著喂飯!

　　小精靈溫馨提示：

　　家長平時(shí)也要增加孩子的活動(dòng)量，多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，這樣身體能量消耗了，孩子才會(huì)有進(jìn)食的需求。還要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入睡起床的習(xí)慣，生活規(guī)律了也會(huì)有正常食欲的。

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