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秋季備孕要注意哪些事項(xiàng)

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秋季備孕要注意哪些事項(xiàng)

  為什么秋季適合備孕?

秋季備孕要注意哪些事項(xiàng)

  1、在溫度適宜,氣候舒爽的季節(jié),身體內(nèi)的各種生理活致力比較活躍,性激素分泌增多,性欲也旺盛,女方較易懷孕。據(jù)記載平均氣溫在13。6——23℃是受孕的最佳氣候條件,這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。

  2、秋季更有利于胎兒的發(fā)育,因?yàn)閼言泻箢^3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期,8、9月份秋高氣爽,孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響,夜間睡眠充足,保證了生理代謝的旺盛,且又逢蔬菜、瓜果豐收季節(jié),營養(yǎng)和維生素既有供應(yīng)來源,又又能充分吸收,均有利于胎腦的發(fā)育。

  3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節(jié)出生者更勝一籌,其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。

  4、秋季臨產(chǎn)不像夏天那樣容易出汗,有利于避免感冒,產(chǎn)婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多,孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充比較充分,因此乳汁分泌較好。

  秋季備孕要注意什么?

  1、秋季的到來,人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾,然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。壓力過大、狀態(tài)不佳等不良情緒會嚴(yán)重影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得最完美的卵子和精子,準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要盡量放松自己的心態(tài),及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

  2、別給自己制定造人任務(wù),最好放松身心,自然的看待備孕這件事,心情抑郁時可以通過適當(dāng)運(yùn)動,可以去氧氣充足的地方散步、爬山,為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利于解壓。

  3、一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

  5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。

  6、蛋白質(zhì)物質(zhì)不能攝入過量,因?yàn)槿菀灼茐捏w內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。

  7、多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物,如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì),漸漸營造好的身體狀況。少吃生冷食物,這樣會加重宮寒體質(zhì),像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實(shí)很多食物在常溫下是溫性的,一旦進(jìn)入冰箱冷藏后就會變成寒性的。

  8、注意保暖措施,不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。

  9、備孕期的人不適宜減肥,因?yàn)楹芏鄿p肥的食譜里都是一些寒涼的食物,如苦瓜、決明子、荷葉等,這些對減肥都很有幫助,但容易造成宮寒。

  10、少熬夜,要知道熬夜很傷陽氣,而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。勞逸結(jié)合,過于操勞也不容易懷孕。

  11、夫妻雙方都應(yīng)給自己開小灶加餐,計(jì)劃懷孕時起至孕后3個月,多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形,而男性如果葉酸水平過低,也可能導(dǎo)致精子活力減弱,精的液中精子濃度下降。

  12、秋季進(jìn)補(bǔ)別過度。多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果,對于緩解秋燥有一定作用。

  13、容易著涼、疲勞、體虛的女性,白天不妨吃少量姜,促進(jìn)腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

  14、吃太多紅棗、枸杞會誤事。因?yàn)榧t棗偏溫,通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可,不能一次吃十幾個,也不要和枸杞、黑豆一起吃,以免影響大便,甚至流鼻血。

  15、備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要,積極良好的情緒更容易懷孕,也更利于胎教,因?yàn)樵袐D懷孕時的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛生病。

  16、適當(dāng)運(yùn)動,可以去氧氣充足的地方散步、爬山,為懷孕提前儲備體能。但最好不要在旅行途中“造人”,以免旅途奔波,孕后更加辛苦。

  17、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。但婦女吃太多的胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。

  18、常食甜食容易引起體重增加,提高患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),同時容易引起蛀牙,對懷孕不利。準(zhǔn)備懷孕的女性若平時對甜食有依賴,營養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)出現(xiàn)對甜食的強(qiáng)烈渴望時,改用幾片水果來解饞。

  19、要盡早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節(jié)到來前就產(chǎn)生抗體,在人群中構(gòu)成免疫屏障。二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間,因?yàn)閮煞N疫苗接種最好間隔一個月,避免身體不適。

  20、多用產(chǎn)氣食品,如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等,利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動,利于排便。

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