夏季如何正確防曬

　　導(dǎo)讀：夏季如何防曬呢？夏季天氣熱，所以平時(shí)就要做好防曬的工作，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷出現(xiàn)色斑，那么夏季如何防曬呢？

　　一到夏秋，太陽熱辣辣地烤曬著大地，紫外線輻射如兇猛的野獸一樣，無情地侵入人的肌膚，使人體暴露在外的皮膚造成傷害，引起紅斑、起泡、脫皮甚至癌變。所以在出門前一定要做足防曬工作，特別是長時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng)的人，要特別注意呵護(hù)好肌膚，不讓它受到傷害。

　　首先談?wù)劮罆窕瘖y品的防曬性能，在產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上一般用SPF值來表示。國際上公認(rèn)：SPF值2至4有最低防曬效果;6至8為中等防曬效果;8至15為高等防護(hù)效果;大于15為完全防護(hù)。目前防曬產(chǎn)品中的防曬劑主要分無機(jī)和有機(jī)化合物兩種，無機(jī)防曬劑起阻擋紫外線作用，有機(jī)防曬劑則是紫外線吸收劑。最好的防曬產(chǎn)品應(yīng)該是有機(jī)和無機(jī)兩種防曬劑相結(jié)合的產(chǎn)品，且多種吸收劑結(jié)合使用。需要注意的是選防曬產(chǎn)品時(shí)，除了看產(chǎn)品的防曬性能高低外，還要看產(chǎn)品的衛(wèi)生指標(biāo)、安全性等。防曬產(chǎn)品SPF值并非越高越好，因?yàn)榉罆駝┍旧韺ζつw有刺激性。有的產(chǎn)品易引起光敏。長期使用SPF值高的防曬化妝品，也會(huì)引起皮膚損傷甚至紅斑、過敏等。

　　了解防曬霜的性能后，要關(guān)注防曬霜的小貼士哦：第一，出門前半小時(shí)，涂抹上最適合自己的防曬用品，同時(shí)使用新式的唇膏型設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品涂抹耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚，這樣更容易控制。第二，除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因?yàn)樗�不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣，保護(hù)皮膚，

　　不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用，因?yàn)榧词乖谝话愕亩嘣铺鞖饣蜿帥鱿履阋部赡鼙粫窈�。三，每�?-3小時(shí)補(bǔ)搽一次防曬品，而陽光強(qiáng)烈時(shí)，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。

　　最后，別忘了日光暴曬后，涂上面霜或日曬后的身體霜哦。這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。

　　夏季防曬最好的6大食物

　　夏季防曬效果好的食物一：高維C水果

　　維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　夏季防曬效果好的食物三：豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　夏季防曬效果好的食物四：堅(jiān)果

　　對皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱�、皮膚越細(xì)”。熱可可

　　夏季防曬效果好的食物五、熱可可

　　眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆�里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

　　目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　夏季防曬效果好的食物六：綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

【夏季如何正確防曬】相關(guān)文章：

中醫(yī)教你如何防曬02-20

如何正確健身12-06

如何學(xué)會(huì)正確的呼吸12-04

如何正確掏耳朵03-11

夏季如何防止中暑12-18

夏天騎電動(dòng)車如何防曬04-20

肩膀肌肉如何正確鍛煉02-07

大學(xué)錄取如何做出正確選擇02-27

如何正確進(jìn)行商務(wù)談判02-28

新手如何正確踩剎車的技巧有哪些04-11