寶寶進行鍛煉時要注意哪些

　　寶寶運動基本做法是：把寶寶平躺在床上（如果氣溫足夠的話，寶寶可以不穿衣服進行），媽媽坐在寶寶腳邊；然后握著寶寶的雙手或者雙腳，帶領(lǐng)寶寶做手臂的伸展或者雙腳的上舉運動；此時，還可以給寶寶進行適當?shù)陌茨�，有助于寶寶良好身體和開朗性格的形成。

　　隨著寶寶不斷長大至1歲左右，運動形式便可以有適當改變。比如，壓住寶寶的雙腳，讓寶寶練習自己坐起，這種運動類似仰臥起坐，但是強度不大。如果第一次寶寶自己無法坐起，爸爸媽媽可以在旁邊慢慢拉起他，或者是推起，但是運動量不宜過大，一般一天兩三次就可以了。

　　1歲或者1歲半以后的寶寶，運動的形式會多一些，比如教他做一些基本的成人伸展運動，獨立完成的有抱頭蹲起、仰臥起坐和“老漢推車”游戲等。其中，“老漢推車”游戲是指寶寶的爸爸媽媽可以提著寶寶的雙腳，讓寶寶用手走路的一種游戲方式，主要鍛煉寶寶胳臂的力量。

　　在寶寶用手走路時，父母可以稍微提起腳一些，因為剛開始，寶寶胳膊的力量可能還沒有達到支撐自己的地步，行走距離也不要太長，最好不要超過8米。因為經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害寶寶眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)能力。要好好把握運動形式和運動強度，以利于孩子的身體發(fā)育和健康，從而避免給寶寶造成運動傷害。

　　另外還有一些寶寶鍛煉注意事項；

　　活動前

　　1、家長首先要檢查活動的場地、設(shè)施與幼兒的著裝。

　　應(yīng)先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動設(shè)施是否定期檢修，避免發(fā)生意外。運動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。

　　2、掌握好適宜的活動時間。

　　如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。上午9時后，地面受陽光照射， 溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。午后3時，氣溫較高，風速快也有利于空氣凈化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。

　　3、選擇適合的天氣。

　　霧天不宜讓幼兒外出活動，因為霧天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴散。霧天濕度大，相對缺 氧，幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清，也易造成幼兒碰傷、跌傷。而烈日當空時，幼兒在戶外活動容易中暑；飯前、飯后半小時內(nèi)活動則易吸入 冷空氣，產(chǎn)生胃痙攣，對幼兒身心造成不利影響。

　　活動中

　　1、家長要觀察、了解幼兒的活動狀況。

　　一般可采用觀察法和脈搏法測定�；顒恿窟m宜時，幼兒面色紅潤，汗量不多，呼吸中速稍快，動作不失常態(tài)，情緒愉快，注意力集中。幼兒在游戲中的平 均心率能保持在130-140次/分之間。反之，幼兒活動后則臉色蒼白，汗量很多，幼兒出現(xiàn)一副很疲勞的樣子，表明活動量過大，應(yīng)適當減少。

　　2、應(yīng)注意幼兒活動中運動量的比例安排。

　　根據(jù)幼兒人體生理機能活動上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律，家長要掌握活動量由小到大逐漸上升，活動結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動結(jié)束后的 較短時間內(nèi)，很快恢復正常。

　　3、加強幼兒活動時的護理，家長要做到既保護好孩子，又使孩子得到充分的鍛煉。

　　如在活動時可根據(jù)活動項目給予指導，告訴幼兒注意事項，同時也要及時給幼兒穿衣、擦汗。對于出汗量大的幼兒和體弱兒，活動時可給他們背后墊一塊 干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活動后著涼。

　　活動后

　　1、活動后不可讓孩子馬上飲水或吃冷飲。

　　因為幼兒在活動后，全身各部分臟器血液流量大大增加，飲用大量水分會給心臟增加很大的負擔，長此下去會影響心臟的功能。千萬不可在活動后食用冷 飲，如：喝冰凍汽水等。因為幼兒活動后新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細血管均處于擴張狀態(tài)，血液循環(huán)較快，若此時馬上食用大量的冷飲，會刺激各處的毛細血 管，尤其是胃腸道的毛細血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應(yīng)和消化液的分泌，時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等 癥狀。

　　2、活動后不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡。

　　若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡，冷水刺激皮膚神經(jīng)感受器，使皮膚毛孔突然關(guān)閉，全身毛細血管包括腎臟毛細血管驟然收縮。在臨床上會產(chǎn)生畏 寒、發(fā)熱、渴、尿少等癥狀；若毛細血管強烈收縮，更會引起血壓升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、眼花、惡心嘔吐等不良反應(yīng)。若幼兒活動后即去洗熱水澡，會刺激 皮膚、肌肉毛細血管擴張，體內(nèi)的血液過多地分布到皮膚、肌肉中去，勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現(xiàn)頭昏、胸悶、眼花，甚至 暈厥現(xiàn)象。若不引起重視，幼兒經(jīng)常性地運動后馬上洗熱水澡，久而久之就會出現(xiàn)長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病癥。

　　以上就是小編為你介紹的寶寶鍛煉注意事項！

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