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早餐第一口應(yīng)該如何吃
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類(lèi)食品當(dāng)早餐，不僅導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。
五殼根莖類(lèi)不但含豐富的糖類(lèi)，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車(chē)必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類(lèi)脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類(lèi)，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類(lèi)的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類(lèi)相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類(lèi)，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類(lèi)的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來(lái)一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來(lái)煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來(lái)精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好!水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!比方說(shuō)，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來(lái)個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來(lái)杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過(guò)奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開(kāi)始更有朝氣。
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人生活于社會(huì)之中，常常會(huì)遇到惹人生氣之事。生氣之后，便會(huì)感到身體不舒適，胸悶腹脹，吃不下飯，睡不好覺(jué)，多噩夢(mèng)。生氣還會(huì)引起多種疾病。中醫(yī)認(rèn)為：“百病皆生于氣”。氣郁化火，氣郁生痰，還會(huì)引起高血壓、腦血管意外、大出血等疾病。因此自古健身防病之道強(qiáng)調(diào)笑口常開(kāi)，保持樂(lè)觀情緒，以利養(yǎng)生保健，究竟吃什么順氣?以下介紹一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物。
六種順氣食物吃掉“火氣”
蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
蘿卜
有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
啤酒
有人生氣后愛(ài)喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無(wú)此副作用，還能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，但不宜過(guò)量。
山楂
能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
玫瑰花
有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花待茶飲。
茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
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治療便秘，一定要用科學(xué)健康的方法，今天小編從愛(ài)護(hù)自己出發(fā)，抵制所有減肥藥和瀉藥，教你最天然最有效的治療便秘食療法，幫你緩解便秘，消滅凸起來(lái)的小肚子。
十大天然食品幫你治療便秘
第1名最健康自然法——香蕉
療效：
這三顆星的療效，當(dāng)然不是吃一根香蕉能達(dá)到的，至于吃多少根，要看各位的體質(zhì)啦。我一般吃兩根見(jiàn)效。
不過(guò)香蕉是高熱量的哦，有些減肥中的MM是堅(jiān)決抵制香蕉的。有本健康醫(yī)學(xué)書(shū)上說(shuō)，香蕉最好帶皮吃～～但偶吃不下。偶某次旅游，住一艘接待外賓的“總統(tǒng)號(hào)”游輪，早餐是西餐，果然見(jiàn)到傳說(shuō)中的——帶著皮的切斷香蕉，偶這個(gè)鄉(xiāng)巴佬，愣是把皮剝了再吃。
各位不妨嘗試一下帶皮的香蕉。
第2五名最影響形象法——韭菜
療效：
韭菜的做法有——韭菜炒雞蛋，韭菜豬肉包子，韭菜餃子......為什么影響形象呢——因?yàn)榭谇挥挟愇�，除非你一吃完就刷牙。韭菜的�?jiàn)效時(shí)間稍微慢一點(diǎn)。但是效果比較徹底。
原理：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
第3名最沒(méi)有原理法——洋蔥
療效：
為什么沒(méi)有原理呢，因?yàn)槲艺娴牟恢姥笫[有這個(gè)作用，直到前天中午吃了一份“洋蔥炒雞蛋”，一個(gè)下午就見(jiàn)效了好幾次。洋蔥有消毒作用，想必對(duì)身體也是好的!以后要多吃。
第4名最有爭(zhēng)議法——冰棍
療效：
這個(gè)方法比較適合于秋冬季節(jié)啊，主要原理也是對(duì)腸胃的刺激，所以夏天就不怎么奏效了。而且減肥期間的MM一般很少吃冷飲，腸胃又比較脆弱，偶爾吃一次冰棍刺激刺激，就見(jiàn)效了。
但是呢，冰棍是甜品，乃減肥者的大忌，請(qǐng)MM們甚用啊，這就是我把它歸為最有爭(zhēng)議的方法的原因。
第5名最考驗(yàn)?zāi)c胃功能法——酸辣粉
療效：
原理：刺激腸胃。但是減肥期間，腸胃很脆弱的，如果原來(lái)就有胃病的MM一定要量力而行。我上個(gè)周末連續(xù)兩天結(jié)合第三和第二兩種方法——吃完酸辣粉吃雪糕，特別奏效，但是立馬胃就抗議了，以后要小心了。
推薦理由：
1、辣的食物有利于減肥。
2、酸辣粉的粉是紅薯粉，不是淀粉，不容易胖。
3、減肥期間，饞蟲(chóng)很?chē)?yán)重，用酸辣粉補(bǔ)償補(bǔ)償自己，不算過(guò)分。
替代物：水煮魚(yú)——這個(gè)夠辣夠麻夠刺激，我每次吃水煮魚(yú)都很見(jiàn)效，魚(yú)不是肉，不會(huì)致胖，適合減肥期間享用。但是也別天天吃啊，那肯定要胖的。
方便面——這是個(gè)不太好的替代物，方便面吃多了又不健康又容易胖，但是不知道為什么，我就是每次吃方便面都會(huì)有效。
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