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調(diào)節(jié)自己的心態(tài)拒絕做心理奴隸
職場(chǎng)“心理奴隸”的5種類(lèi)型
職場(chǎng)中常有這5種“心理奴隸”，比照一下，自己是不是屬于其中呢？
1、“別人怎樣想”的奴隸
這種“心理奴隸”最普通，對(duì)創(chuàng)造力和人格最具有破壞性，多見(jiàn)于心理不成熟的人�！拔叶嗾f(shuō)話，別人就會(huì)認(rèn)為我愛(ài)出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì)嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會(huì)去傾聽(tīng)不夠資格的人的忠告，這會(huì)嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。
對(duì)策：
�、偃绻阍谀７滤酥竽芨杏X(jué)到快樂(lè)，不妨盡力去模仿。否則，你就應(yīng)該按自己的方式去生活。
�、诶碇堑孛鎸�(duì)別人的另眼相看、批評(píng)指責(zé)，因?yàn)槁毼辉礁�，被人�?dāng)作閑談對(duì)象的機(jī)會(huì)也越多，被批評(píng)的機(jī)會(huì)也越多。
�、叟c敢作敢為、樂(lè)于助人、志同道合的人做朋友。
2、“注定失敗”的奴隸
這種類(lèi)型的“心理奴隸”缺乏自我意識(shí)，認(rèn)為自己很渺小，無(wú)法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒(méi)有好機(jī)會(huì)”、“我將會(huì)失敗”、“周?chē)娜硕荚诟易鲗?duì)”、“領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有看重我”……其實(shí)，思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個(gè)人想要怎樣時(shí)，他就真會(huì)變成那樣。
對(duì)策：
�、俳�(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語(yǔ)匯暗示自己，就會(huì)增強(qiáng)自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無(wú)法做到”打轉(zhuǎn)。
�、谀X子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì)增強(qiáng)必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。
3、“為時(shí)太晚”的奴隸
這種“心理奴隸”通常認(rèn)為在某一年齡階段時(shí)就應(yīng)當(dāng)做某事情。
比如有的認(rèn)為自己錯(cuò)過(guò)了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽(tīng)天由命。
有的認(rèn)為自己26歲已經(jīng)太大了無(wú)法再進(jìn)大學(xué)深造，有的認(rèn)為自己40歲了，無(wú)法再婚。
對(duì)策：
�、俨灰頃�(huì)年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。
�、诓荒芷埱彝蛋�。要有計(jì)劃、有步驟地向著自己的理想努力。
4、“安全感”的奴隸
許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革，這就是典型的“安全感”奴隸。
缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。
其實(shí)風(fēng)險(xiǎn)是客觀存在的，人類(lèi)生存、發(fā)展，就是一個(gè)不斷奮斗、不斷消除不安全感的過(guò)程。
對(duì)策：
�、偈股钭兊秘S富多彩、有聲有色。
②因?yàn)橛酗L(fēng)險(xiǎn)才會(huì)有攀登，有困難才會(huì)有突破，有壓力才會(huì)有奮起，有風(fēng)浪才會(huì)有搏擊。因此要學(xué)會(huì)面對(duì)種種困難和罕見(jiàn)、未知的事物。
5、“過(guò)去錯(cuò)誤”的奴隸
心靈被過(guò)去的失敗創(chuàng)傷所控制，害怕任何新的嘗試是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井繩。
他們因失敗而灰心喪氣，不懂得從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)�！斑^(guò)去錯(cuò)誤”的奴隸會(huì)損害人的探索能力，讓人裹足不前。
對(duì)策：
�、賹⑹】闯梢环N投資，就不覺(jué)得是損失了。
有人說(shuō)愛(ài)迪生為了造出第一個(gè)實(shí)用的電燈泡失敗了9999次，但他本人則認(rèn)為自己發(fā)現(xiàn)了9999種無(wú)法適用的方法。
�、谌绻芗皶r(shí)覺(jué)察出錯(cuò)誤，那根本就不能算是錯(cuò)誤。
調(diào)節(jié)冬季情感失調(diào)癥五方法
一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過(guò)程加強(qiáng)，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。
所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類(lèi)、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。
二是加強(qiáng)飲食治療。
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，并適當(dāng)飲用一些茶水等飲料。
通過(guò)調(diào)整飲食仍不能改善癥狀的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物治療。
三是精神調(diào)養(yǎng)。
抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣。
同時(shí)，要多參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，結(jié)交新朋友，以激起對(duì)生活的熱情和向往。
四是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
五是要多曬太陽(yáng)，延長(zhǎng)光照。
冬季光照時(shí)間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強(qiáng)，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。
因此，延長(zhǎng)光照可防止和減輕冬季情感失調(diào)癥，也有益健康。
研究發(fā)現(xiàn)貪吃是為尋求心理滿足感
報(bào)告說(shuō)，追求美味享受或心理原因造成的飽餐和痛飲行為造就了今天西班牙40%的胖子。
現(xiàn)在，冰箱在家庭普及，超市的規(guī)模擴(kuò)大了一倍。西班牙薩拉戈薩市醫(yī)院精神病學(xué)醫(yī)生佩德羅·曼努埃爾解釋說(shuō)：“胡吃海喝的風(fēng)氣助長(zhǎng)了飲食的附屬目標(biāo)，即吃東西不是為了生存，而是為了尋求愉悅�！�
報(bào)告說(shuō)，通常新生兒在母親溫暖的懷抱中吃下第一口食物，當(dāng)饑餓感消失時(shí)，嬰兒會(huì)感受到極大愉悅，這種愉悅和母親溫馨的體味以及殘留在舌尖上的食物味道和觸覺(jué)聯(lián)系在一起，于是食物和享受的感覺(jué)就永遠(yuǎn)地留在了記憶中。
最近，科學(xué)家開(kāi)始了新的研究，以辨明饑餓感和胃口之間的區(qū)別。饑餓感的產(chǎn)生是為了保障個(gè)體的生存，胃口則可定義為吃喝食物直到感到滿足，而飲食病癥的根本誘發(fā)因素應(yīng)該是類(lèi)似于渴望和痛苦一樣的情感因素。因?yàn)閷で笥鋹偟脑�，醫(yī)生拒絕將暴食癥歸類(lèi)為飲食病癥，盡管他們也在努力避免暴食癥對(duì)人體健康造成傷害。
科學(xué)家希望找到負(fù)責(zé)人們?cè)诓妥郎闲袨榈牡鞍踪|(zhì)，現(xiàn)在這方面研究已大有進(jìn)展。研究人員發(fā)現(xiàn)這些蛋白質(zhì)分為兩類(lèi)，一類(lèi)刺激人的食欲，另一類(lèi)延緩吃喝過(guò)程并平衡脂肪的長(zhǎng)期儲(chǔ)存。
但為什么人們想吃東西時(shí)會(huì)選擇吃好吃的糕點(diǎn)、糖果而不是水果呢？根據(jù)研究，人在真正饑餓狀態(tài)下愛(ài)吃咸味食品或乳制品，在悲傷和焦慮狀態(tài)下則偏愛(ài)甜食。
美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家肯特·貝里奇說(shuō)：“抑郁會(huì)刺激大腦中的激素機(jī)制，促使人們過(guò)量吃喝�！睂�(shí)驗(yàn)顯示，對(duì)老鼠注射大劑量的促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子（與抑郁癥有關(guān)）會(huì)令老鼠對(duì)糖的嗜好增強(qiáng)3倍。此外，大腦中的促腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)減弱人對(duì)誘惑的抵抗力。
心理學(xué)家解釋說(shuō)，富含脂肪和糖分的食物，例如快餐，會(huì)刺激大腦產(chǎn)生愉悅物質(zhì)。因此比薩餅、飲料、薯片和熱狗才令人嘴饞。
報(bào)告說(shuō)，當(dāng)快餐和甜點(diǎn)成為家常便飯時(shí)，人體內(nèi)的脂肪會(huì)增加并逐漸改變激素的功能，從而改變饑餓和滿足的過(guò)程。
其實(shí)，每個(gè)人都需要心理學(xué)，需要懂得一些心理學(xué)只是，也需要心理醫(yī)生，但是并不意味著自己有精神方面的疾病
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