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怎樣克服年底焦慮
打拼了一年，工薪一族的“收獲季節(jié)”終于如期而至，不過越來越多職場人發(fā)現(xiàn):盡管年底的公司“紅包”一年比一年厚，但自己卻怎么也沒有等著放大假的愉快心情——有的說，新年還沒來，工作新指標(biāo)先到，壓力大�。∮械恼f:這明年房價(jià)還降不降？老婆催著買房呢，年關(guān)不好過！還有的則說，年味越來越淡了，整天忙工作忙應(yīng)酬。參加個(gè)年會(huì)吧，還得又唱又跳。就一個(gè)字“累”！
“年會(huì)吃喝唱，苦樂過大年。總結(jié)寫三篇，指標(biāo)又飛來，福利有木有，紅包誰來添？老板換新人，裁員是關(guān)鍵……”有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)哀怨還有點(diǎn)無奈，一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，“年底焦慮癥”悄然襲來，大多數(shù)受訪者表示自己已經(jīng)“不幸”被感染。
標(biāo)簽催生“壓力山大”
“合資企業(yè)高管、15年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)、年薪25萬、MBA、內(nèi)環(huán)有房”——這些詞語排列組合在一起，是不是非常眼熟？這可并非一紙“見怪不怪”的征婚啟事，而是一家知名牛排館廣告中的“目標(biāo)客戶”標(biāo)準(zhǔn)。
高管、高薪、高學(xué)歷、有房有車，還得無貸……正是這些給所謂“成功人士”貼上的一條條標(biāo)簽，讓不少“奮斗”并“蝸居”著的白領(lǐng)心生焦慮。一項(xiàng)由國內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)近萬名職場人士進(jìn)行的職業(yè)壓力調(diào)查顯示，九成以上的職場人都承受著一定程度的職業(yè)壓力，六成以上感到職場壓力過大，不同程度出現(xiàn)焦慮癥狀。其中，IT、醫(yī)藥、金融、銷售等行業(yè)壓力最為突出。
這些接受調(diào)查的白領(lǐng)們基本都是年齡25至28歲的職場新生代，也就是俗稱的“80后”。他們走上工作崗位后，面臨著與其父輩截然不同的生存境遇，所要承受的職業(yè)壓力通常來源于職業(yè)發(fā)展、任務(wù)量及難度、人際溝通、角色沖突、環(huán)境等多種因素，超過60％的員工還稱，他們會(huì)有隨時(shí)可能被淘汰的壓力。
平日里的“壓力山大”，到了元旦春節(jié)這種時(shí)序交替節(jié)點(diǎn)，就會(huì)以“年底焦慮癥”的形式“總爆發(fā)”——害怕面對(duì)緊張的春運(yùn)；害怕面對(duì)孤獨(dú)的長假；害怕老爸老媽又來逼婚；又或者過了一歲，眼看自己事業(yè)未成、心無所屬、歲月催人老等等。有人在調(diào)查中留下了這樣的話:“有時(shí)我就像一個(gè)陀螺，永遠(yuǎn)沒有停歇的時(shí)候，已經(jīng)記不清多長時(shí)間沒有逛街、旅游，多長時(shí)間沒能睡個(gè)好覺、吃頓安穩(wěn)飯了，腦子里有一根弦始終繃很緊�！�
跳槽、考核、加薪三道關(guān)
有人想著升職，有人想著加薪，也有人想著跳槽，就是這些看似紛繁復(fù)雜，仔細(xì)看都與職場前途不無關(guān)系的壓力，讓“年底焦慮癥”成了白領(lǐng)們的傳染病。在職場專家們看來，白領(lǐng)遭遇的焦慮往往離不開升職、考核、跳槽這三道關(guān)卡�！敖衲甑哪杲K評(píng)估分?jǐn)?shù)又不理想”、“剛來一年的新人業(yè)績貌似超過了我”、“明年我還能受到重用嗎”、“我是不是該跳槽了”……這些疑問在年末著實(shí)刺激著不少白領(lǐng)的神經(jīng)。
談先生在滬上一家民營企業(yè)工作，一年從頭忙到尾。到了年底，公司要求工作總結(jié)的時(shí)候，他仔細(xì)盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，到年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)。想跳槽找尋新空間，又怕有風(fēng)險(xiǎn)；留下繼續(xù)打拼，卻不甘心繼續(xù)平庸——去還是留，這個(gè)問題讓他頭疼不已。
相形之下，干銷售的劉小姐最近兩年就已經(jīng)跳了3次槽，而她遇到的“焦慮癥狀”是，在之前工作單位考核都是前幾名，而現(xiàn)在新招的大學(xué)生異軍突起，慢慢把她擠到了后面。于是，年末談到業(yè)績考核，就成了她的心理負(fù)擔(dān)。
日子越好，越焦慮
外表看似光鮮的白領(lǐng)，為何集體陷入焦慮？美國社會(huì)評(píng)論家格雷格·伊斯特布魯克在其所著《進(jìn)步的悖論:生活變好，感覺變?cè)恪芬粫兄赋�，過于強(qiáng)調(diào)個(gè)人奮斗的“孤獨(dú)感正在驅(qū)趕幸�！�。
伊斯特布魯克指出，雖然人們掙的錢越來越多，但掙錢的過程卻往往很孤獨(dú)——是為了自己的理想而脫離了我們的根本，失去了朋友和家人；要么是在一個(gè)很遙遠(yuǎn)的地方只身一個(gè)人打拼�，F(xiàn)代生活某種程度上類似于一個(gè)美麗飯店房間，人們不快樂的原因是“沒有人能夠和你結(jié)伴而行”。有調(diào)查顯示:5年以前，3％的美國人認(rèn)為自己很孤獨(dú)，如今這個(gè)比例上升到了13％�！芭c自己競爭是一件孤獨(dú)的事”。
鹿特丹伊拉斯莫斯大學(xué)社會(huì)心理學(xué)教授魯特·維恩霍文通過對(duì)歐盟國家的一系列調(diào)查后發(fā)現(xiàn):人們的感覺之所以會(huì)越來越糟，是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)增長導(dǎo)致人們的欲望不斷膨脹，于是奢華的生活越來越顯得平常無奇，因此抵消了經(jīng)濟(jì)增長帶來的心理滿足。
伊斯特布魯克還引用了“崩潰焦慮癥”(即擔(dān)心好日子必將結(jié)束)和“目錄誘導(dǎo)焦慮癥”(即擔(dān)心一個(gè)人無法承受社會(huì)的全部好東西)等理論為“日子越好越焦慮”這一奇怪現(xiàn)狀進(jìn)行解釋。在他看來，讓這些收入頗高的白領(lǐng)心生焦慮的一大原因是，每個(gè)人都想跟上潮流，而最根本的關(guān)鍵是人們渴望得到更多的東西。
如何對(duì)待年底焦慮
12月份的日歷表就剩最后幾頁了，年關(guān)臨近，大家本該快快樂樂地迎新年，但是對(duì)許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒煩躁、抑郁等負(fù)面情緒影響著心情。心理專家認(rèn)為，處于壓力比較大的環(huán)境，在長期的壓力以及自我要求較高的認(rèn)知支配下，在年終時(shí)因?yàn)閴阂值姆e累，感到力不從心就顯得難以招架了。
1.曾有人提出“抽屜理論”，學(xué)著把不同角色，放進(jìn)不同抽屜。例如，進(jìn)入辦公室，就打開“職業(yè)角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個(gè)，就關(guān)上那個(gè)，減少彼此的干擾，學(xué)會(huì)掌握情緒的能力。
2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對(duì)于未曾如愿的打算，可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現(xiàn)。
3.要認(rèn)清自身特質(zhì)，進(jìn)行角色定位，要注意調(diào)整好心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境、自身情況不斷調(diào)整目標(biāo)。
4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動(dòng)和體育鍛煉。
5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補(bǔ)充品”，會(huì)讓人感到愉快。面對(duì)壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對(duì)是最重要的。
年底焦慮怎么辦？你是否找到應(yīng)對(duì)之法了呢？
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