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輕松減壓快樂(lè)工作
1、對(duì)你的同事友好
在一些大公司，人們彼此之間可能甚至不會(huì)說(shuō)“早上好”。
對(duì)你的同事禮貌和友好不損失你任何東西。你可能想你和他們沒(méi)什么共同之處，但如果你和他們開(kāi)始一段對(duì)話時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們和你有相同的興趣、希望和理想。
2、集中于你是如何幫助你的客戶(hù)的
有些工作相當(dāng)沉悶，你沒(méi)辦法繞開(kāi)它。不管你在做什么，想什么，你都在幫助一些人。
可能你在麥當(dāng)勞工作，幫助那些需要便宜快餐的顧客�？赡苣阍谧鲂┵Y料輸入的工作，幫助一個(gè)大公司組織他們的記錄，以便你可以更好的服務(wù)他們的顧客。
在大多數(shù)工作中，你都有使別人的一天過(guò)的更好的潛能。并且這么做也可以肯定的是使你感到愉快。
3、先做最困難的任務(wù)
你是否曾經(jīng)推遲打一個(gè)困難的電話或一種高壓任務(wù)一天又一天？而這使你發(fā)現(xiàn)它變得越來(lái)越困難。
過(guò)去幾年我聽(tīng)過(guò)許多關(guān)于提高生產(chǎn)力的建議，近乎每個(gè)專(zhuān)家都同意的是：勇敢的行動(dòng)起來(lái)，越快越好。你等的時(shí)間越久，你感到的阻力越大，并且你一直都覺(jué)得事情懸而未決，這使你的情緒低落。
4、午餐休息時(shí)到外面去
工作時(shí)很容易就感到受限制，尤其是你深陷于有著熒光燈和少數(shù)窗戶(hù)的辦公室。在冬天時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到辦公室時(shí)天才剛亮，回去的時(shí)候天都已經(jīng)黑了。
為了你的身體和精神的好處，一天的工作期間最好出去一次，可以是你的午餐期間。在一個(gè)美好的一天，在附近的公園里吃你的三明治會(huì)是相當(dāng)放松的。即使你在城鎮(zhèn)的中心區(qū)域，你可以在街道附近走走，并且擠出幾分鐘做運(yùn)動(dòng)。
5、使你的工作室更有吸引力
你是否每次看到你的桌面心都沉了一下？
如果你隨意的將紙堆在一起，固定的物品放的到處都是，并且便利貼貼滿了你的屏幕，這使你集中精力安定心緒變得困難。比起一些我們承認(rèn)的東西，我們的環(huán)境更能影響我們的情緒。
只需要花10分鐘清理你的桌面，然后看看這是否讓你感覺(jué)好一點(diǎn)。找一些能給你的一天帶來(lái)快樂(lè)的小東西：可能是是你戀人的照片，一個(gè)令人鼓舞的海報(bào)，甚至是小玩具或能使你微笑的人形公仔。
6、寫(xiě)一張感激名單
無(wú)論你的工作多么沉悶或使人精疲力竭，你都有一些值得感激的事情。很容易為工作而抱怨，但通過(guò)專(zhuān)注于正面的事情，你會(huì)使你有更好的心境。
在你我的職業(yè)生涯中，總是有一個(gè)角色難以錯(cuò)過(guò)。他、她的名字叫“老板”。有趣的是 每個(gè)人的字典里都對(duì)這個(gè)角色標(biāo)注了不同的定義：有的很可能是“生涯導(dǎo)師”，有的卻是“痛苦之源”。而且，它的存在將對(duì)你我的職業(yè)發(fā)展和事業(yè)成就起著舉足輕重的作用。然而面對(duì)職場(chǎng)上各式各樣的挑戰(zhàn)，很多職場(chǎng)達(dá)人曾經(jīng)過(guò)五關(guān)斬六將越戰(zhàn)越勇，卻唯獨(dú)在面對(duì)上下級(jí)的相處這件事上失了方寸，搞得自己終日郁悶。甚至有人愿意放棄條件、待遇各方面都不錯(cuò)的工作而另謀高就。那么，還是菜鳥(niǎo)的我們?cè)撊绾翁幚砟兀?/p>
1、要擺正心態(tài)。
和別的人際關(guān)系不同，上下級(jí)關(guān)系中老板與員工天然處于一種“不平等”的地位。這是區(qū)別于一般的朋友、夫妻等關(guān)系的一個(gè)鮮明特征，也是一個(gè)職場(chǎng)人士基本的職業(yè)態(tài)度或認(rèn)知。不管你和老板的私人關(guān)系有多好，在工作的環(huán)境中，對(duì)于老板的尊重和服從，執(zhí)行他/她分派的工作和任務(wù)是作為下屬的工作職責(zé)。如果你追求所謂完全平等的溝通與對(duì)話，這本身就是不現(xiàn)實(shí)，不合理的。因?yàn)樵谠捳Z(yǔ)權(quán)、決定權(quán)不平等的情況下，其實(shí)意味著承擔(dān)的工作責(zé)任不平等。 但另一方面，地位上天然的“不平等”，并不意味著老板“凌駕”于員工之上，老板的很多“壞習(xí)慣”往往是其下屬縱容出來(lái)的。
作為下屬如果你完全惟命是從，唯唯諾諾，不敢提出自己的任何觀點(diǎn)和異議（即使這些觀點(diǎn)和異議是合理的，甚至是有可能會(huì)被老板接受的），那其實(shí)也是一種對(duì)工作不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。不卑不亢，人格平等，就事論事的溝通才是成熟的職場(chǎng)人應(yīng)該做到的。當(dāng)然，在表達(dá)異議或不滿時(shí)，分寸的拿捏至關(guān)重要。首先，任何異議或不滿的提出都要就事論事，帶有情緒和個(gè)人偏見(jiàn)的表達(dá)很容易讓老板將注意力集中在你的態(tài)度上，而非事件上。其次，表達(dá)時(shí)要以積極態(tài)度去談問(wèn)題，互相尊重，為的是問(wèn)題的解決，而不是去找出誰(shuí)要為這事負(fù)責(zé)。待問(wèn)題解決后，才慢慢談負(fù)責(zé)問(wèn)題。另外，在反映問(wèn)題或不滿時(shí)，不要單單強(qiáng)調(diào)問(wèn)題所在便了事，要多想一步，找出多個(gè)解決的方案，讓老板選擇。說(shuō)完后更要有所行動(dòng)，不要說(shuō)了便當(dāng)做了，將責(zé)任推到老板身上。
2、要磨練技巧
要讓上下級(jí)之間的溝通不再成為自己的煩惱，關(guān)鍵之處還是要提升自己的溝通技巧。看看以下的這些建議要點(diǎn)對(duì)你是否有幫助。 學(xué)會(huì)積極傾聽(tīng)，溝通是雙向的行為。要使溝通有效，雙方都應(yīng)當(dāng)積極投入交流。積極的傾聽(tīng)要求把自己置于對(duì)方的角色上，便于正確理解他們的意圖而不是你想理解的意思。當(dāng)聽(tīng)到與自己的不同的觀點(diǎn)時(shí)，不要急于表達(dá)自己的意見(jiàn)，因?yàn)檫@樣會(huì)使你漏掉余下的信息。積極的傾聽(tīng)?wèi)?yīng)當(dāng)是接受他人所言，而把自己的意見(jiàn)推遲到說(shuō)話人說(shuō)完之后。
請(qǐng)求及時(shí)的反饋，溝通的最大障礙在于誤解或者對(duì)意圖理解的不準(zhǔn)確。為了減少這種問(wèn)題的發(fā)生，我們可以請(qǐng)求對(duì)方做出及時(shí)的反饋，確認(rèn)對(duì)方理解的意思和你試圖表達(dá)的是否一致注意保持理性，避免情緒化行為，在接受信息的時(shí)候，接收者的情緒會(huì)影響到他們對(duì)信息的理解。情緒能使我們無(wú)法進(jìn)行客觀的理性的思維活動(dòng)，而代之以情緒化的判斷。上級(jí)在與下級(jí)進(jìn)行溝通時(shí)，應(yīng)該盡量保持理性和克制，如果情緒出現(xiàn)失控，則應(yīng)當(dāng)暫停進(jìn)一步溝通，直至回復(fù)平靜。這樣，即使對(duì)方會(huì)錯(cuò)了意，可以及時(shí)進(jìn)行糾正。
對(duì)不同的人使用不同的語(yǔ)言 、.不同的人有不同的年齡、教育和文化背景這就可能使他們對(duì)相同的話產(chǎn)生不同理解。另外，不同人的性格特征和語(yǔ)言風(fēng)格也各異，如果采用完全一致的溝通方式，可能會(huì)導(dǎo)致低效的溝通效果，甚至對(duì)上下級(jí)關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。
注意恰當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，在傾聽(tīng)老板時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意通過(guò)非語(yǔ)言信號(hào)來(lái)表示你的關(guān)注。比如：贊許性的點(diǎn)頭，積極的目光相配合，不要看表，翻閱文件，拿著筆亂畫(huà)亂寫(xiě)。如果老板認(rèn)為你對(duì)他的話很關(guān)注，他就樂(lè)意向你提供更多的信息。
二，與同事的相處之道
大量的調(diào)查研究結(jié)果表明，在辦公室中挑戰(zhàn)并非單單來(lái)自業(yè)務(wù)工作本身，辦公室里的人際關(guān)系也是職場(chǎng)的挑戰(zhàn)之一。處理得當(dāng)，自可以游刃有余，工作感情兩不誤，然而一旦處理不好，則很有可能?chē)?yán)重影響自己的職業(yè)生涯發(fā)展，甚至斷送美好前程 。
1、君子之交淡若水。
因利益關(guān)系所限，能夠成為親密朋友的同事并不多見(jiàn)，因此將關(guān)系定位到友誼的程度至關(guān)重要。有關(guān)男女之間有沒(méi)有真正的友誼已經(jīng)討論了很多年，辦公室人群普遍不相信“男女之間沒(méi)有真正的友誼”這一說(shuō)法。在很多人眼中，除了“愛(ài)”與“不愛(ài)”之外，辦公室男女似乎就沒(méi)有第三種關(guān)系。這是目前辦公室男女相處最大的意識(shí)障礙�；诖水a(chǎn)生的流言蜚語(yǔ) 在很大程度上破壞了辦公室男女的正常交流與合作。事實(shí)上，我們應(yīng)該意識(shí)到，在“愛(ài)”與“不愛(ài)”之間還有“友誼”存在。對(duì)于男子而言，與某個(gè)女同事彼此惺惺相惜而不越雷池半步、視為“紅顏知己”的大有人在。目前來(lái)看，在辦公室里真正能夠與他人相處得好的，不是那些拒人于千里之外的冷美人、冷帥哥，也不是那些天天泡在異性堆里的大眾情人。既能保持一定的距離，又不會(huì)讓人覺(jué)得難以靠近是辦公室男女交往所要把握的火候所在。
2、交流相處須公私分明。
他們的話題應(yīng)該主要圍繞工作來(lái)進(jìn)行，此外的只能蜻蜓點(diǎn)水、淺嘗輒止，不可漫無(wú)邊際、肆意擴(kuò)大。尤其不能讓對(duì)方了解甚至幫你了斷你在家庭和社會(huì)生活中遇到的一些私事。經(jīng)常把家事說(shuō)給異性聽(tīng)，自己可能覺(jué)得并沒(méi)有什么，但所謂“言者無(wú)心 聽(tīng)者有意” 讓一名異性過(guò)多地介入到你的私生活，難免會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生誤會(huì)。 因此，在日常的交流過(guò)程中，尤其是在辦公室的背景下，與異性交談的話題應(yīng)盡量限定在工作的范圍之內(nèi)。如果遇到別人向你傾訴，你也是淺“聽(tīng)”輒止，安慰即可，不可介入太深。
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