避免受到冬季干燥的危害的辦法

　　冬天室內(nèi)干燥怎么辦？

　　冬季天氣干燥，再加上室內(nèi)大多都有取暖設(shè)備，不能經(jīng)常開窗通風，因此室內(nèi)濕度很容易失衡。在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺不適。

　　干燥的氣候無疑是對人體的健康帶來危害的，冬季，在室溫較高的干燥房間里，人們會覺得口干舌燥，而在室外的低溫低濕的環(huán)境下，流感、支氣管炎等病癥的發(fā)病率也會明顯增加，影響到人體的健康；另一方面，濕度過低，空氣干燥，可以使呼吸系統(tǒng)的抵抗力下降，極易誘發(fā)和加重呼吸道疾病。

　　冬天室內(nèi)干燥怎么辦？要減少暖氣房帶來的傷害，我們都知道應(yīng)該多喝水，可只是喝水還遠遠不夠，不妨來看看該怎樣做，才能避免傷害吧：

　　1、掛溫濕度計

　　溫度過高是導致空氣干燥的主因。冬天室內(nèi)溫度以18℃-22℃為宜，濕度應(yīng)控制在40%-60%，既能避免室內(nèi)外溫差過大，也能避免室內(nèi)空氣太干燥。在墻上掛一支溫濕度計，方便及時調(diào)整。

　　2、室內(nèi)放個加濕器

　　使用加濕器是應(yīng)對室內(nèi)干燥的簡便方法之一。但有幾點要注意，加濕器最好使用純凈水或蒸餾水，保持每天換水，每周清洗一次，以防水中微生物擴散到空氣中；及時根據(jù)天氣、室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)加濕器濕度，使室內(nèi)濕度保持在40%～60%即可。另外，患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人慎用加濕器，否則會加重病情。

　　3、不要頻繁洗澡

　　不知道你是否有過這樣的體驗，在冬天，為了要讓皮膚水潤，就選擇了天天洗澡，但是肌膚仍然還是會發(fā)癢。其實我們皮膚上的油脂是有助于幫助保護水分不被帶走，如果經(jīng)常洗澡，就會把這層保護膜破壞，皮膚自然就更加容易丟失水分了。

　　4、注意脫衣穿衣

　　離開暖氣房間時要穿上厚衣服，防止身體著涼；進入暖氣房間時要脫掉外面的厚衣服，以適應(yīng)溫暖干燥的氣候。

　　5、多喝水吃果蔬滋潤身體

　　冬季經(jīng)常在有暖氣的房內(nèi)，每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補充人體的營養(yǎng)需要，幫助對抗干燥癥狀。

　　6、盡量減少發(fā)熱電器的使用

　　發(fā)熱電器會引起室內(nèi)水分大量消耗，特別是空調(diào)、電腦等。像人煙密集的封閉辦公室就更容易造成環(huán)境的缺水了。雖說生活離不開電器，但在電器的使用上還是可以適當限制的，比如電腦不用的時候就直接關(guān)掉、少開空調(diào)、不要多種電器同時使用等等，這樣既是省電省錢，又是低碳環(huán)保，還能對健康帶來益處，一舉三得。

　　7、養(yǎng)一兩盆水生花草

　　在室內(nèi)可以養(yǎng)一兩盆水生花草，由于植物有蒸騰作用，能實現(xiàn)濕度調(diào)節(jié)，純天然加濕器很環(huán)保，還能美化空間。為了能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，最好養(yǎng)那些生長比較快，又不需要費心照料的花草�；ú輸[在居室里靠近窗臺等陽光照射的地方。如果加濕需求不是很大，可以把花盆換成花瓶，這樣容器口小了，水分直接蒸發(fā)就小。

　　8、養(yǎng)金魚

　　魚缸可能是屋里唯一一片能夠有大片水域的地方，所以，如果家里條件允許，可以弄一個魚缸，養(yǎng)一些魚，不僅美觀，還可以增加空氣濕度。

　　9、自制小加濕器

　　用小可樂瓶子倒過來剪開，把蓋擰死，反著塞在暖氣中間，可以多方幾個，每天加一點水，挺管用的。

　　10、經(jīng)常開窗通風換氣

　　一般來說室外的空氣濕度相對要大于室內(nèi)的空氣，一般來說在早上十點鐘左右開窗換氣，改變室內(nèi)空氣流動。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間消毒。

　　11、放濕毛巾

　　晚上睡覺前，把水盆放在暖氣旁邊，把毛巾的一端搭在暖氣上，另一端放在水盆里。雖然麻煩，但效果很好。第二天早晨起床就不會感覺口干舌燥了。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。

　　12、電磁爐煮水熏蒸法

　　每天睡覺前用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時的方法來控制濕度。

　　13、睡前潤鼻腔

　　室內(nèi)空氣干燥容易造成鼻腔干燥，嚴重的甚至會流鼻血。睡前在鼻子里涂點橄欖油，可以滋潤鼻腔。

　　14、多眨眼

　　促進淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。

　　15、灑水、拖地

　　經(jīng)常灑水在地面，能夠促進水分蒸發(fā)。每天可灑水三到五次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺散在地面，不管是家里還是辦公室，多擦幾遍地，也能讓水分蒸發(fā)，增加室內(nèi)濕度。在室內(nèi)各角落或暖氣片下面，放幾個水盆，隨著水分蒸發(fā)，相當于給室內(nèi)增加了水源，讓室內(nèi)空氣變得濕潤。盆里的水最好每天更換。

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