- 相關(guān)推薦
冬天穿御寒衣物要注意什么事項(xiàng)
女性冬季養(yǎng)生一定要注意身體上的保暖，不能讓四肢受涼，但事實(shí)上，許多愛漂亮的女孩子覺得穿得太臃腫會(huì)不好看，寧愿要風(fēng)度也不要溫度。很明顯，這對(duì)身體是有很大傷害的。那么，我們?cè)搹哪男┓矫鎭碜龊门缘亩颈Ｅ?一、冬季養(yǎng)生從3部位保暖做起
1、頭部保暖
女性冬季養(yǎng)生要注意頭部保暖。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15攝氏度時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號(hào)，氣溫為4攝氏度時(shí)，散失熱量占60百分號(hào)。由此看見，頭部保暖非常重要，不如這個(gè)冬季就去選擇一頂時(shí)尚又漂亮的帽子吧。
2、腰腹保暖
女性腰部受風(fēng)寒侵襲，會(huì)引發(fā)寒濕型腰痛，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，尤其是陰雨天會(huì)加重痛感。所以女性要加強(qiáng)腰腹保暖，比如穿長(zhǎng)款衣服，不要將腰腹暴露在寒風(fēng)中。
3、手腳保暖
手腳冰涼是很多女生到冬天之后都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，因?yàn)榕蠖嗖粣蹌?dòng)，手腳就會(huì)經(jīng)常受涼。手腳冰涼會(huì)直接危害到女性身體，出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕等癥狀。當(dāng)然，加強(qiáng)手腳保暖的措施也是很簡(jiǎn)單的，只要女生多運(yùn)動(dòng)，多搓手都能有效改善手腳冰涼的癥狀。所以，這個(gè)冬天大家不妨都動(dòng)起來吧。
二、冬季養(yǎng)生保健的5個(gè)禁忌
1、忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。
2、忌舔唇
有的人為了滋潤(rùn)嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕碜虧?rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>
3、忌穿太緊太小的鞋
如果鞋子太小，會(huì)把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲(chǔ)量成倍下降�？諝饩哂袠O好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋應(yīng)大小適宜，才能有較好的保暖效果。
4、忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)�！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
5、忌總宅家
要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。
三、冬天御寒要注意哪些呢
一、健康飲食增強(qiáng)抗寒能力
天氣一冷，很多人都不愿意外出，運(yùn)動(dòng)的熱情也是驟降，但胃口卻大增，所以很多人在寒冬都成了“胖子”，虛胖不強(qiáng)壯的體質(zhì)，會(huì)讓很多人更加懼怕寒冷，要想保暖，必須要健康飲食。
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入；此外，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
二、合理運(yùn)動(dòng)打造強(qiáng)健體魄
冬天外出運(yùn)動(dòng)勢(shì)必要經(jīng)受低溫、冷風(fēng)的考驗(yàn)，但如果放棄運(yùn)動(dòng)、鍛煉，勢(shì)必會(huì)降低身體的抵抗力，因此冬季也要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式減持鍛煉，這對(duì)于御寒也是非常有幫助的。
冬季滑雪、滑冰是很不錯(cuò)的，作為有氧健身運(yùn)動(dòng)，它們能夠增強(qiáng)心肺功能。
不想外出可以在室內(nèi)進(jìn)行高溫瑜珈，可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。此外，慢跑、散步、爬山也都是非常不錯(cuò)的方式。
三、合理穿戴實(shí)現(xiàn)有效御寒
很多人都知道冬季御寒一定要配備羽絨服、呢子大衣等保暖效果強(qiáng)的衣物，但很少有人知道，冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，在家中時(shí)要穿包跟的棉拖鞋，這樣保暖效果更好。
四、冬季吃什么食物能御寒
產(chǎn)熱食物 冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響，并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天，日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
溫性食物 在冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應(yīng)該多吃。
除了要知道怕冷吃什么之外，我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物 寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質(zhì)勢(shì)必會(huì)讓人體難以抵擋冬季的寒冷。
因此在冬天還需要多補(bǔ)充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對(duì)于體質(zhì)弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應(yīng)該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
【冬天穿御寒衣物要注意什么事項(xiàng)】相關(guān)文章：
冬天飼養(yǎng)烏龜需要注意什么03-15
換發(fā)型要注意的事項(xiàng)08-09
夏季飲食要注意的事項(xiàng)06-27
父母在孩子面前要注意的事項(xiàng)11-18
大寒時(shí)節(jié)需要注意的事項(xiàng)07-19
中年婦女養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)04-26
雷雨天用車需要注意的事項(xiàng)07-12