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心理壓力會加速衰老

時間:2024-09-12 01:04:26 好文 我要投稿
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心理壓力會加速衰老

  我們都認(rèn)為壓力會讓人變老,但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”,只停留在外表的層面上。但是最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究,在這項研究中,科學(xué)家們指出:心理壓力真的會讓人加速衰老,而且一老就可能達到十幾年。

  據(jù)美國國家科學(xué)院的院刊報道,加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的研究人員埃麗莎·埃培爾領(lǐng)導(dǎo)的一個小組已經(jīng)觀察到了心理壓力對細胞的影響。

  要解釋壓力與細胞之間的關(guān)系,先得從人體細胞“分子鐘”說起。每一個染色體的頂端,都被一片被稱為端粒的dna物質(zhì)覆蓋著,它的作用是保護染色體、提高基因的穩(wěn)定性。每當(dāng)細胞分裂時,這些端粒便會變短,由此分裂產(chǎn)生的子細胞的端粒會比母細胞的端粒稍短一些。在年輕人身上,端粒酶將糾正這一過程,重新構(gòu)造細胞端粒。但在年紀(jì)大一點的人身上,在細胞分裂后,端粒將大大縮小,最終細胞復(fù)制將完全終止,這意味著人的壽命也就此終結(jié)。由于端粒的長度決定了dna復(fù)制和細胞分裂的次數(shù),可以通過它計算出生命延續(xù)的時間,故其被形象地稱為“分子鐘”。

  為了研究心理壓力對細胞衰老的作用,埃培爾和同事們觀察了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中,2/3的人的子女都患有慢性病,心理壓力大一些。其他母親的子女身體健康,因此她們的心理壓力相對小一些。

  在兩個對照組(壓力大和壓力。┲,受試者的染色體狀況沒有太多的不同。然而,兩組中心理壓力最大的婦女,其端粒也最短。更為重要的是,在這些人身上,壓力對細胞的影響是如此明顯,相當(dāng)于加速了9—17年的細胞老化。

  對于這一發(fā)現(xiàn),埃培爾表示并不感到意外。她說:“如果我們感到壓力,就應(yīng)該認(rèn)真對待,因為它可能會影響到我們體內(nèi)的細胞。”在研究中,埃培爾還發(fā)現(xiàn),對那些照顧病兒時間最長的母親來說,無論她們自己感覺到的壓力是大是小,她們的染色體端粒都會比較短。“她們照顧病人的時間越長,對自身健康的影響也就越大”。

  埃培爾最后表示,他們將對這一課題進行更為深入的研究,以確證心理壓力與細胞衰老之間的關(guān)系。她說,盡管這一研究目前尚未涉及人的生活方式、社會地位以及所處環(huán)境,但“無論你是否在照顧病人,心理壓力都會給健康亮起紅燈”。每個人都會面對各種壓力,但我們一定要學(xué)會放松,盡量挽回失去的“生命”。

  人的一生總是有來自各方面的壓力,其實,壓力就是生活的一部分,不可分割。壓力來自很多方面,如感情上、工作上、學(xué)習(xí)上……其中有一部分壓力完全來自自己的,很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己,從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要,方法不當(dāng),可能會造成某些不理想的效果。

  正確評價自己

  你知道你會什么嗎?你會哪些技嗎?你是什么樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

  1.正確的分析并認(rèn)識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。

  2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候,有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點,改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的,不要想著全部改掉。沒有缺點的人,已經(jīng)是超越神的存在了。

  轉(zhuǎn)移注意力

  ?找一個安靜的地方,什么都不要想?匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)…… 不管怎樣,做完之后,肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鐘誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間,之后再重新拿起。一張一弛,松弛有度。

  運用言語和想象放松

  通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  支解法

  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  想哭就哭

  醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

  一讀解千愁

  在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

  心理壓力會加速衰老!壓力很多時候沒有辦法避免,所以,聰明的人都會學(xué)會釋放壓力,學(xué)會運用健康有效的方法減輕壓力!心理壓力會加速衰老,我們要在繁重的社會生活中為自己減壓,讓我們的生活更加輕松!

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