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夏天養(yǎng)生的四個忌諱

時間:2022-02-17 10:49:36 好文 我要投稿

關(guān)于夏天養(yǎng)生的四個忌諱

  1、忌空腹飲茶:

關(guān)于夏天養(yǎng)生的四個忌諱

  過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

  2、忌冷水洗。

  冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損?梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。

  3、忌夜臥貪涼:

  古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。原來,中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥,人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,均可以理解為夏季的.養(yǎng)生要求。

  4、忌夜食生冷:

  夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

  注意補(bǔ)充鹽分和維生素

  營養(yǎng)學(xué)家建議,高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

  勿忘補(bǔ)鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。

  勿暴飲暴食,少食冷飲

  夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多。

  清補(bǔ)為佳

  夏季尤其是脾虛者,應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,以增加蛋白質(zhì)的攝取量。

  將蘋果藏在冰箱里,兩三天后依然鮮美如初。將人放進(jìn)冰箱,會有同樣的保鮮效果而延緩衰老嗎?雖然只是個笑話,但“低溫養(yǎng)生法”卻是中醫(yī)一寶。春夏交替的5月,從細(xì)節(jié)入手來實踐它吧。

  “低溫養(yǎng)生”的目的是讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài),以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度,進(jìn)而延緩衰老的目的。人類生命活動是遵循“生命能”的消耗規(guī)律而運(yùn)作的,一個人的“生命能”有限,消耗完了生命也就畫上了句號,所以消耗越快,壽命越短;而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度,使其慢些再慢些,做到細(xì)水長流,健康便得到了保障,壽命隨之延長。這就是為什么生活在寒帶的人,壽命比熱帶人平均要長10-30歲;而總?cè)丝谥挥?00萬人的格魯吉亞,百歲以上的壽星竟有2000人之多,都是受益于低溫的生活環(huán)境。

  相比于男性群體,女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰,離不開“陰液”的滋養(yǎng),包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。尤其是20~40歲之間的女性,如果陰液保養(yǎng)不當(dāng),會導(dǎo)致身體不適,影響一生健康。并且,女性很易如廖廖一樣出現(xiàn)陰虛,有手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低,陰得以涵養(yǎng),重新恢復(fù)陰陽平衡,陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

  你知道魚、肉等烹調(diào)溫度達(dá)到250℃時會出現(xiàn)多環(huán)芳香族致癌物嗎?又是否知道面包、蛋糕等淀粉類食品烹調(diào)溫度達(dá)到120℃時,丙烯酰胺含量會大增?

  低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的幾率,還可以降低33%—40%的高溫烹調(diào)時產(chǎn)生的誘發(fā)動脈硬化、心臟病、中風(fēng)等多種致命性疾患的有害物,又最大限度地保存了食物中的維生素等養(yǎng)分,可謂一舉三得。但如果食物不是有機(jī)或無藥情況下培育,低溫烹調(diào)則不宜太低。

  日常食物中不同程度地殘留有細(xì)菌或寄生蟲,有些寄生蟲的幼蟲在70℃以上的環(huán)境里還至少可以存活5分鐘,不依靠一定的“火力”難以將其殺滅。健康第一步,是先要確保飲食的安全。

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