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如何消除報(bào)復(fù)心理
一、如何遏制報(bào)復(fù)心理的產(chǎn)生
1、揮別獨(dú)行俠的日子
還想像小學(xué)生那樣科科爭第一?別傻了,這個(gè)世界只有團(tuán)隊(duì)成績,沒有個(gè)人成績,因此也沒有所謂的“第一名”。告別獨(dú)行俠的生涯,你的人生將從黑白轉(zhuǎn)為彩色,全新出發(fā)。
2、學(xué)會自我調(diào)節(jié)
當(dāng)遭受欺侮,自尊心受到傷害時(shí),憤怒之情會油然而生,甚至怒火中燒。這時(shí),我們可通過自我心理調(diào)節(jié)加以淡化、轉(zhuǎn)移。如:暫時(shí)離開一下你看不順眼的人或環(huán)境。正所謂“眼不見,心不煩,轉(zhuǎn)而從事一些自己最開心的活動以幫助轉(zhuǎn)移注意。也可以找知心朋友傾訴、請教,以渲泄心理壓力,聽聽他人的評論、勸解,冷靜反思一下,看著對方的真正動機(jī),弄清是有意的還是無意的;是客觀存在的還是自己主觀臆造或有人從中制造的,并站到對方的位置設(shè)身處地地替對方想想,看人家有沒有道理,是不是事出有因,是出于何因;想想自己如此報(bào)復(fù)是否值得,有沒有個(gè)妥之處。經(jīng)過冷靜理智的反思與調(diào)節(jié),可能你心中的火會不知不覺地熄了一大半,甚至煙消云散。
3、學(xué)會和別人交換意見
合群性格的形成有賴于良好的人際關(guān)系,而良好的人際關(guān)系始于相互的了解,人與人之間的相互了解又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此,經(jīng)常找機(jī)會與別人談?wù)勗、聊聊天,討論某些問題,交換一些意見是十分必要的。
4、贊同別人贊揚(yáng)別人
絕對不要忘記任何愚人都可以反對別人,而只有智者和偉人才會贊同——尤其當(dāng)對方犯錯(cuò)誤時(shí)!”贊同藝術(shù)“可概括為:學(xué)會贊同和認(rèn)可。當(dāng)你贊同別人時(shí)請說出來。當(dāng)你不贊同時(shí),千萬不要告訴他們,除非萬不得已。當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí),要勇于承認(rèn)。避免與人爭論。正確處理沖突。贊同藝術(shù)的根源在于——人們喜歡贊同他們的人。人們不喜歡反對他們的人。人們不喜歡被反對。
慷慨些,去贊揚(yáng)別人吧!先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事,然后贊揚(yáng)他們。要真誠。贊揚(yáng)行為本身,而不要贊揚(yáng)人。贊揚(yáng)一定要具體——要有的放矢?鞓贩匠淌健B(yǎng)成每天贊揚(yáng)三個(gè)不同的人的習(xí)慣。你會感到,這么做后,你自己是多么開心。當(dāng)你看到這么做給別人帶來幸福、快樂和感激時(shí),你自己也會因此而感到幸福。
5、尋找共同話題
如果你采訪的人是位技術(shù)公司經(jīng)理,但他業(yè)余卻愛好鄉(xiāng)村音樂,那么你為這個(gè)話題做一些準(zhǔn)備工作,了解他喜歡的鄉(xiāng)村歌手的特色,對你們的聊天都大有幫助,他會覺得你就像一個(gè)知音,雙方的距離也會瞬間拉近。在聊天時(shí)不帶企圖心、輕松、不冒進(jìn)都會讓對方放松戒備,對你產(chǎn)生親近感。又如,你所拜訪的客戶是一位老太太,她對自己的貓非常寵愛,那么你從養(yǎng)貓開始聊起,將能很快找到你們的共同話題,消除她對你的戒備心理。
6、爭論不要急躁
兩個(gè)人想法不一樣,是很正常,即使是再好的朋友,為人處世也會有差別,有爭論不稀奇,但與朋友爭論不宜急躁。急躁是傷害感情的暗箭。很可能贏得了一場辯論,卻輸?shù)袅艘粋(gè)朋友。
二、生活中容易有報(bào)復(fù)心理的兩種人格
1、反社會性人格障礙者此類人無視社會常規(guī)、準(zhǔn)則,經(jīng)常撒謊騙人,容易責(zé)怪他人,行為沖動,易激惹,喜爭強(qiáng)斗勝,對挫折的耐受性低,微小刺激便可引起沖動報(bào)復(fù)。
2、偏執(zhí)性人格障礙者。此類人對挫折和遭遇過度敏感,對侮辱和傷害耿耿于懷,多疑,容易將別人中性或友好行為誤解為敵意或輕視,好斗,過分自負(fù),總感到受壓制、被迫害,甚至反復(fù)上告、上訪,過分警惕和抱有敵意。
三、如何化解攻擊報(bào)復(fù)心理
研究發(fā)現(xiàn),很多人出現(xiàn)攻擊行為,除了個(gè)人因素外,還有很多社會因素,或因待遇不公,或因長期受挫,或者有關(guān)問題總得不到解決,從而引發(fā)當(dāng)事人心理不滿甚至怨恨,從而產(chǎn)生報(bào)復(fù)行為。因此要化解這一類行為的發(fā)生,個(gè)人、社會、家庭等均有責(zé)任。
對于個(gè)人來說,在人際交往中要保持心態(tài)平和,尊重他人,性格內(nèi)向者,要加強(qiáng)人際溝通,建立心理支持系統(tǒng),受挫找人傾訴,釋放出怨恨與不滿。對人有意見或誤會要找恰當(dāng)?shù)姆绞交,學(xué)會主動維權(quán)而不是被動攻擊。遇挫(如遭冷落、拒絕、侮辱等)要用理性認(rèn)知化解負(fù)性情緒,要學(xué)會通過替代、合理化、幽默、升華、遷移等建設(shè)性方式釋放。
媒體要調(diào)整對攻擊性事件的宣傳視角,突出懲罰后果,防止宣染過分與誤導(dǎo)。父母應(yīng)監(jiān)督孩子盡量避免觀看殘忍的暴力行為。
當(dāng)權(quán)者要秉著以人為本構(gòu)建和諧社會的理念執(zhí)政,尊重民意,關(guān)注民生,注重公平,落實(shí)政務(wù)公開和信訪制度,及時(shí)妥善解決內(nèi)部矛盾。社會、學(xué)校、家庭要加強(qiáng)法紀(jì)道德教育。國家要重視精神衛(wèi)生事業(yè),加強(qiáng)心理衛(wèi)生科普宣傳,提高普通人群的心理健康水平,減少病態(tài)人格出現(xiàn)。老百姓要理性認(rèn)識社會轉(zhuǎn)型期出現(xiàn)的各階層的矛盾沖突,認(rèn)識社會的進(jìn)步與主流,領(lǐng)悟人生不可能事事順心,用合法、理性方法解決問題。
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