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失戀后如何調(diào)節(jié)心態(tài)的方法
分手對(duì)男性和女性心理健康影響截然不同，然而對(duì)于情侶兩人的心理健康同時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，還是與傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)相一致，也就是說(shuō)，“兩性關(guān)系穩(wěn)定或家庭幸福的人，其心理健康往往處于最佳狀態(tài)；相反，令人痛苦的分手則是導(dǎo)致心理不健康的罪魁禍?zhǔn)�，尤其�?duì)女性的傷害更大�！�
因此，個(gè)體的心理健康關(guān)系到人一生發(fā)展的各個(gè)方面，無(wú)論在愛(ài)情、親情還是友情中，都起了至關(guān)重要的作用，對(duì)心理健康發(fā)展的影響也發(fā)生了我們一生中的每一個(gè)階段，按照精神分析的理論，童年時(shí)期的經(jīng)歷和創(chuàng)傷會(huì)藏在潛意識(shí)中，影響人的一生。
失去并不意味從此不能得到更好的，不能更幸福。失戀后，面對(duì)的將是更多新的選擇，也許在這些選擇中，你便會(huì)得到一個(gè)更愛(ài)你更適合和你相依相伴一輩子的人。
失戀不等與失去一切，如果因?yàn)槭俣也徽�，�?dǎo)致事業(yè)心喪失，或者丟掉向上的信心的話，那么事業(yè)也會(huì)拋棄你，你會(huì)因?yàn)槭俣ジ嗟臇|西。失戀，不可失志。
失戀后，再斤斤計(jì)較過(guò)去的點(diǎn)滴就沒(méi)必要了。失戀是很痛苦和憤怒，但是再痛苦和憤怒，也不能做過(guò)激的蠢事。因?yàn)檫@不但解除不了痛苦，反而會(huì)違反道德和人性，甚至觸犯刑律，讓你顯得很愚味無(wú)知。
失戀后，讓一切成為過(guò)去，再傷再痛也不要再后頭觀望，不是人人都能吃到回頭草，所以還不如做個(gè)平淡如水的普通朋友好了。
愛(ài)情沒(méi)有了，你還有自己。這話也許自戀了一點(diǎn)。但試問(wèn)自己都不愛(ài)自己的人，又怎可指望他人來(lái)愛(ài)呢？
不管是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致分手，首先要做到的是保證自己還愛(ài)自己。該按時(shí)吃的三餐一定要去吃，該睡覺(jué)的時(shí)候就乖乖去睡覺(jué)，睡不著聽(tīng)音樂(lè)，總比沒(méi)出息地暗暗垂淚來(lái)得好。
只有讓自己變得更好，你才能收獲新的愛(ài)情，所以，請(qǐng)千萬(wàn)記住失戀后要更愛(ài)惜自己。
盡管小說(shuō)里把愛(ài)情寫(xiě)得純美無(wú)比，但真正在愛(ài)情上“春風(fēng)得意馬蹄疾”的人其實(shí)很少，失戀的不只你一個(gè)，失戀別失去好的心情。
把眼光投向遠(yuǎn)方吧，別死死盯在眼前的愛(ài)情挫折上。另外，冷靜地分析一下過(guò)去失戀的原因，吸取一些教訓(xùn)，也有助于心情的開(kāi)朗。
不要把失戀的痛苦長(zhǎng)時(shí)間憋在心里，記得一定要把痛苦發(fā)泄出去，可以請(qǐng)一兩天出去旅游，或者找朋友聊天，找家人一起去看看電影，或者更勤奮的工作等等，總之就是要把注意力分散，達(dá)到自我解脫的目的。
看見(jiàn)飛機(jī)失事一次就再不坐飛機(jī)的人是很傻的；失戀后就打算獨(dú)身一輩子的人，也是不現(xiàn)實(shí)的。一輩子一個(gè)人走，沒(méi)一份愛(ài)情作伴，是多么的孤單。沒(méi)有愛(ài)情的人生是不完美的，好事多磨，記得扣響愛(ài)情的門(mén)，總會(huì)有一份感情屬于你。
如何預(yù)防失戀
戀愛(ài)前，最好先給自己打以下六針“失戀預(yù)防針”。
第一“針”，必須要明白這樣一個(gè)真理，那就是談戀愛(ài)有兩種結(jié)局。第一種結(jié)局用小腳趾頭就能想出來(lái)的，那就是甜蜜地走入婚姻殿堂；第二種結(jié)局即使你不愿意想也必須想到，那就是分手。這兩種結(jié)局都是很正常的結(jié)局，無(wú)論你的結(jié)局是哪種，請(qǐng)?zhí)崆白龊眯睦頊?zhǔn)備，特別是分手的準(zhǔn)備。沒(méi)有準(zhǔn)備好，就不要猴急猴急地去談戀愛(ài)，因?yàn)槟阏劜黄�，�?dāng)然不怕死的例外。
第二“針”，啥叫戀愛(ài)？戀愛(ài)可以是兩人買(mǎi)一個(gè)雪糕，你舔一口我舔一口；也可以是兩人半夜往死里聊，第二天睜個(gè)熊貓眼上班；更可以是你說(shuō)你媽好，我說(shuō)我媽好……但不要忘了戀愛(ài)中最關(guān)鍵的一件事，那就是要拼了命地了解對(duì)方，直到最終確定是否能與其相伴終生。
第三“針”，作為女孩子，不要隨便跟人上床，因?yàn)橐坏⿷賽?ài)的結(jié)局是分手，那再戀愛(ài)時(shí)無(wú)論有多么美麗的解釋，身價(jià)跌了就是跌了，它不會(huì)像股票一樣，跌了還會(huì)漲。最美好的，要留給最愛(ài)自己的人。作為男孩也一樣，別動(dòng)不動(dòng)就要跟女孩上床，啥事干多了都煩，還是讓自己的上半身做主吧。
第四“針”，戀愛(ài)中，如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方的心里有了別人，不要傻傻地想他會(huì)回心轉(zhuǎn)意，更不要義憤填膺地張羅著要跟那個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)。趁著對(duì)方還沒(méi)提出分手，抓緊時(shí)間把對(duì)方踹了，該出腳時(shí)就出腳，千萬(wàn)別晚了，不管你是男人還是女人，只需勇敢地踹，因?yàn)槟悴挥赂宜赂�，你不踹他，他先踹你。踹完了，別忘了誠(chéng)心祝福對(duì)方。記住，這個(gè)世界上誰(shuí)都不是誰(shuí)的小甜心，可甜言蜜語(yǔ)卻一個(gè)比一個(gè)說(shuō)得好聽(tīng)。
第五“針”，失戀后，可以哭，可以折磨自己，也可以折磨別人……一個(gè)月內(nèi)，別人會(huì)同情你、安慰你。兩個(gè)月后如果你還那樣，別人會(huì)說(shuō)你癡情；三個(gè)月后如果你還那樣，別人會(huì)說(shuō)你傻得可愛(ài)；四個(gè)月后如果你還那樣，別人會(huì)說(shuō)你犯傻；五個(gè)月后如果你還那樣，別人會(huì)說(shuō)你腦袋讓飛機(jī)膀子給刮了；半年后如果你還那樣，別人會(huì)說(shuō)你活該被甩！要是我，我也甩你。再往后，就沒(méi)有人說(shuō)你了，懶得理你了。記住，凡事有度，過(guò)猶不及，差不多就行了，別老把自己弄得人不人鬼不鬼的樣嚇人。曾經(jīng)以為天長(zhǎng)地久，其實(shí)不過(guò)就是萍水相逢。
第六“針”，即使真被甩了，也沒(méi)有什么可自卑的。因?yàn)槠鋵?shí)我們也會(huì)甩別人，但我們把甩的權(quán)利讓給了對(duì)方，畢竟謙讓是中國(guó)傳統(tǒng)的美德。失戀并不等于失敗，整個(gè)人生并不會(huì)因?yàn)槭俣龅瓱o(wú)光，反而有時(shí)人生會(huì)因?yàn)槭俣兊酶用篮谩２恍爬磉叺倪^(guò)來(lái)人問(wèn)問(wèn)，有過(guò)失戀經(jīng)歷的人不會(huì)欺騙你。
解決失戀的方法
失戀的不同心理反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康，甚至?xí)䦟?dǎo)致一系列社會(huì)問(wèn)題。人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整，下列方法可供采用。
傾吐——人精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、留戀、惆悵、失望、孤獨(dú)、自卑等不良情緒困擾，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)可以交心的對(duì)象，盡訴自己胸中理不清的愛(ài)與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，并聽(tīng)他們的評(píng)說(shuō)與勸慰；或用書(shū)面文字如日記，書(shū)簽把自己的苦悶記錄下來(lái)，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負(fù)荷，求得心理解脫。
移情——及時(shí)適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對(duì)象以外的其他人或事上。如失戀后，可與其他人發(fā)展更為密切的關(guān)系，可積極參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，釋放苦悶，陶冶性情；可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷中，以得到心靈的撫慰。
辯證對(duì)待——即一分為二地分析，看待失戀，用理智的“我”來(lái)提醒、暗示、戰(zhàn)勝迷情的“我”。
拋棄戀愛(ài)至上——愛(ài)情固然是每個(gè)人所渴求的，但沒(méi)有絕對(duì)順利的愛(ài)情。失戀以后，審視愛(ài)情在人生中的價(jià)值與地位，要放棄人生就是為了愛(ài)情。愛(ài)情重于為社會(huì)作貢獻(xiàn)的偏頗的愛(ài)情至上觀點(diǎn)。別寧斯基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“如果我們生活的全部目的僅僅在于我們個(gè)人的幸福，而我們個(gè)人幸福又僅僅在于愛(ài)情，那么，生活就變成一個(gè)充滿荒唐枯燥和破碎心靈的真正陰暗的荒原，煉成一座可怕的地獄”。“一切真正偉大的人物，無(wú)論是古人、今人，只要是英名永銘于人類記憶中的人，沒(méi)有一個(gè)是因?yàn)閻?ài)情發(fā)狂的人。因?yàn)閭ゴ蟮氖聵I(yè)抑制了這種軟弱的感情”（培根）。人應(yīng)從這些先哲的箴言中受到啟發(fā)，拋開(kāi)戀愛(ài)至上的觀點(diǎn)。使自我得到更新與升華，用奮斗去積極地轉(zhuǎn)移失戀的痛苦。
運(yùn)動(dòng)：人處于憤怒中可以去跑步或做其它自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄，以達(dá)到內(nèi)心的平衡！要愛(ài)自己，與其自怨自艾不如把其傷心化作動(dòng)力，更加完善自己。
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