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睡眠對(duì)皮膚的好處
導(dǎo)讀:我們一天有1/4的時(shí)間都在睡覺(jué),那你又知道如何睡眠護(hù)膚嗎?睡個(gè)好覺(jué)其實(shí)對(duì)我們的皮膚有很重要的影響,現(xiàn)在,小編就叫你如何睡眠護(hù)膚。
睡眠的作用
1、消除疲勞,恢復(fù)體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外,由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦,恢復(fù)精力:睡眠不足者,表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力,康復(fù)機(jī)體:人體在正常情況下,能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí),睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段,用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期,以利于疾病的康復(fù)。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育:睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān),嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),大腦繼續(xù)發(fā)育,這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠;且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快,因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠,以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。
5、延緩衰老,促進(jìn)長(zhǎng)壽:近段時(shí)間來(lái),許多調(diào)查研究資料均表明,健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰,而有規(guī)律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短,使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度,因此能延緩衰老,保證生命的長(zhǎng)久。
睡眠對(duì)護(hù)膚的影響
睡眠對(duì)皮膚的好處一
光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚,有賴(lài)于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時(shí),皮膚紅潤(rùn)光澤;反之,則顏色晦暗,或顯得蒼白,缺乏營(yíng)養(yǎng),以致皮下細(xì)胞迅速衰老,出現(xiàn)皺紋,甚至變得粗糙。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
睡眠對(duì)皮膚的好處二
人睡眠充足后,能改善皮膚末梢的循環(huán),消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯,能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng),糾正和預(yù)防皮膚早衰。
眼圈變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或經(jīng)常失眠,會(huì)造成眼睛周?chē)つw色素的異變,出現(xiàn)黑眼圈;睡眠不足,還會(huì)使眼白混濁不清,混濁的眼睛給人的感覺(jué)就是暮氣沉沉,老氣橫秋;長(zhǎng)期睡眠不足,眼角的魚(yú)尾紋必然過(guò)早出現(xiàn),用什么化妝品都無(wú)濟(jì)于事。
睡前七步驟+一個(gè)起床立刻精神好的好方法,讓你越睡越美麗,發(fā)揮睡眠相乘的功效。
睡前第一步:嚴(yán)禁睡前吃宵夜
不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時(shí)絕對(duì)要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫
睡前第二步:慎選睡前飲品雖然說(shuō)睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康,但過(guò)多的話(huà)會(huì)使血管膨脹,造成水腫。
尤其是混合酒類(lèi)、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)芥末,對(duì)皮膚也很好,但千萬(wàn)別過(guò)量哦!
睡前第三步:仔細(xì)卸妝并洗兩次臉
不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸干凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕,避免肌膚過(guò)于干燥。
睡前第四步:給眼睛一點(diǎn)咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈,坊間有不少傳聞的小妙招,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循,因?yàn)椴璋锏目Х纫蛴惺湛s血管的功效,所以可以讓黑眼圈變淡。不過(guò)我們當(dāng)然是不建議用茶包,倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜,用起來(lái)才會(huì)安心。
睡前第五步:煩人痘痘變不見(jiàn)
發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來(lái)了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品,再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓,隔天會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小,也變比較不紅腫了。若是早上化妝時(shí)想遮痘疤,也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按壓后在上一次遮瑕,保證痘疤看不到。
睡前第六步:做做床上小運(yùn)動(dòng)
睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng),3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會(huì)抬腿,抬到腳麻了再放下來(lái);另外,像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車(chē)、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
睡前第七步:頂著完美發(fā)型入睡
洗完頭后,千萬(wàn)不要沒(méi)吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺(jué),雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間,但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)!建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不可馬虎,并擦一些保濕定型的產(chǎn)品,隔天起床才不會(huì)毛躁變型。
起床第一步:沖個(gè)熱水澡吧!
許多外國(guó)人的習(xí)慣是早上出門(mén)前會(huì)先洗澡,其實(shí)這不但可以讓你立刻精神百倍,還能讓你心情愉快,一整天都很舒服。假如時(shí)間來(lái)不及或是嫌麻煩,那就洗臉時(shí),打開(kāi)淋浴間的熱水,讓浴室充滿(mǎn)水蒸氣,也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開(kāi)的情況下擦上保養(yǎng)品,更可以幫助吸收;蚴鞘褂眯⌒偷恼裟槞C(jī)也很不錯(cuò)喔。
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