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為身體補(bǔ)水的幾個(gè)中醫(yī)方法

時(shí)間:2024-06-07 10:18:46 好文 我要投稿
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為身體補(bǔ)水的幾個(gè)中醫(yī)方法

  健康女人應(yīng)該水潤(rùn)、豐澤,女人體內(nèi)含有比男人更多的水分,無(wú)論容顏還是身體需要,水的滋潤(rùn)都是女人健康的源泉。秋冬季節(jié)天氣干燥,身體也變得干澀起來(lái)可是誰(shuí)又甘心變成“澀女郎”?20個(gè)滋潤(rùn)高招,細(xì)心呵護(hù),做冬日里的“潤(rùn)女郎”!

  女人體內(nèi)含有比男人更多的水分,無(wú)論容顏還是生理需求,女人永遠(yuǎn)都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。在中醫(yī)眼中,體內(nèi)的液體都屬于水分,例如唾液、汗液、血液、陰道潤(rùn)滑液、消化液等。有了這些體液的滋潤(rùn),全身包括眼睛、皮膚、頭發(fā)、腸道等都可以得到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),以滿足眾多器官維持功能的優(yōu)良運(yùn)轉(zhuǎn)。燥季節(jié)是體內(nèi)水分的“敵人”。怎樣在秋冬季節(jié)做一個(gè)水潤(rùn)女人,成了懂得關(guān)愛(ài)自身的女人們最關(guān)心的事。

  水潤(rùn)部位一:眼睛

  秋冬問(wèn)題:眼睛干澀、發(fā)紅,有異物感。

  潤(rùn)部位一:眼睛

  問(wèn)題所在:眼睛是我們身體上能源消耗的大戶,如果按照體積和能源消耗的比例來(lái)講,它絕對(duì)是榜上的冠軍。中醫(yī)認(rèn)為,眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對(duì)眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng),同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會(huì)消耗掉大量的血液,所以有“久視傷血”的說(shuō)法。如果陰血不足,沒(méi)有充足的血液來(lái)潤(rùn)澤雙眼,眼干澀和眼疲勞只是程度的問(wèn)題了。

  潤(rùn)目技巧:

  潤(rùn)目技巧

  1、吃枸杞子。這種中藥口感甜而微酸,是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一,食用后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生充足的精血,并在枸杞子的指導(dǎo)下,第一時(shí)間趕到眼部去作業(yè),旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材,它的量不能太少,也不能太多,伸出左手,一小捧剛剛好,每天都要吃。

  2、閉目養(yǎng)神。雙眼要每天“拍照”2~4萬(wàn)次,加上我們已經(jīng)離不開(kāi)的電腦和手機(jī),還有報(bào)紙或電視,一天里各器官中屬眼睛最累了,中醫(yī)講“久視傷血”,陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下,就要讓眼睛休息,閉上雙眼,別小看一次休息的時(shí)間短,一天積攢下來(lái),也能減少一些損耗。

  3、濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30分鐘?梢詽駶(rùn)眼表,活血、通脈、明目,對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。

  4、做眼睛保健操。眼保健操更新了,這可不僅對(duì)學(xué)生有用,我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢,做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行,保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)淚液分泌,放松眼部肌肉。

  田七、杜仲、陳皮、茯苓、淮山藥5大“平民”中藥,若能使用得當(dāng),可保健養(yǎng)生。

  田七

  藥理作用:田七是參類的一種,具有滋補(bǔ)作用,同時(shí)也是跌打損傷藥,具有通筋活絡(luò)、活血祛淤的作用。

  養(yǎng)生秘籍:經(jīng)常用田七煲湯,可調(diào)理冠心病。

  溫馨提示:購(gòu)買田七,以顆粒大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無(wú)枝爪者為優(yōu)。使用時(shí)最好用雞油,文火炒至微黃,冷卻后用錘子敲碎,因?yàn)檫@樣可增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)作用。

  杜仲

  藥理作用:具有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。

  養(yǎng)生秘籍:推薦一款花生杜仲牛尾湯,此湯具有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效。具體方法是:花生60克,洗凈浸泡;杜仲20克,置鍋中灑上淡鹽水,慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加水適量,武火煲沸后改用文火煲約3小時(shí)即可。

  溫馨提示:為了增強(qiáng)療效,杜仲置鍋中后,宜先放入少許淡鹽水,炒干使用。

  陳皮

  藥理作用:具有順氣消痰、宣通五臟的功效。

  養(yǎng)生秘籍:在煲油膩或豆類的湯水時(shí),加一些陳皮,能夠化氣、化滯。

  溫馨提示:陳皮要浸泡、去瓤,一定要刮掉那層白色的東西,否則會(huì)有澀味。

  水潤(rùn)部位二:口鼻

  秋冬問(wèn)題:口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

  水潤(rùn)部位二:口鼻

  問(wèn)題所在:我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的,尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足,體液減少,口鼻干燥就會(huì)接踵而來(lái)。

  潤(rùn)口鼻技巧:

  潤(rùn)口鼻技巧

  1、喝點(diǎn)植物茶。在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜,它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液,食用后,充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出,于是口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤(rùn)。推薦生津方:鮮山楂(掰開(kāi))7枚、烏梅2枚、麥冬20粒、冰糖5~7粒,沸水浸泡后代茶飲。

  2、使用加濕器。古時(shí)雖然沒(méi)有加濕器,但也有類似的替代品,現(xiàn)在更可以簡(jiǎn)單地就能享受到了。秋季特別適合使用加濕器,在一呼一吸之間,濕潤(rùn)的空氣通過(guò)口或鼻直接吸入,作用在呼吸道,旱情立刻緩解。

  水潤(rùn)部位三:頭發(fā)

  秋冬問(wèn)題:干枯、開(kāi)叉,發(fā)黃或脫發(fā)。

  水潤(rùn)部位三:頭發(fā)

  問(wèn)題所在:中醫(yī)給頭發(fā)起了個(gè)小名兒叫“血之余”,認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的,同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液,頭發(fā)失去了賴以生存的營(yíng)養(yǎng),自然不會(huì)很好,于是干枯、開(kāi)叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長(zhǎng)隊(duì)都來(lái)了。

  潤(rùn)發(fā)技巧:

  潤(rùn)發(fā)技巧

  1、多吃山藥。山藥是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血的上乘佳品,它可以通過(guò)改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器,來(lái)從源頭上充盈體液。還可以補(bǔ)益腎精和肝血,從頭發(fā)生長(zhǎng)的源頭上強(qiáng)化補(bǔ)充,使精血充足。

  2、用藥液浸足。如果說(shuō)人體是植物的話,雙足就是植物的根,植物利用根來(lái)吸收水分,身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里,很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位,滲入到經(jīng)絡(luò)里,改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過(guò)的臟器的功能,使它們具有更大的活力來(lái)促使體液充足。推薦浸足方:女貞子、旱蓮草、黃精各50g,玄參30g,將這四味中藥煎煮半小時(shí)即可,待水溫不太燙時(shí),浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。

  3、秋季減少燙染頭發(fā)。秋冬季節(jié)里,頭發(fā)的自我修復(fù)能力和抵抗能力已經(jīng)降到低點(diǎn),原本在其他季節(jié)沒(méi)什么問(wèn)題的“美發(fā)”行為,在這時(shí)都是一種傷害,所以此時(shí)盡量不要燙、染頭發(fā)。

  水潤(rùn)部位四:腸道

  秋冬問(wèn)題:大便干燥,或便秘。

  水潤(rùn)部位四:腸道

  問(wèn)題所在:一般腸道會(huì)分泌一些潤(rùn)滑液,這些液體會(huì)潤(rùn)澤腸道黏膜,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果腸道干燥,蠕動(dòng)減少,那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”,治療時(shí)就不能用促進(jìn)排泄的藥物,而是用增加體內(nèi)水分的方法,體液足了,自然腸道順暢。

  潤(rùn)腸技巧:

  潤(rùn)腸技巧

  1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多,但它更具有補(bǔ)益陰血的功效,可以促使身體分泌更多的腸液來(lái)潤(rùn)滑腸道。同時(shí),牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎,棗皮進(jìn)入胃腸同樣不能被磨碎,它們?cè)谀c內(nèi)會(huì)不停地刺激腸壁,讓身體產(chǎn)生排便欲望。

  2、不要吃辣椒。對(duì)辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”,除了食用時(shí)感受的辣,下面大腸也會(huì)飽受“辣苦”,F(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧,為了中和辣椒素,津液被大量耗損,剩下的只有燥、干。

  3、按摩胃腸區(qū)。以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较颍ú荒苣鏁r(shí)針)揉搓腹部,這樣會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),以幫助腸道通暢。

  水潤(rùn)部位五:皮膚

  秋冬問(wèn)題:皮膚失去彈性,同時(shí)色澤變暗,或者皮膚瘙癢、起屑,浴后或夜晚加重。

  水潤(rùn)部位五:皮膚

  問(wèn)題所在:皮膚要靠體內(nèi)的陰血來(lái)滋養(yǎng),潤(rùn)得透,才會(huì)富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí),是最有力的王牌軍,持續(xù)濕潤(rùn)到位的身體不容易被“風(fēng)干”。對(duì)付習(xí)慣性的瘙癢,一定要從養(yǎng)陰血的角度來(lái)解決問(wèn)題,中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅”,講的就是這個(gè)道理。

  潤(rùn)膚技巧:

  潤(rùn)膚技巧

  1、練習(xí)嬰兒式呼吸。這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜,口微張略呈圓形,用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做,直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈,這兩脈在口部有個(gè)斷端,督脈的端口在舌頭的上面,任脈的端口在舌頭下。平時(shí)正常呼吸時(shí),任脈和督脈是斷開(kāi)的。如果用舌尖頂住上頜,這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通,陰和陽(yáng)的轉(zhuǎn)化會(huì)很自由,體液的源頭就會(huì)相對(duì)充沛很多,充沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水,水潤(rùn)肌膚。

  2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分布在全身很多組織中,但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分,維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚(yú)皮,可以適當(dāng)吃一些,補(bǔ)充身體里的膠原蛋白,為皮膚輸送水分。

  3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水。汗液是從血液中滲出來(lái)轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗,就意味著丟掉了大量的體液,而且丟失的是本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液,皮膚怎能不干?所以運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水,此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。

  4、沐浴時(shí)不要過(guò)度搓身。否則不但會(huì)去除死皮細(xì)胞,一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣,可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗,剝?nèi)チ恕梆z頭皮”,皮膚水分會(huì)很快流失。

  5、從外面滋潤(rùn)皮膚。每天清潔面部后,在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧,讓水分從清潔的毛孔充分吸收,以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護(hù)膚乳,潤(rùn)澤皮膚,以減少浴后皮膚缺少油脂,而失去更多的水分。

  水潤(rùn)部位六:陰道

  秋冬問(wèn)題:陰道潤(rùn)滑液減少,出現(xiàn)干澀瘙癢。

  水潤(rùn)部位六:陰道

  問(wèn)題所在:如果發(fā)現(xiàn)陰道的泉水?dāng)嗔髁,就提示身體里的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。傳統(tǒng)中醫(yī)還認(rèn)為,“燥甚則癢”,就是說(shuō)嚴(yán)重缺乏滋潤(rùn)的時(shí)候,瘙癢就出現(xiàn)了,此時(shí)最應(yīng)該好好地滋潤(rùn)它的上游,畢竟上游有水,下游才不會(huì)斷流嘛。

  潤(rùn)陰道技巧:

  1、飲解凍的水。中藥很講究炮制,水也是中藥里的一味,而炮制方法除了炒、煅、炙之外,也包括寒制法,就是通過(guò)冷凍的方法,把礦泉水(或涼白開(kāi))凍成冰,使水具有偏涼的性質(zhì),然后自然解凍后,達(dá)到常溫時(shí)再飲用。經(jīng)過(guò)寒制法的水改變了性味,使水更具有清潤(rùn)性,不僅潤(rùn)燥效果好,還有清除夏季暑熱在身體中造成的隱患的力量。

  2、按摩三陰交穴。這個(gè)穴位調(diào)度著三條重要的體液供應(yīng)經(jīng)脈,經(jīng)常按一按三陰交,就等于在告訴它,我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了,給點(diǎn)額外的水滋潤(rùn)一下,于是部分體液“破例”被調(diào)度過(guò)來(lái),旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫指處,脛骨后即是。按揉時(shí),以感覺(jué)中等程度酸脹為佳。

  水潤(rùn)部位七:手足

  秋冬問(wèn)題:手足部干燥

  水潤(rùn)部位七:手足

  問(wèn)題所在:血液供應(yīng)時(shí),總會(huì)先滿足臟器的需要,最后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足,所以如果體內(nèi)血液不足,首先被克扣供應(yīng)的就是手足。

  潤(rùn)手足技巧:

  蜜油潤(rùn)手足。中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤(rùn)燥護(hù)膚的上乘之品,將這兩種液體混合,涂抹在手足上,然后包上保鮮膜,持續(xù)10分鐘,對(duì)滋潤(rùn)手足有很好的效果。增加四肢運(yùn)動(dòng)軀干是身體的中央,四肢是身體的末梢,手和足更是末梢中的末梢,會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。而適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行,從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。

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