春季老犯困的原因

　　俗話說，春困秋乏，很多人認(rèn)為春天容易犯困很正常，但是研究卻發(fā)現(xiàn)，春季總是犯困有可能是因?yàn)榧膊〉脑�因。下面是小編為大家收集的春季老犯困的原因，希望能夠幫助到大家�?/p>

　　一年四季，人的睡眠和情緒會(huì)隨晝夜、天氣和季節(jié)的變化而變化，因而有“春困秋乏”之說。但是，把所有的嗜睡、犯困都?xì)w結(jié)于季節(jié)，是不科學(xué)的。事實(shí)上，有些人犯困可能是病態(tài)。

　　引起人白天犯困的原因很多，除了季節(jié)變化和生理因素外，較常見的原因有：

　　1、夜間睡眠不足。

　　多見于常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2、長期失眠。

　　即睡眠在量(睡眠持續(xù)時(shí)間)和質(zhì)(睡眠的深度)方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正�；顒�(dòng)，會(huì)導(dǎo)致白天疲乏困倦，見于生活和工作壓力比較大的白領(lǐng)，多伴有焦慮、抑郁情緒。

　　3、阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾癥。

　　這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報(bào)、看電視時(shí)出現(xiàn)。

　　這是由于其睡眠中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧和二氧化碳增高，二者均會(huì)損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、 夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時(shí)期出現(xiàn)睡眠呼吸障礙則會(huì)影響生長發(fā)育。所以，嚴(yán)重打鼾是非常危險(xiǎn)的，必須引起足夠重視，決不要認(rèn)為打呼嚕是睡得香。

　　4、發(fā)作性睡病。

　　這是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多見于兒童和青少年，可能與遺傳因素和環(huán)境因素作用有關(guān)，主要表現(xiàn)為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

　　5、其他因素。

　　睡眠周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙多見于老年患者，癥狀為夜間頻繁、不自主的小腿周期性抽動(dòng)，導(dǎo)致總睡不踏實(shí);此外，不寧腿綜合征、用藥(包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑郁藥等)也會(huì)引起白天打瞌睡。

　　一般來說，季節(jié)和生理因素引起的犯困不用處理。藥物因素引起的困倦可隨著減藥、停藥自然消失，若需長期服用，可把服藥時(shí)間選在晚上。如果白天出 現(xiàn)過度困倦，必須到醫(yī)院就診，最好是到有睡眠專科門診的醫(yī)院就診;必要時(shí)需進(jìn)行整夜睡眠多導(dǎo)圖檢查，尋找病因，及早診斷，及時(shí)治療。

　　春季犯困怎么辦

　　一、做做頭皮操提神又醒腦

　　中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會(huì)，腦為髓�！�，頭部分布著將近50個(gè)穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達(dá)到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

　　第一、雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對整個(gè)頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

　　第二、按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對整個(gè)頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點(diǎn)一點(diǎn)按壓10次，按壓時(shí)宜用指腹，切忌用指甲按壓。

　　第三、依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時(shí)候的動(dòng)作，每個(gè)區(qū)域抓8下，整個(gè)頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。

　　頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時(shí)的隨時(shí)做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效。

　　二、伸拉運(yùn)動(dòng)調(diào)整身心

　　當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主的彎腰駝背，縮成一團(tuán)。其實(shí)越是這樣不正確的姿勢，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。

　　伸拉運(yùn)動(dòng)包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴(kuò)胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉(zhuǎn)胸式和頂天立地牽拉式。

　　其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3-5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長呼吸。

　　還可以面對墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時(shí)長長的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時(shí)慢慢呼氣，反復(fù)幾次，直至身體微微發(fā)熱即可。

　　做伸拉運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可突然發(fā)力，動(dòng)作要緩，不能太急，因?yàn)樘�急容易拉傷，最好先做點(diǎn)熱身活動(dòng)，甩甩手、甩甩腳之類的。

　　三、穴位按摩效果顯著

　　中國醫(yī)學(xué)博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，都可以有效的緩解春困。

　　按摩時(shí)，首先要端正姿勢，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時(shí)針按揉15秒，再逆時(shí)針按揉15秒。也可以點(diǎn)按與穴位上，點(diǎn)按10次即可。因?yàn)槿说姆N植最為有力，所以，若是按摩手法得當(dāng)，效果將會(huì)非常的顯著。

　　四、春季多喝茶水

　　春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。