在春季健身有什么好處

　　又到了春暖花開的季節(jié)，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳。

　　春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”，是指空氣中的陰離子，它是維持人體組織細胞正常功能的必要元素。冬季氣候干燥，綠色植物少，空氣中灰塵較多，陰離子較少。而春季風和日麗，綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境里鍛煉身體，有助于提高生理機能和健康水平。

　　春季鍛煉還有利于調節(jié)情緒。春季的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，促進新陳代謝外，還能提高神經系統(tǒng)的興奮度。

　　體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

　　1、大運動量運動

　　若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。

　　因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時人們往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。

　　2、短時間運動

　　因此，春季室外活動能使人心情格外舒暢，精神更加振奮。

　　此外，春季人體全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉、韌帶和皮膚更富彈性，這對防止扭傷、拉傷大有益處。

　　春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發(fā)泄，出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。

【在春季健身有什么好處】相關文章：

春季吃香椿有什么好處04-17

喝茶有什么好處11-22

堅持運動的好處有什么10-28

吃楊桃有什么好處09-20

高爾夫球有什么好處06-15

按摩眉骨有什么好處03-11

吃什么對眼睛有好處03-09

孩子看電視有什么好處03-20

夏天出汗對身體有什么好處07-04

茶葉水洗臉有什么好處03-04