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關(guān)于情緒的文章
關(guān)于情緒的文章 篇1
情緒與生活
情緒與人的生活緊密相關(guān)。平時(shí)我們會(huì)注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。這種生活狀態(tài)就是我們所說的情緒。討論人們的生活是離不開情緒的，因此我們需要對情緒的基本狀況做些了解。
所謂情緒是指個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對人的、生活與都有著十分重要的影響。
情緒的產(chǎn)生是與刺激直接相關(guān)的。人的情緒不是自發(fā)的，它主要起因于外部的刺激，但也有時(shí)是內(nèi)在的；有時(shí)很具體，有時(shí)則較為模糊。生活中的人、事、物都會(huì)影響人的情緒。優(yōu)美的歌聲、歡樂的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會(huì)帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來人們的情緒反應(yīng)能夠說不勝枚舉。當(dāng)然，同樣的外界刺激未必會(huì)產(chǎn)生相同的情緒狀態(tài)。有的人見災(zāi)心驚，也有的人會(huì)幸災(zāi)樂禍。類似的這種情緒差異現(xiàn)象證明，情緒有時(shí)是與人的動(dòng)機(jī)有關(guān)的。
并不是所有的情緒反應(yīng)都起因于外部的刺激。有一些生理性的內(nèi)在刺激也會(huì)引起人們的情緒反應(yīng)，例如器官功能的失調(diào)、腺體的分泌等。還有一些內(nèi)在的刺激是性的，比如記憶、聯(lián)想、想象等活動(dòng)，也會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒。
人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是能夠得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因?yàn)橄�、怒、哀、樂等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然能夠透過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。
情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。據(jù)研究證明，人在憤怒時(shí)，呼吸每分鐘可達(dá)40-50次；突然驚恐時(shí)，呼吸會(huì)暫時(shí)中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時(shí)，呼吸還會(huì)出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。呼吸的變化可由呼吸描述器以曲線的形式記錄下來。分析人的呼吸曲線的變化，能夠推測人的`某些情緒狀態(tài)的存在。當(dāng)人在憤怒時(shí)，除去呼吸的變化，人的循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學(xué)成分產(chǎn)生變化等等。此外消化腺的活動(dòng)也會(huì)受到抑制，例如當(dāng)人焦慮、悲傷時(shí)，腸胃蠕動(dòng)功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時(shí)，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內(nèi)分泌腺都會(huì)在情緒狀態(tài)時(shí)發(fā)生一系列變化。
在所有的反應(yīng)中，皮膚電的反應(yīng)是員為顯著的。因?yàn)榍榫w狀態(tài)中，血管的收縮和汗腺的變化會(huì)引起皮膚電阻的變化。由于在人的汗腺當(dāng)中存在著超多的鈉元素，這種元索會(huì)使導(dǎo)電性增強(qiáng)，電阻下降，從而使電流升高，故而透過對皮膚電流的測試，就能夠了解人的情緒狀態(tài)。測謊儀就是根據(jù)人在情緒變化時(shí)不能控制身心變化的原理而設(shè)計(jì)的。根據(jù)上述我們所說的呼吸的變化、脈搏跳動(dòng)的增加以及皮膚電流的升高，研究人員可據(jù)此了解和報(bào)導(dǎo)被試者是否說謊。
肢體語言是指透過身體的各種動(dòng)作，代替語言，借以到達(dá)表情達(dá)意的目的。廣義而畝，肢體語言也就應(yīng)包括面部表情；如果從狹義的角度理解，肢體語言只包括身體與四肢所表達(dá)的好處。
談到由肢體表達(dá)情緒時(shí)，每個(gè)人都會(huì)聯(lián)想到很多慣用動(dòng)作的含義。例如高興時(shí)“捧腹大笑“，悔恨時(shí)“頓足捶胸“等等，就是人們在運(yùn)用肢體語言來表達(dá)情緒。別人也能夠由此來分辨當(dāng)事人運(yùn)用肢體語言時(shí)所表達(dá)的心境。
言語表情是指情緒狀態(tài)中，人的語盲聲調(diào)、速度、節(jié)奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的語調(diào)往往表示激動(dòng)、興奮的情緒，而低沉、緩慢的聲調(diào)則往往表示悲傷與沉重、惋惜等情緒。
總之，面部表情、肢體語言以及言語表情都是人們間非語言交往形式，學(xué)家和語言學(xué)家將它們稱作“體語“。在許多場合中，人與人之間有時(shí)不用透過語言，從“體語“就能夠了解彼此的意圖和情緒目的。
關(guān)于情緒的文章 篇2
情緒的自我調(diào)節(jié)
生活中經(jīng)常聽到有人發(fā)牢騷，也看到一些人雖一言不發(fā)，但神情憂郁，精神恍惚。不用問，他們準(zhǔn)是碰上令人氣憤或煩惱的事情了。其實(shí)我們每一個(gè)人都或多或少遇到過一些，那么，這時(shí)該怎樣辦呢？你也許早就明白一些方法：找傾訴、打熱線電話、聽音樂、踢足球，實(shí)在不行就找醫(yī)生等等。誠然，上述每一種方法都能夠大大減輕你的痛苦。但是，我那里要介紹的是一種認(rèn)知層面的自我調(diào)節(jié)方法。俗話說“求人不如求己”，不管別人如何熱心地幫忙你，而要真正還得靠自己。
為什么我們在不同會(huì)有不同的情緒反應(yīng)？考試得了第一名，我們會(huì)十分高興，因?yàn)樵谛@和家里都有面子，自尊心大大得到。相反，跟吵了架就會(huì)悲哀萬分，因?yàn)橛X得既然是就就應(yīng)有福同享、有難同當(dāng)，不該為一件小事而吵得面紅耳赤。顯然，我們之所以高興、所以悲哀，全都根源于我們的“認(rèn)知”。認(rèn)知在很大程度上決定著情緒。你可能也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)用唱歌、跳舞來消除煩惱，雖然一時(shí)簡單了，但一靜下來情緒又不好了。這就是所謂“治標(biāo)不治本”，沒有在認(rèn)知水平上解決問題。
一般人都能自覺地調(diào)整，較好地適應(yīng)社會(huì)。但也有少數(shù)人由于持有一些不合理的信念，在遇到重大時(shí)往往會(huì)一蹶不振，嚴(yán)重的甚至不能正常工作學(xué)習(xí)，給自己和親戚帶來很多麻煩。歸納起來，這些不合理的信念主要有三類：
第一類是絕對化的要求。有些人總是從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為事情就應(yīng)這樣、務(wù)必這樣。比如“我務(wù)必獲得”、“別人務(wù)必很好地對我”等。筆者在咨詢中接待過一位女大學(xué)生，她因?yàn)閹组T考試不及格被校園勸退，情緒十分不好。她母親解釋說上大學(xué)之前她學(xué)習(xí)一向很刻苦，成績也不錯(cuò)，但是上了大學(xué)就一年不如一年了。之后我才了解到該女生在上大學(xué)后仍然沿用高中的學(xué)習(xí)方法，書上的每一個(gè)字她都要讀得清請楚楚明明白白。她認(rèn)為學(xué)習(xí)就就應(yīng)不放過任何一個(gè)小問題。由于大學(xué)老師一節(jié)課最少講幾十頁書，還布置一堆參考書。別人大都提綱挈領(lǐng)地復(fù)習(xí)重點(diǎn)。而她卻是一個(gè)字一個(gè)字地精讀。結(jié)果雖然一天到晚抱著書本，還是跟不上老師的進(jìn)度，成績果然越來越差。如果她能早點(diǎn)認(rèn)識(shí)到自己觀念上的錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)方法，那么說什么也不會(huì)落到最后只能退學(xué)的地步。
第二類是過分概括化。也就是以偏蓋全、以點(diǎn)蓋面。當(dāng)然說出這些詞我們都明白是不合理的信念，但有時(shí)往往意識(shí)不到自己的想法正具有這種特征。祥林嫂在兒子死后每一天不停了亭地重復(fù)著“我真傻，我只明白冬天有狼……”就是這種的寫照。她認(rèn)為兒子阿毛的死完全是自己太傻的結(jié)果，從而把自己全盤否定，見著人只會(huì)絮絮叨叨。其實(shí)生活中這種例子比比皆是。成績差的學(xué)生往往被定義為壞學(xué)生，老師和家長很少能發(fā)現(xiàn)他身上的閃光點(diǎn)，談戀愛時(shí)也容易犯這種錯(cuò)誤。有的僅僅因?yàn)閷Ψ搅袅它c(diǎn)胡子就認(rèn)定他流里流氣、心術(shù)不正；生意人很善于抓住人們這種，商品的包裝越來越花哨，因?yàn)槿藗冏匀欢坏卣J(rèn)為包裝好質(zhì)量肯定就好。電視上曾報(bào)道過有些所謂中外合資的名貴藥劑和幾角錢一袋的簡裝藥劑成分完全一樣。
第三類是糟糕至極。即認(rèn)為一件事情的發(fā)生會(huì)十分可怕、十分糟糕，是一場災(zāi)難。于是，整日愁眉苦臉、自責(zé)自罪而難以自拔。糟糕至極常常是與人們對自己、對他人及對周圍環(huán)境的絕對化要求相聯(lián)系而出現(xiàn)的。當(dāng)他認(rèn)為“務(wù)必”、“就應(yīng)”的事情沒有發(fā)生時(shí)，就無法理解這種現(xiàn)實(shí)，以致認(rèn)為糟糕到了極點(diǎn)。前面提到的女大學(xué)生，她認(rèn)為自己務(wù)必讀完大學(xué)，所以在校園勸退時(shí)難以理解，堅(jiān)決不離開宿舍，覺得一旦退學(xué)，這輩子就完了，沒有出路了。她看不到許許多多沒有上過大學(xué)的人照樣過得很、很愉快。
我們每一個(gè)人都就應(yīng)經(jīng)常反省自己，個(gè)性是受到時(shí)，是否有上述各種不合理信念的存在。如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。這樣一來，情緒自然會(huì)由消極變?yōu)橛眯牧�。其�?shí)客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都是有必須規(guī)律的，不可能按某一個(gè)人的意志去運(yùn)轉(zhuǎn)。對于某個(gè)具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得，所以我們最好少用“絕對”，“務(wù)必”這類字眼。同樣，用一件事或幾件事來評(píng)價(jià)整個(gè)人的做法也是十分武斷的`，是一種“理智上的法西斯主義”。不管是對自己還是對別人，我們最好是評(píng)價(jià)他的行為和表現(xiàn)，而那種認(rèn)為某事的發(fā)生會(huì)槽糕至極的觀點(diǎn)更是杞人憂天，因?yàn)楫吘埂敖馃o足赤，人無完人”。我們常常是在沒發(fā)生時(shí)焦慮萬分，而真正發(fā)生了就發(fā)現(xiàn)沒有什么大不了的，白白虛驚一場。其實(shí)早點(diǎn)告訴自己“天無絕人之路”，把憂慮的功夫用來做充分的準(zhǔn)備豈不更好！
當(dāng)然，道理說來都很簡單，真正要“想開了”并不是一件容易的事，它需要我們反復(fù)跟自己爭辮，最終讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。
關(guān)于情緒的文章 篇3
學(xué)會(huì)隱藏情緒，別生氣給別人看
就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場大戲。
前幾天，你三姨由新加坡打電話來，問你是否有看過李安導(dǎo)演的《臥虎藏龍》，你說沒有，三姨就叮囑：“你必須要看喲！里面的女主角章子怡跟你長得很像�！备绺缭谏砼�，也說：“可不是嗎？妹妹跟章子怡是有點(diǎn)像�！�
從那天開始，你就嚷著要去看《臥虎藏龍》，雖然我們一向沒空帶你去，但是正巧，這天報(bào)上有一幀章子怡的劇照，我就拿給你：“瞧！這就是章子怡，還真有點(diǎn)像呢！”
你接過報(bào)紙，瞄了一眼，笑笑：“是有點(diǎn)像，但是像我發(fā)脾氣的樣貌，不像我平常，我平常才沒那么丑。”
“問題是你仿佛常常在發(fā)脾氣喲！”我逗你�！耙�?yàn)槌Ｓ腥俏疑鷼獾氖�，我�?dāng)然發(fā)脾氣�！蹦憔尤挥粥狡鹱�。
想想，你還真愛發(fā)脾氣。記得兩年前，我出版《做個(gè)快樂讀書人》，大家看了都說，書里的你好愛哭。
但是此刻，我翻翻這兩年來為你寫的，你似乎又變得好愛生氣。
考試考不好，要生氣；功課太多，要生氣；計(jì)程車不準(zhǔn)時(shí)，要生氣；連自己的桌子太亂了，也要生氣。而且把氣帶到外面。甚至昨日晚上，鐵板燒師傅在你前面作各種表演，你都不抬頭看一眼。
大小姐！你這樣就不對了。氣，是你自己的事，你何必把氣氛帶給別人呢？
你當(dāng)然能夠說你已經(jīng)看鐵板燒師傅表演幾百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，贊美別人，是一種應(yīng)有的禮貌，你沒發(fā)現(xiàn)我每次都為師傅喝彩嗎？
你已經(jīng)十二歲了，就應(yīng)學(xué)習(xí)做人處世了，也就應(yīng)學(xué)習(xí)隱藏自己的情緒。
隱藏情緒是禮貌，也能夠見出你的自制力和修養(yǎng)。
舉個(gè)例子，當(dāng)奶奶病逝的時(shí)候，如果你到外面，參加同學(xué)的派對，情緒不好，在那兒掉眼淚，就顯示了你的自制力不佳。
你絕對不能說：“我悲哀，我要哭就哭�！倍蛻�(yīng)想想，當(dāng)你哭的時(shí)候，是不是會(huì)造成別人不安？大家會(huì)不會(huì)因此過來安慰你，而使原先歡樂的氣氛受到影響？
中國人常贊美一個(gè)人能“不遷怒”。不遷怒，是不把自己的怒氣發(fā)到別人頭上。即使前一刻跟別人火冒三丈，后一刻，遇到與那件事無關(guān)的人，也能隱藏情緒，表現(xiàn)得若無其事。
我以前認(rèn)識(shí)一個(gè)在外交部做事的女生，就有這本事。我親眼望見，她前一刻在廚房跟丈夫吵架，幾乎大打出手；后一刻端著菜，走出廚房，卻笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。
她的`臉就像那扇廚房的門，門里門外完全不一樣。我二十多年前，無意中從窗外望見這一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她沒那本事，而把怒氣帶到賓客之間，會(huì)是多么尷尬的場面。
談到這一點(diǎn)，我也不能不贊美你哥哥。哥哥上高中的時(shí)候，我的脾氣很壞，有一天哥哥的同學(xué)找他出去玩。哥哥沒先得到我同意，就一口答應(yīng)同學(xué)。我冒火了，與哥哥吵起來，甚至把拖鞋摔到墻上。跟著門鈴響，他的同學(xué)已經(jīng)到了。你哥哥居然打開門，笑嘻嘻地跟同學(xué)打招呼，又找個(gè)借口，推掉了約會(huì)。
那一幕，我看在眼里，覺得好佩服也好慚愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也慚愧自己都四十歲了，還那么控制不住情緒。
能控制情緒的人，才能有大的擔(dān)當(dāng)。甚至能夠說，愈是高等動(dòng)物，愈能控制情緒。
以后別動(dòng)不動(dòng)就撅嘴。就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場大戲。
關(guān)于情緒的文章 篇4
清理情緒垃圾的八個(gè)方法
1、找個(gè)安靜的地方，放空思緒
我通常會(huì)在下午找個(gè)不是很忙的時(shí)間，去樓道里站一會(huì)（15分鐘足夠了，你不可能連這個(gè)時(shí)間都空不出來），睜著眼睛（閉眼很容易睡著）讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實(shí)不對，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意的去想，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會(huì)很清晰的聽見電梯上下的聲音，就仿佛置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后望見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣貌，美極了。
2、找個(gè)熱鬧的地方，看人來人往
千萬別以為只有安靜能讓人情緒平靜，其實(shí)熱鬧也一樣管用。很多次下班的時(shí)候，心里都裝著一肚子火，我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時(shí)間在大望路上班，每一天就從現(xiàn)代城走到國貿(mào)，那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感覺。有時(shí)候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實(shí)并沒有什么好處，但正是這種無好處緩解了我的壓力。
3、換掉手機(jī)里的慢歌
大部分人的手機(jī)或mP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個(gè)人覺得，節(jié)拍速度在80以下的歌曲，聽著都比較傷感，再加上華語歌曲幾乎清一色都是愛來愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂，或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂。電子樂會(huì)讓人情不自禁的想跟著擺動(dòng)起來，搖滾樂嘶吼的唱腔會(huì)讓人在思維里跟著發(fā)泄，這無形之中就排解了一些壓力。
4、聽經(jīng)典相聲
這個(gè)因人而異，有興趣的就多聽一下，除了郭德綱之外，像馬三立、侯寶林這些個(gè)大師的經(jīng)典作品能夠反復(fù)的聽，春節(jié)晚會(huì)上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂，但是聽那些大師的作品，除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化（郭不是沒有文化，只是出于市場壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位）。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時(shí)都能夠打開一段，它也不影響你做其他事。我做飯時(shí)就喜歡來一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈，耍嘴皮子——一個(gè)會(huì)耍嘴皮子的人，心態(tài)和情緒都不會(huì)太壓抑。
5、在地鐵里站著，換乘時(shí)走臺(tái)階
因?yàn)楦緭尣坏阶�，很多人在地鐵里都站著，或者聽歌或者看視頻，少數(shù)看書或發(fā)呆，這些都無所謂，關(guān)鍵是換乘地鐵時(shí)，必須要堅(jiān)持走臺(tái)階。我自己的感受是，每次換乘時(shí)只要是往上走的方向，必須要一步一步走上去，往下則是有選取的.走，或者沿著電梯走。通常往上的臺(tái)階都比普通臺(tái)階更陡更窄，而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺(tái)階中間，所以需要集中注意力。這其實(shí)很無聊，但無聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力且心里沒有任何負(fù)擔(dān)。
6、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步
通常九點(diǎn)以后，小區(qū)的人流量會(huì)減少許多，整個(gè)環(huán)境也會(huì)安靜許多，這時(shí)候下樓遛個(gè)彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，既能夠讓身體放松，又讓你有個(gè)清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西（題材、主題、邏輯、材料、資料框架等），我的好幾篇都是這樣來的，這是我一天中最有價(jià)值的時(shí)間段之一。當(dāng)然你也能夠想一想明天要做的事情，提前做好準(zhǔn)備，第二天空上班時(shí)情緒也會(huì)簡單許多。
7、偶爾找朋友聊天
實(shí)踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友，這么說真不是開玩笑，很多人真的找不到一個(gè)能夠真誠的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中，既能夠爭論某件事，也能夠發(fā)散某個(gè)想法，或者論證某個(gè)觀點(diǎn)，甚至沒有目的的瞎扯淡�？傊�，談?wù)撨^程中的簡單氛圍會(huì)讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人，也能夠談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事，因?yàn)楸舜硕紩?huì)應(yīng)對類似的問題，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑聲中過去了。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會(huì)一個(gè)勁兒的吐槽，沒有誰愿意一向做你的垃圾桶，這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。
8、每周至少跑一次步
運(yùn)動(dòng)永久是最有效也是最但是時(shí)的緩解壓力的方法。我就不說那些專業(yè)又深刻的理論知識(shí)了，反正每個(gè)跑過步的人都有體會(huì)：運(yùn)動(dòng)會(huì)“打開”你的身體，讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài)，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會(huì)讓你感覺“被清空”了一樣，壞情緒就在這個(gè)過程中排出了。最重要的是，每個(gè)人的潛意識(shí)都會(huì)將“運(yùn)動(dòng)”和“健康、形體美”這些完美的意象聯(lián)系起來，而且這種美也確實(shí)能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的情緒變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？
關(guān)于情緒的文章 篇5
煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人仿佛對自己所能發(fā)出的一切行為都不能認(rèn)定其用心的好處所在，因而表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)，時(shí)而什么都想干，時(shí)而又什么都不想干的無序狀態(tài)，以致總有一種茫然的。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個(gè)：不明白自己該去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。
一項(xiàng)研究證明，工作最容易令人。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要應(yīng)對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與的活動(dòng)，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就務(wù)必從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、心與，使之轉(zhuǎn)成一種對自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。
當(dāng)然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或潛力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的`需求，他就越會(huì)感到煩悶。在這種狀況下，人們也不是無所作為的。你還能夠設(shè)法把自己的潛力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊�，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動(dòng)用自己的心智、擴(kuò)展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛好及活動(dòng)當(dāng)做本職工作一樣來對待。此刻有不少人，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，回家后就用看電視、讀小報(bào)、閑聊天來消磨時(shí)光，久而久之難免會(huì)感到乏味無聊。因?yàn)槿藗儾荒芸偸菑呐杂^別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結(jié)果往往是別活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣就應(yīng)具有一種用心的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。
關(guān)于情緒的文章 篇6
不良情緒的自我調(diào)控
一個(gè)人的、心境不好，主要是不良情緒作祟。自控力強(qiáng)的人，掌握著情緒；自控力弱的人，情緒掌握人。掌握情緒的人是型的人，是成熟的人，他們都有一些對不良情緒進(jìn)行自我調(diào)控的十分有效的方法，茲擇幾條以飧讀者。
1．自我安慰法。這是掌握情緒的人的顯著標(biāo)志。他們在情緒不好的時(shí)候，往往采用此法，不用人們的勸說和解釋，更不用去看醫(yī)生。大多數(shù)人都有這樣的體會(huì)：遇到什么煩心事兒，別人不勸的時(shí)候，并不會(huì)再引起情緒波動(dòng)，當(dāng)別人勸說的的時(shí)候，反倒情緒更加波動(dòng)，倒叫他生出許多的新的情緒來，東拉西扯的，又鏈接出很多的枯枝爛節(jié)。其實(shí)，自己.安慰自己倒是一種情緒調(diào)控的明智之舉。
現(xiàn)實(shí)生活中，我們�？吹竭@樣的情形：兩個(gè)人在大街上因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵了起來，本來能夠彼此道歉，心平氣和，一說了之。但是圍觀的人中就有不怕事兒大的，仿佛是在勸說：“算了吧，看你的小樣，你也打但是他，吃點(diǎn)兒虧算了，吃虧是福。”“我看這事不是你的錯(cuò)，看你長得膀大腰圓，仿佛有些怕他。”于是圍觀的人就會(huì)看到火上澆油的效果，兩個(gè)人的情緒都被調(diào)動(dòng)起來……如果兩個(gè)人有一個(gè)人能后退一步，安慰自己：誰還不會(huì)犯個(gè)錯(cuò)；有什么大不了的……那就會(huì)息事寧人，皆大歡喜。
2．語言暗示法。無論自己的情緒如何激動(dòng)，把握情緒的適當(dāng)程度就顯得十分重要。這時(shí)，明智的人會(huì)在心里暗暗給自己打氣：情緒過激會(huì)影響自己的工作、影響自己的為人；暴怒會(huì)產(chǎn)生不良的后果；得意忘形會(huì)有損身份等等。就應(yīng)“戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視�！边@其中的實(shí)質(zhì)性問題便是，找到暴怒的放氣閥，而不是隨便扎破暴怒的氣囊。讓怒氣慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的.氣球，“粉身碎骨”。
3．環(huán)境變換法。環(huán)境對人的情緒、情感有著重要的影響力和制約作用。因此，變換一下環(huán)境能起到調(diào)控情緒的作用。當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候，扭身走人，換個(gè)環(huán)境，就會(huì)產(chǎn)想不到的效果。俗話說，眼不見心不煩，道理就在這兒。
4．運(yùn)動(dòng)驅(qū)趕法。情緒會(huì)在人的運(yùn)動(dòng)中自然不見或衰退。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，去戶外慢跑或散步等等，會(huì)使你的慢慢舒展，繼而變得舒暢起來，不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。
駕馭情緒，需要自身的，也需要他人的理解和配合。提高自控潛力，做情緒的主人，就顯得十分重要。一個(gè)人能否在復(fù)雜的人際關(guān)系中游刃有余，能否，情緒是一個(gè)不可忽視的問題。
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