（精）運(yùn)動(dòng)與健康
運(yùn)動(dòng)與健康1
有句話說得好“生命在于運(yùn)動(dòng)”沒錯(cuò)，你瞧，無(wú)論是六七十歲的老者，還是我們這些活潑可愛的祖國(guó)的花朵，大家都在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂。
我是一個(gè)不太擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)的小男孩。平時(shí)除了參加學(xué)校的體育活動(dòng)外，業(yè)余時(shí)間很少鍛煉，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，體能就下降了。為了增強(qiáng)體質(zhì)，我在媽媽的'帶領(lǐng)下開始了運(yùn)動(dòng)。
這是一個(gè)周末的清晨，我和媽媽還有姐姐到公園的操場(chǎng)上打羽毛球。因?yàn)榈谝淮谓佑|羽毛球，媽媽把球拍遞給我的時(shí)候，我就開始亂舞了，媽媽走過來(lái)耐心的教我了怎么握拍，怎么發(fā)球，最后我選擇了一個(gè)比較容易的方式發(fā)球。我和媽媽各自選好位置，開始了運(yùn)動(dòng)之旅。輪到我發(fā)球了，我用拍子使勁把球打過去，只見媽媽身手敏捷，輕輕一拍球又向我飛了過來(lái)。我身子向前一傾，可球還是不聽話地落在了地上。就這樣，幾個(gè)回合下來(lái)，我已經(jīng)累得氣喘吁吁、大汗淋淋�？蓩寢屢廊桓鷽]事人似的。我有點(diǎn)不想打了，媽媽似乎看出了我的心思。開始鼓勵(lì)我，努力沒有白費(fèi)，通過練習(xí)我終于能夠接住幾個(gè)飛過來(lái)的球。媽媽沖我豎起了大拇指，我的臉上也露出了甜甜的微笑。
通過羽毛球讓我開始喜歡體育運(yùn)動(dòng)了。接下來(lái)我又拿出跳繩，因?yàn)樘K有在學(xué)校學(xué)習(xí)過，還算不會(huì)太差，我自信滿滿的在媽媽和姐姐面前跳了起來(lái)，姐姐在一邊幫我數(shù)數(shù)，媽媽笑盈盈的說：媽媽跳的還沒你厲害呢！
跳繩結(jié)束后，我就抱著籃球開始投籃了，姐姐跑過來(lái)說我投籃的手勢(shì)不對(duì)，耐心的教了我如何投籃～就這樣我們開心的耍起來(lái)了！
最后我認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅讓我強(qiáng)身健體，更多的磨煉了我的意志。同時(shí)還讓我收獲了喜悅。我想說：“運(yùn)動(dòng)使我健康，運(yùn)動(dòng)使我快樂。”大家快快行動(dòng)起來(lái)加入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)吧！
運(yùn)動(dòng)與健康2
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言。就以法國(guó)著名作家雨果的真實(shí)故事來(lái)說，雨果年輕時(shí)很有才華，29歲就寫了轟動(dòng)整個(gè)法國(guó)的長(zhǎng)篇小說《巴黎圣母院》，之后還寫了很多有名的小說、散文、詩(shī)歌……可正當(dāng)他激情澎湃筆耕不輟時(shí)，心臟病發(fā)作了。消息一出，人們都扼腕嘆息，以為這顆巨星就要隕落了。可出乎意料的是，疾病中的雨果并沒有消沉，他在醫(yī)生的`指導(dǎo)下堅(jiān)持跑步、游泳、爬山，就這樣，雨果的病情在堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)中好轉(zhuǎn)起來(lái)，并有了健康的體魄，他又提筆重新開始寫作，直到80歲高齡。
毛主席曾說，身體是革命的本錢，沒有了健康的身體一切都等于零。同學(xué)們，我有一個(gè)問題想要問問大家：身處校園中的我們，除了體育課和課間操外，還有沒有自覺參加其他的體育鍛煉呢？
今天，我想借著這個(gè)寶貴機(jī)會(huì)給大家?guī)c(diǎn)運(yùn)動(dòng)小建議：
1。每天有意識(shí)地進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)真上好每一堂體育課，出早操和課間操時(shí)盡量將動(dòng)作做到位，晚飯后到學(xué)校操場(chǎng)散散步，打打球，既鍛煉了身體又愉悅了心情。
2。每當(dāng)我們持續(xù)學(xué)習(xí)、看書大概45鐘，就要站起來(lái)走一走，活動(dòng)一下身體，最好走到窗邊，極目遠(yuǎn)眺，讓自己眼睛和身體都得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
同學(xué)們，我想大家對(duì)學(xué)校第四屆體育文化節(jié)仍記憶猶新，這次的校運(yùn)會(huì)雖然只有四天時(shí)間，卻給我們留下了一筆寶貴的精神財(cái)富。來(lái)吧，親愛的同學(xué)們！讓我們走向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體質(zhì)，在操場(chǎng)上磨煉意志，讓運(yùn)動(dòng)成為我們終身的興趣愛好，讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求，讓快樂成為我們成長(zhǎng)過程中的伴奏音符！
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂！謝謝大家！
運(yùn)動(dòng)與健康3
活動(dòng)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)閱讀指示牌。
2、根據(jù)指示做動(dòng)作。
3、發(fā)展幼兒思維和口語(yǔ)表達(dá)能力。
4、培養(yǎng)幼兒邊玩邊記錄的學(xué)習(xí)技能，并能夠用自己簡(jiǎn)短、流利的語(yǔ)言表達(dá)自己記錄的意思。
5、喜歡與同伴合作，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)與快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
自制有趣的指示牌。
活動(dòng)過程：
1、事先與幼兒討論幼兒園的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，并為它們命名。
2、來(lái)到幼兒園的`操場(chǎng)，向幼兒說明游戲規(guī)則及擺放好指示牌。
3、選首兒歌或童謠，讓幼兒在歌聲中按照指示牌方向準(zhǔn)備出發(fā)。
活動(dòng)建議：
1、可選擇戶外或幼兒園里適當(dāng)?shù)牡胤�，自己制作指示牌�?/p>
2、若因雨天無(wú)法進(jìn)行，也可在教室中進(jìn)行此活動(dòng)。
活動(dòng)反思：
通過活動(dòng)獲得愉悅的感受與體驗(yàn)；啟發(fā)幼兒在積極體驗(yàn)的狀態(tài)下，充分展開想象；保護(hù)和鼓勵(lì)幼兒在活動(dòng)體驗(yàn)中的獨(dú)立見解。開發(fā)幼兒的創(chuàng)造性潛質(zhì)。設(shè)定生動(dòng)有趣的創(chuàng)造性活動(dòng)的內(nèi)容、形式和情景，發(fā)展幼兒的想象力，增強(qiáng)幼兒的創(chuàng)造意識(shí)。養(yǎng)成健康向上的審美情趣。
運(yùn)動(dòng)與健康4
據(jù)國(guó)務(wù)院體改辦公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果：我國(guó)肩負(fù)重任的知識(shí)分子平均壽命僅為58歲，比全國(guó)人均壽命低10歲左右。大多數(shù)教師身體與心理均存在很大的問題與負(fù)擔(dān)。51%老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。這也就意味著85%的老師健康問題非常值得關(guān)注！慢性咽炎、頸椎、腰椎、胃病、靜脈曲張、神經(jīng)衰弱等諸多疾病困擾著教師。
當(dāng)然，健康情況與教師的職業(yè)特點(diǎn)分不開，不過也和個(gè)人生活習(xí)慣分不開。如今我們五中在岳校長(zhǎng)的倡導(dǎo)下，號(hào)召全體教師積極參與健身活動(dòng)，之前還發(fā)放計(jì)步器鼓勵(lì)教師運(yùn)動(dòng)，設(shè)立獎(jiǎng)品，初期收到了良好的成效，但可惜大家都沒能堅(jiān)持下來(lái)，后又發(fā)放小米手環(huán)，也是難在堅(jiān)持。如今，學(xué)校又鼓勵(lì)教師和學(xué)生一起參加課間操運(yùn)動(dòng)，一些老師雖然知道有諸多好處，可是卻怠于行動(dòng)，好不容易有個(gè)課間休息時(shí)間，只想在辦公室坐會(huì)。常年累月下來(lái)，不知不覺又將自己的身體置于亞健康狀態(tài)，直到腰疼背疼脖子疼，又抱怨身體不適。所以作為老師，我們應(yīng)該算一筆長(zhǎng)遠(yuǎn)帳，"利用課余時(shí)間鍛煉自己的身體"，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)一定能收到良好的效果。
運(yùn)動(dòng)要有運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，不能隨便比劃比劃，廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動(dòng)作規(guī)范、連貫均勻、手腳協(xié)調(diào)等特點(diǎn)，并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點(diǎn)。每天做一套廣播體操，可以充實(shí)人的精、氣、神。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)；通過腹式呼吸的機(jī)械作用，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時(shí)又能擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解。在廣播體操運(yùn)動(dòng)中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時(shí)鍛煉很少的短、小肌肉群也發(fā)揮作用。做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)也讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度；可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能；可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的`積累，使人不易憔悴；可以督促我們保持正確的身體姿勢(shì)，使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷；堅(jiān)持做廣播操，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生；在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感；在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。
擁有健康的體魄，才能保持旺盛的精力，才能成為優(yōu)秀的教育工作者，所以讓我們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)與健康5
老師、同學(xué)們：
大家早上好，
今天國(guó)旗下講話的主題是《運(yùn)動(dòng)讓生命更精彩》。
運(yùn)動(dòng)是生命最好的狀態(tài)，是我們揮灑汗水時(shí)愉悅的奔跑，是我們放松身心時(shí)悠閑的散步。
愛因斯坦說：我平生喜歡散步，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂趣。的確，一個(gè)只知道埋頭苦干疏于運(yùn)動(dòng)的人是無(wú)趣的，因?yàn)樗缫褑适Я嗽撚械幕盍图で�，早已忘記了我們的肢體可以擺出最美的姿態(tài)，釋放無(wú)窮的力量，早已忘記了運(yùn)動(dòng)是生活中一抹鮮亮的色彩。
伏爾泰說：生命在于運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中放松自我，釋放自我，生命也因此變得鮮活。如果沒有長(zhǎng)跑，就不會(huì)懂得堅(jiān)持的'意義;如果沒有跳高，就不能體會(huì)超越自我的勇氣，如果沒有籃球，就難以感受投籃瞬間的灑脫。更快、更高、更強(qiáng)，是人類永不放棄的追求!
其實(shí)，身處校園的我們，生活中也很容易感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂。當(dāng)你在跳繩的過程中，你是否感受了一分鐘的時(shí)間里，挑戰(zhàn)自我所需要的勇氣和毅力?當(dāng)你身處籃球賽場(chǎng)時(shí)，你是否感受到了團(tuán)隊(duì)合作和集體主義精神的偉大?
如果整天埋頭學(xué)習(xí)，沉浸于書山題海，緊繃的思維就得不到放松，從而對(duì)學(xué)習(xí)有一種難以言喻的煩躁，有時(shí)甚至?xí)е麡O的態(tài)度。那么讓我們一起運(yùn)動(dòng)吧!一起投入到多彩的體育活動(dòng)中吧!你會(huì)領(lǐng)悟到球場(chǎng)上、賽場(chǎng)上，只要努力拼搏，沒有什么困難是不能戰(zhàn)勝的。學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)有卯足勁往前沖的念頭，如此你就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)是輕松愉悅的，生活是充滿樂趣的。
在體育課堂跑步中，經(jīng)常聽到同學(xué)抱怨，太累了，殊不知舒展一下僵硬的四肢，呼吸一下新鮮的空氣，沉睡的腦細(xì)胞就會(huì)被迅速激活，無(wú)形之中提高了聽課效率。校園不僅是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，它更是同學(xué)們成長(zhǎng)的樂園。校園不只需要嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)氛圍，它更需要我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上活躍的身影。擁有運(yùn)動(dòng)中的朝氣與活力，我們才會(huì)有更積極的態(tài)度去對(duì)待學(xué)習(xí)，對(duì)待生活。讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，讓運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)伴隨著生命吧。
傳說古希臘埃拉多斯山上刻著這樣三句話 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聰明，跑步吧。 運(yùn)動(dòng)，可以放飛心情。運(yùn)動(dòng)，可以緩釋壓力。運(yùn)動(dòng)是挑戰(zhàn)自我的開始。運(yùn)動(dòng)是超越極限的體驗(yàn)。生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，運(yùn)動(dòng)讓生命更精彩!
運(yùn)動(dòng)與健康6
運(yùn)動(dòng)是什么？用較科學(xué)的話來(lái)說，就是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。對(duì)于我來(lái)說，運(yùn)動(dòng)就是一種健康。
我從小就做許多運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)跑，打乒乓，游泳等。至今我還在堅(jiān)持做，每天做一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。為什么我要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？就是因?yàn)樗軒?lái)健康，讓我的身體強(qiáng)壯。
現(xiàn)代社會(huì)的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)，等到有一天身子骨被拖垮時(shí)才后悔沒有好好保重自己的身體，因此讓大家了解運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康的好處至關(guān)重要。那么運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)什么好處呢？現(xiàn)在由我來(lái)告訴你。
第一，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大量消耗的人體熱能，減少脂肪的堆積，從而避免因肥胖的發(fā)生。這對(duì)于不愛肥胖的美女來(lái)說，需要注意哦！第二，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠保持我們的大腦活躍，避免老年癡呆，以及能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。這點(diǎn)對(duì)于經(jīng)常要?jiǎng)幽X的學(xué)生及正在安享晚年的老人至關(guān)重要。最后一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)能預(yù)防麻煩的骨質(zhì)疏松的毛病。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的.好處不止我提到的以上幾點(diǎn)，還有許多，這里不再多說了。
需要注意的是不要運(yùn)動(dòng)過量，我以前做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)常常忘記時(shí)間，沒了限制，結(jié)果第二天就肌肉拉傷了，正所謂物極必反。
著名文學(xué)家伏爾泰曾說過，生命在于運(yùn)動(dòng)。在世界歷史上受世人稱贊的全才達(dá)·芬奇也發(fā)出過“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”的感嘆，就連我國(guó)的開國(guó)元帥朱德也號(hào)召：鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。同學(xué)們，老師們，各位尊敬的家長(zhǎng)們，身體是革命的本錢，這句話大家都知道，但又有多少人在堅(jiān)持呢？所以，從現(xiàn)在開始要每天堅(jiān)持鍛煉，為了我們的身體，為了我們的健康。
運(yùn)動(dòng)與健康7
1.健身跑。健身跑是最常見的一種中老年人的健身鍛煉方法。健身跑的保健作用在于使心肺功能得以增強(qiáng)，氧的攝取和血流量得到改善。年輕時(shí)最好天天鍛煉，每次跑步距離在2000—3000米左右。優(yōu)體網(wǎng)在中年以后改為每周鍛煉5次，將跑步的距離加長(zhǎng)了些，但強(qiáng)度減小了些到了60歲以后改為隔日鍛煉，每次鍛煉跑5000米左右。如果腿感覺不舒服時(shí)，就將跑步改為大步長(zhǎng)距離走，強(qiáng)度以感覺舒適為準(zhǔn)。實(shí)際上，健身跑的形式不用過分拘泥，可以多采用些如快走、后踢腿跑、擴(kuò)胸展臂、深呼吸等輔助動(dòng)作，增加鍛煉時(shí)的歡樂和興趣。此外，健身跑時(shí)要講究心理衛(wèi)生，排除一切雜念，保持愉快心理狀態(tài)。為了提高鍛煉者的興趣和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，健身跑主要有以下幾種形式：走跑交替。優(yōu)體網(wǎng)這種形式適合初練健身的人。開始時(shí)用一般速度走一段距離，再慢跑一段距離，這樣走跑交替進(jìn)行，隨著鍛煉者體力、耐力的提高，可逐漸縮短走的距離加長(zhǎng)跑的距離。慢速放松跑。經(jīng)過走跑交替一段時(shí)間的鍛煉以后，可采用慢速放松跑。開始時(shí)速度不宜快，而且要?jiǎng)蛩伲粑铋L(zhǎng)細(xì)緩，并與腳步配合，有一定的節(jié)奏，可兩步一吸，兩步一呼或三步一吸，三步一呼。優(yōu)體網(wǎng)跑時(shí)擺臂要自然，上體要正直，眼向前看，步伐保持輕快，通體放松。跑的路線、距離和時(shí)間要固定，隨著體力、耐力的提高可適當(dāng)增加。變速跑。這種方法適合已經(jīng)有一定基礎(chǔ)的健身跑鍛煉者。變速跑是慢跑和中速跑交替進(jìn)行。慢跑主要是調(diào)整體力和呼吸，中速跑是適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這種方法能提高鍛煉者的興趣和增強(qiáng)其體力和耐力。隨著鍛煉效果的提高，可適當(dāng)縮短慢跑距離，增加中速跑的距離。限定跑。分為三種，一種是不限跑的速度和距離，只規(guī)定跑的時(shí)間，如20分鐘、30分鐘、1小時(shí)定時(shí)跑。一種是只規(guī)定一次跑的距離，如3000米、5000米。還有一種是既規(guī)定時(shí)間又規(guī)定距離，如用30分鐘跑完5000米。這種方法可提高體力和耐力，培養(yǎng)意志，但要求較高。原地跑。這種方法一般多在因氣候因素不能在室外進(jìn)行時(shí)采用，即在原地跑步，為了提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和興趣，可增加動(dòng)作幅度和難度，如原地小步跑，原地抬腿跑，原地踢腿跑，也可采用一定時(shí)間計(jì)數(shù)跑，如1分鐘可以一共跑多少步等等。需要注意的是，對(duì)于中老年人來(lái)說，雖然健身跑有益健康，但必須科學(xué)、適量，從自身身體狀況出發(fā)。優(yōu)體網(wǎng)即使對(duì)于那些健康的中老年人朋友們來(lái)說，也要注意在參加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的活動(dòng)或比賽之前，都必須經(jīng)過兩三個(gè)月以上時(shí)間的專門準(zhǔn)備并且進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以保證安全之后還要十分注意休息，只有完全恢復(fù)體力后方開始正式鍛煉。
2.散步。散步能健身治病、益壽延年，已被科學(xué)實(shí)踐證實(shí)。優(yōu)體網(wǎng)美國(guó)鹽湖城老年人健康中心曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓部分55—70歲老人每周3次、每次散步一小時(shí)。持續(xù)4個(gè)月后，老人與整天坐著不動(dòng)的人相比身體反應(yīng)的速度加快、視力提高、心臟功能增強(qiáng)、原有的病痛減輕，甚至還增強(qiáng)了記憶。另一所美國(guó)圣路易斯州的華盛頓大學(xué)，也做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓患有骨質(zhì)疏松婦女服用適量的鈣片，配合每周3次，每次一小時(shí)的散步。持續(xù)22個(gè)月，脊椎骨密質(zhì)增加6%，她們的'身體骨質(zhì)更加結(jié)實(shí)了。但對(duì)于中老年人而言，要得到更好的效果，還得根據(jù)個(gè)人不同的情況對(duì)環(huán)境加以選擇。如心情不暢的人，應(yīng)選擇到鳥語(yǔ)花香的公園散步，以借景消郁心火較重，優(yōu)體網(wǎng)心情煩躁者，宜到海邊或森林密布的地方散步，以吸收陰涼的空氣，滋潤(rùn)心神患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或水腫病的人，則應(yīng)到沙地干燥處散步，以燥濕消腫。對(duì)季節(jié)、氣候的選擇，如春天宜在早晨到野外散步，以吸收萬(wàn)物之生氣，煥發(fā)機(jī)體陰陽(yáng)滋生夏天宜在雞鳴起床，到荷塘柳河邊散步，以取涼潤(rùn)之氣而防暑秋天宜在金色晚霞散步，以收斂大地之精氣而備冬冬天宜在走廊、室內(nèi)散步，以活躍陽(yáng)氣，抵御風(fēng)寒。優(yōu)體網(wǎng)還有一種新興時(shí)尚是在霏霏細(xì)雨中散步，經(jīng)科學(xué)研究認(rèn)為：毛毛細(xì)雨不僅能凈化污染日趨嚴(yán)重的城市空氣，而且在雨前殘陽(yáng)中產(chǎn)生的大量負(fù)離子還具有安神舒氣、降低血壓的功能。
3.游泳。游泳是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳的有益健康和強(qiáng)健體魄的作用，主要是由于在游泳時(shí)，水對(duì)胸廓有很大的壓力，呼吸肌必須額外地克服此種阻力才能正常呼吸。優(yōu)體網(wǎng)因此，經(jīng)常游泳可增加肺活量，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能游泳時(shí)，水會(huì)對(duì)人體皮膚和血管賦予壓、打、拍擊的“按摩”作用，并且游泳時(shí)全身的關(guān)節(jié)肌肉都能得到鍛煉，從而促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心臟的功能。此外，游泳池的水溫一般低于體溫，對(duì)皮膚的寒冷刺激可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力，所以游泳還可以預(yù)防感冒和呼吸道疾病，例如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等。但是老年人的體質(zhì)畢竟比較弱，全身的器官組織有不同程度的衰退，還經(jīng)常伴有多種慢性病，因此最好能經(jīng)過醫(yī)生的允許。優(yōu)體網(wǎng)游泳時(shí)必須注意的是游泳池的水溫不能太低，太冷的水會(huì)使血管急劇收縮，血壓會(huì)突然升高，嚴(yán)重時(shí)有可能導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)等意外入水前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如做徒手操、體操、慢跑等活動(dòng)，使身體發(fā)熱，微微出汗后再入水游泳入水不要過猛，動(dòng)作要緩慢，距離不要過長(zhǎng)，以免發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)與健康8
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，說明運(yùn)動(dòng)在我們的生活中不可或缺。好身體是學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)。有了好身體，我們的生活才會(huì)變得更加美好！有了好身體，我們才會(huì)快樂地去擁抱這多姿多彩的生命！
隨著科技的發(fā)展，電視和電腦成了人們生活的必須品。人們從酷愛運(yùn)動(dòng)變成了酷愛電視、電腦�？措娨�、上網(wǎng)多了，導(dǎo)致人們視力下降。運(yùn)動(dòng)少了，導(dǎo)致人們身體越來(lái)越差。聽爸爸媽媽講他們小時(shí)候的故事：他們每天都要走幾十里路去上學(xué)，放學(xué)后還要幫爸媽干一些農(nóng)活。放假時(shí)，每天還要到很遠(yuǎn)的地方去放牛。那時(shí)書很少，更別說電視電腦了，跑啊跳啊就成了他們唯一的娛樂方式，他們運(yùn)動(dòng)量大，身體也就健康了，生病也就少了。
而我們現(xiàn)在呢？父母嬌慣著我們，每天上學(xué)放學(xué)有爸媽騎車接送，回家后沉迷于動(dòng)畫片和游戲中，或者久坐不愿意動(dòng)，甚至飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手，
我們卻依然認(rèn)為自己是對(duì)的。運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致我們的.身體如同溫室的花朵，天氣稍有變化就易感冒咳嗽。健康狀況實(shí)在令父母擔(dān)心。戶外運(yùn)動(dòng)成了拯救我們健康的一劑良藥，可我們呢？該清醒了！我的同學(xué)們！
中國(guó)偉大的領(lǐng)袖毛主席酷愛游泳。他從小就開始勤加練習(xí)，他長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，還增強(qiáng)了對(duì)氣候的適應(yīng)能力，冬泳便是他強(qiáng)健體質(zhì)的最好佐證。甚至到了七十歲高齡，他依然能做到“萬(wàn)里長(zhǎng)江橫渡，極目楚天舒”，“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”，這是何等的灑脫自如，豪情依舊不減當(dāng)年。毛澤東能取得如此巨大成就，強(qiáng)健的身體為他做了堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
我以前喜歡呆在家里看小說，看課外書籍，坐在那兒總是一動(dòng)不動(dòng)的，每天的運(yùn)動(dòng)量很少。為了讓自己動(dòng)起來(lái)，我參加了拉丁舞培訓(xùn)班，回家后一有時(shí)間就騎騎自行車，運(yùn)動(dòng)量增加了不少。一段時(shí)間的堅(jiān)持后，自己感覺到體質(zhì)增強(qiáng)了不少，精神面貌比原來(lái)也陽(yáng)光多了，學(xué)習(xí)效率也越來(lái)越高了，瞧，這就是運(yùn)動(dòng)的好處！
我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)著的生命才是健康的，有了健康才會(huì)快樂地享受生活。運(yùn)動(dòng)了，也就健康了，健康了也就快樂了！既然上帝賜予了我們寶貴的生命，那我們就必須好好的健健康康地活著，時(shí)時(shí)注意鍛煉身體，學(xué)好本領(lǐng)后，報(bào)答父母，報(bào)效社會(huì)。這樣的人生才會(huì)有意義，這樣的人生才會(huì)充滿快樂！
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂！我們共同努力吧！
運(yùn)動(dòng)與健康9
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
校運(yùn)會(huì)剛剛落下帷幕，它帶給我們的不僅僅是是有運(yùn)動(dòng)的快樂，更多的還是對(duì)生活的啟迪。
“運(yùn)動(dòng)是自己命運(yùn)的創(chuàng)造者”這是諾貝爾獎(jiǎng)得主謝靈頓的至理名言；“運(yùn)動(dòng)是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)”這是法國(guó)文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運(yùn)動(dòng)，生活才會(huì)不斷進(jìn)步”這是英國(guó)戲曲家莎士比亞的真誠(chéng)信仰；“一生的運(yùn)動(dòng)史永遠(yuǎn)的青春”這是一代偉人毛主席的成功法寶。
的`確，健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有時(shí)時(shí)刻刻來(lái)鍛煉自己，糾正自己的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)自己的體魄，才能擁有一顆健康青春的心，才能更好地立足于當(dāng)下而實(shí)現(xiàn)我們的理想，同時(shí)也使得我們的心理素質(zhì)得到生化，在面對(duì)生活的挫折與磨難時(shí)多一些自信與樂觀。
我想，在比賽的舞臺(tái)上，“重在參與”展現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)員積極的狀態(tài)；“為班爭(zhēng)光”蘊(yùn)含著運(yùn)動(dòng)員的集體主義情懷；“雖敗猶榮”更是深含著運(yùn)動(dòng)員樂觀向上的情操。接受挑戰(zhàn)吧，你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)；直面困難吧，你將更自信。看，當(dāng)朝陽(yáng)的光芒帶來(lái)了新的生機(jī)，運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)在我們面前的永遠(yuǎn)是朝氣蓬勃。永不言敗的戰(zhàn)斗豪情！
快樂有苦有甜，又酸又澀。人生時(shí)見陰云，時(shí)見陽(yáng)光。在運(yùn)動(dòng)中，我們可以體會(huì)到五味生活，七彩人生。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂。運(yùn)動(dòng)——一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)披露者團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報(bào)。運(yùn)動(dòng)讓生命更加富有生機(jī)，讓生命為之顫動(dòng)！
從現(xiàn)在開始，我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂！
我的演講完畢，謝謝大家！
運(yùn)動(dòng)與健康10
______：
健康生活從運(yùn)動(dòng)開始，幼兒園階段的孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，進(jìn)入冬季后，孩子們活動(dòng)的活動(dòng)量減少，加上各種季節(jié)性的疾病，是抵抗力、免疫力較低的幼兒園的`孩子，整個(gè)冬天都在吃藥打針中度過，適宜的體育鍛煉活動(dòng)是提高孩子的免疫力、抵抗力的最佳方法。今年我們把一年一度的親子運(yùn)動(dòng)會(huì)放在冬季展開，意在倡導(dǎo)家長(zhǎng)孩子們，健康生活，從運(yùn)動(dòng)開始!11月為我園健康、運(yùn)動(dòng)月，鍛煉孩子們健康的體魄，磨練孩子們堅(jiān)強(qiáng)的意志力是我們最終目的，在這個(gè)冬天讓我們和孩子們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!這次活動(dòng)目的如下：請(qǐng)家長(zhǎng)們積極鼓勵(lì)孩子參與，并在家多與孩子一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，我們一起為孩子們的健康成長(zhǎng)加油!
1.通過參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，培養(yǎng)孩子積極進(jìn)取、堅(jiān)強(qiáng)勇敢的優(yōu)良品質(zhì)。
2.。通過開展親子運(yùn)動(dòng)會(huì)，加強(qiáng)家長(zhǎng)與子女之間的交流，增加家長(zhǎng)與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長(zhǎng)之間、老師和學(xué)生、老師和家長(zhǎng)之間的溝通機(jī)會(huì)。
3.發(fā)展孩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
4.通過體育活動(dòng)，培養(yǎng)孩子與父母或同伴共同克服困難奪取勝利的精神，培養(yǎng)孩子參加體育活動(dòng)的興趣，親身體驗(yàn)活動(dòng)的魅力。
倡議人： __
日期：20__年____月____月____月____日
運(yùn)動(dòng)與健康11
親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：
大家早上好！
我演講的題目是：我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。
人生在于運(yùn)動(dòng)，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言。沒有運(yùn)動(dòng)，生活就失去了活力。所以，要想永遠(yuǎn)保持活力，就要加強(qiáng)體育鍛煉，陶冶情操，啟迪智慧，壯美人生。
體育鍛煉靠的`是毅力，堅(jiān)持就是勝利。首先要從自己做起，樹立每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，快樂生活一輩子的觀念，積極帶動(dòng)身邊的同學(xué)加入行列，健身，磨礪意志。同時(shí)，體育鍛煉和學(xué)習(xí)要有機(jī)結(jié)合，努力正確學(xué)習(xí)和鍛煉，做到雙豐收。
人生在于運(yùn)動(dòng)。未來(lái)的合格公民，不應(yīng)該是一個(gè)動(dòng)起來(lái)就呼吸的書呆子，而應(yīng)該是一個(gè)陽(yáng)光的少年，身體強(qiáng)壯，有毅力，有活力，而這些寶貴的品質(zhì)是可以通過鍛煉來(lái)培養(yǎng)和逐漸形成的。
同學(xué)們，生活是我們自己的。為了讓我們的生活更健康、更快樂，我向全校提出以下倡議：
我希望學(xué)生們能充分利用每一節(jié)體育課，做好每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，珍惜每一次跑步和課間鍛煉，踏上每一步，積極參加與班級(jí)和學(xué)校組織的體育活動(dòng)，特別是11月20日舉行的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上展示自己，超越自己。
運(yùn)動(dòng)和生活相伴，青春和幸福相伴。同學(xué)們，讓我們一起奔跑，一起揮臂，一起用運(yùn)動(dòng)玩命，一起用運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃激情，讓運(yùn)動(dòng)之花和生活之花綻放得更加美麗，讓我們一起努力，做一個(gè)陽(yáng)光健康的高中生！
我的演講結(jié)束了，謝謝！
運(yùn)動(dòng)與健康12
各位老師、同學(xué)，大家早上好！
今天，我國(guó)旗下講話的主題是《我運(yùn)動(dòng) 我健康 陽(yáng)光少年快樂成長(zhǎng)》。
金秋十月，我們即將迎來(lái)校第八屆體育節(jié)。學(xué)校開展體育節(jié)，旨在提高學(xué)生素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我們總能看到為了班級(jí)榮譽(yù)和運(yùn)動(dòng)精神奮力拼搏的身影。陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)我們的凝聚力和班級(jí)榮譽(yù)感，而且?guī)Ыo我們更多的是那些關(guān)于堅(jiān)持不懈的`感動(dòng)和敢于拼搏的驕傲。
體育節(jié)的各項(xiàng)目能磨礪我們的精神意志，讓我們不輕易在困難面前低頭；培養(yǎng)較好的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)，讓我們明白只有互助團(tuán)結(jié)、齊心協(xié)力才能更好地取勝。
生命需要陽(yáng)光，運(yùn)動(dòng)孕育精彩。運(yùn)動(dòng)——一波永遠(yuǎn)不會(huì)落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報(bào)。運(yùn)動(dòng)讓生命更加富有生機(jī)，讓生命充滿陽(yáng)光，更加精彩！
我身邊這位五（4）中隊(duì)陸俊杰同學(xué)有著廣泛的體育興趣愛好，接下來(lái)請(qǐng)他為大家介紹自己在體育運(yùn)動(dòng)中的體會(huì)和收獲。
五4班陸俊杰：
運(yùn)動(dòng)有益于健康，有人覺得運(yùn)動(dòng)既枯燥又浪費(fèi)時(shí)間，可我卻不這么認(rèn)為，我們只要在放學(xué)后用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑一跑、跳一跳就行。運(yùn)動(dòng)還能緩解我們學(xué)習(xí)上的壓力，令我們倍感輕松。我從兩年級(jí)開始就參加足球隊(duì)，我十分熱愛踢足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它能讓我身體上的每一個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都得到鍛煉，把學(xué)習(xí)一天的疲勞徹底宣泄掉。從現(xiàn)在起讓我們把運(yùn)動(dòng)重視起來(lái)，把運(yùn)動(dòng)看做生活中的一部分。謝謝大家！
上實(shí)附小第八屆校園運(yùn)動(dòng)會(huì)即將拉開帷幕，陽(yáng)光體育伴我成長(zhǎng)，同學(xué)們，你準(zhǔn)備好了嗎？
我的講話完了。謝謝大家。
運(yùn)動(dòng)與健康13
設(shè)計(jì)意圖
球類運(yùn)動(dòng)深受幼兒喜歡�；@球活動(dòng)不僅能發(fā)展幼兒身體上下肢的協(xié)調(diào)能力，而且能培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)合作精神。在戶外游戲活動(dòng)時(shí)，幼兒大多數(shù)會(huì)去選擇籃球，時(shí)常會(huì)有孩子開心地對(duì)我說：“老師，你看，籃球還可以這樣玩！”《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中也指出：“要鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動(dòng)�！睘榱藵M足幼兒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣需求，特設(shè)計(jì)了籃球比賽，整個(gè)賽事過程層層遞進(jìn)，增強(qiáng)幼兒參與籃球活動(dòng)的興趣。
活動(dòng)目標(biāo)
1、樂于參與籃球賽，體驗(yàn)獲得比賽成功喜悅。
2、初步嘗試單手行進(jìn)間運(yùn)球。
3、能具有一定的規(guī)則意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
重點(diǎn)難點(diǎn)
嘗試單手行進(jìn)間運(yùn)球
活動(dòng)準(zhǔn)備
1、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：已經(jīng)基本掌握原地拍球。
2、物質(zhì)材料準(zhǔn)備：籃球、標(biāo)志盤、呼啦圈若干，籃球框兩個(gè)，大鼓一面，獎(jiǎng)牌2塊，主播視頻、音樂。
活動(dòng)過程
1、情境導(dǎo)入《“WOW籃球”直播間》，熱身活動(dòng)。
主播：歡迎大家來(lái)到“WOW籃球”直播間，將從網(wǎng)上海選的隊(duì)員中挑選優(yōu)秀隊(duì)員加入我隊(duì)。
我們旋風(fēng)隊(duì)隊(duì)員要開始參加選拔賽了，大家有信心嗎？我們先開始我們的熱身運(yùn)動(dòng)吧！
2、趣味籃球賽
�。�1）賽事一：籃球入圈
主播：預(yù)選賽馬上就要開始了，請(qǐng)看游戲規(guī)則：紅、藍(lán)兩隊(duì)分別將籃球用手滾進(jìn)相同顏色的呼啦圈里，每次必須讓籃球在呼啦圈內(nèi)停穩(wěn)之后才能去滾另一個(gè)球。音樂停時(shí)，游戲停止，統(tǒng)計(jì)不同顏色呼啦圈內(nèi)籃球的個(gè)數(shù)，籃球個(gè)數(shù)多的隊(duì)伍獲得勝利。注意：①只能用手。②不能讓籃球離開地面�，F(xiàn)在看你們的啦。
教練：大家站在指定的位置，準(zhǔn)備，音樂聲響開始游戲。
教練：用手的什么部位控制球，才能讓球滾得快、停得穩(wěn)？
小結(jié)：五指分開，用手指滾球，才能更好地控制籃球的移動(dòng)和穩(wěn)定。
�。�2）賽事二：教練，教練，幾點(diǎn)了？
主播：恭喜得分的.你們，沒有得分隊(duì)員要加油了。在游戲開展之前，讓我看看你們的控球能力吧，大家自己找一個(gè)空位置進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，我們5分鐘后見。
教練：我們一起來(lái)看看，為什么他們沒有成功？
我們一起來(lái)看看慢動(dòng)作�，F(xiàn)場(chǎng)連線籃球?qū)＜医獯稹?/p>
主播：練習(xí)時(shí)間結(jié)束，我又回來(lái)了，下面進(jìn)行考核第二項(xiàng)：控球游戲。游戲規(guī)則：從起點(diǎn)出發(fā)，問教練：“教練教練，幾點(diǎn)了”，教練回答：數(shù)字幾后，邊走邊拍幾下籃球。當(dāng)教練說：“搶球啦”，所有隊(duì)員邊拍邊回到起點(diǎn)，沒掉球隊(duì)伍得一分。
�。�3）賽事三：運(yùn)球拾物
主播：分成四組，分別從起點(diǎn)運(yùn)球到場(chǎng)地中間，撿起呼啦圈內(nèi)的標(biāo)志盤，運(yùn)球回到起點(diǎn)。運(yùn)球時(shí)注意不要碰到地上的陷阱，最后統(tǒng)計(jì)各組拿到小球的數(shù)量。
注意：①運(yùn)球進(jìn)行游戲。②每次只能撿一個(gè)球。
�。�4）賽事四：趣味籃球賽
主播：wow！你們運(yùn)球的本領(lǐng)掌握的真不錯(cuò)，我們來(lái)一場(chǎng)籃球比賽吧！贏得隊(duì)伍就可以加入我的籃球隊(duì)了！規(guī)則是：你們分成兩組。進(jìn)攻一方將球運(yùn)到對(duì)方的球門并投進(jìn)，得一分。規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分高的小組獲勝，注意：（1）要用手運(yùn)球。（2）不能踢球或抱球走。（3）不能抱人、拉人
主播：五指分開，用手指、手腕運(yùn)球，才能在運(yùn)球中更好地控制籃球，恭喜今天獲勝的隊(duì)伍，成功加入到我的戰(zhàn)隊(duì)。沒有獲勝的隊(duì)伍你們今天的表現(xiàn)也讓我們很驚喜，你們繼續(xù)加油，我們下次再見。
3、放松游戲“球兒滾滾”
幼兒平躺在墊子上，上肢貼地前伸，教練或幼兒用按摩球逐個(gè)壓過孩子的腿部、背部、上肢，放松肌肉。
活動(dòng)總結(jié)
《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》提到：“要鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動(dòng)�！贝蟀嘞聦W(xué)期，幼兒已經(jīng)基本掌握簡(jiǎn)單的原地拍球動(dòng)作，能力較強(qiáng)的幼兒甚至能夠簡(jiǎn)單地行進(jìn)間拍球，但是幼兒對(duì)于行進(jìn)間運(yùn)球的基本技能和動(dòng)作要領(lǐng)掌握得還不夠好。為了滿足幼兒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣需求，特以“籃球直播間”為情境，設(shè)計(jì)了一系列籃球游戲。整個(gè)過程層層遞進(jìn)，增強(qiáng)了幼兒參與籃球活動(dòng)的興趣，也鞏固了習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)和技能。
1、以情境式游戲活動(dòng)，貫穿整個(gè)活動(dòng)。
以籃球直播間的情境導(dǎo)入，通過籃球入圈、教練教練幾點(diǎn)鐘、運(yùn)球?qū)嵨�、籃球趣味賽，四個(gè)游戲讓幼兒從鞏固撥球、拍球到學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球、運(yùn)用行進(jìn)間運(yùn)球開展趣味籃球賽，由淺入深，逐步完成目標(biāo)。
2．通過層層深入活動(dòng)，完成活動(dòng)目標(biāo)。
四個(gè)環(huán)節(jié)由淺入深，層層深入，通過每個(gè)環(huán)節(jié)的游戲，達(dá)成小目標(biāo)。
第一環(huán)節(jié)：籃球入圈，鞏固幼兒已有的撥球經(jīng)驗(yàn)。第二環(huán)節(jié)：教練教練幾點(diǎn)了，為了掌握行進(jìn)間運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)。第三環(huán)節(jié)：運(yùn)球拾物，為了游戲加大難度，提高運(yùn)用行進(jìn)間運(yùn)球能力。第四環(huán)節(jié)：趣味籃球賽，為了讓幼兒運(yùn)用行進(jìn)間運(yùn)球的方法，在籃球賽中用自己學(xué)習(xí)的運(yùn)球經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。
3、促進(jìn)幼兒學(xué)習(xí)品質(zhì)的提升。
（1）團(tuán)隊(duì)協(xié)作
�。�2）規(guī)則意識(shí)
在本次的活動(dòng)中，不僅僅是掌握行進(jìn)間運(yùn)球的技能，更多的是促進(jìn)幼兒團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、規(guī)則意識(shí)的良好意志品質(zhì)的形成，例如在剛才的籃球賽中，需要幼兒相互協(xié)作、相互配合。
4、更好的將現(xiàn)代信息技術(shù)與健康活動(dòng)結(jié)合。
現(xiàn)在是信息化時(shí)代，推出的類似于斗魚、虎牙、抖音這些直播產(chǎn)業(yè)深入人心，不少幼兒也會(huì)和家人參與到其中去。因此借用信息化方式，利用主播、動(dòng)畫、現(xiàn)場(chǎng)連線的方式，將現(xiàn)代化信息技術(shù)與健康領(lǐng)域充分融合，幫助幼兒更好的理解游戲規(guī)則，激發(fā)幼兒參與籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。
在活動(dòng)中，每一個(gè)環(huán)節(jié)都以同伴學(xué)習(xí)為主，幼兒在前，教師在后。但社會(huì)活動(dòng)應(yīng)該更多的去生活中認(rèn)識(shí)了解交通規(guī)則，應(yīng)該多結(jié)合行人與司機(jī)不同的立場(chǎng)，去發(fā)現(xiàn)那些交通標(biāo)志的不同與相同。
運(yùn)動(dòng)與健康14
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國(guó)旗下講話的題目是：《我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂》。
同學(xué)們，有一部迪斯尼動(dòng)畫電影《汽車總動(dòng)員》，也叫《賽車總動(dòng)員》，大家看過的請(qǐng)舉手，還有這么多沒看過的，真遺憾。這部電影真的是超級(jí)炫酷，講的是與賽車有關(guān)的故事。里面擁有許許多多世界級(jí)的名跑車。今天我們假設(shè)有這樣一場(chǎng)比賽，我們操場(chǎng)上所有的同學(xué)可以假設(shè)自己開了一輛跑車，你的車可能是最漂亮的，你的車可能是最酷的，你的車可能是性能最好的，比賽的終點(diǎn)有豐厚的大獎(jiǎng)和禮物等著你，沿途中有迷人的景色等著你。好，現(xiàn)在站在了同一起跑線上，我們摩拳擦掌，躍躍欲試，都想甩開對(duì)手，沖向終點(diǎn)，欣賞最美麗的景色，贏得最美好的人生。好，比賽馬上開始，現(xiàn)在我宣布：你們?——還都沒加油！
孩子們，你們還能比賽嗎？你們的'小跑車還能再跑嗎？是不是很失望？其實(shí)，老師想用這樣一個(gè)例子告訴你們：車需要加油才能跑，我們的人生也需要加油才能走��！無(wú)論你有什么美好的愿望，你想成為科學(xué)家、工程師，你想成為音樂家、舞蹈家，你想造福全人類，你想通過你的努力讓自己和家人享受幸福；或者你的夢(mèng)想很簡(jiǎn)單，就是考個(gè)不錯(cuò)的大學(xué)，有個(gè)不錯(cuò)的工作，將來(lái)能聽聽音樂，旅旅游，享受人生就可以了�？墒沁@一切的夢(mèng)想與愿望，沒有了健康，一切都將是幻影，都將變?yōu)椤?”。那么怎樣為健康加油，為美好的人生加油呢？那就是運(yùn)動(dòng)！
生活中，有些同學(xué)站了一會(huì)兒就感覺頭暈了，跑了一會(huì)兒就感覺累了，干了一會(huì)兒活就感覺疲勞了，氣候稍有點(diǎn)變化就感冒了等等，這都說明大家體質(zhì)比較差，這其中是平時(shí)很少開展體育鍛煉的緣故。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。運(yùn)動(dòng)，能夠帶給我們活力，帶給我們快樂；運(yùn)動(dòng)，能夠賦予我們勇敢，賦予我們力量；運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體的抵抗力，能使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作起來(lái)精神充足。所以，希望同學(xué)們馬上加入體育運(yùn)動(dòng)的行列。為了進(jìn)一步掀起我校體育運(yùn)動(dòng)的新高潮，向全校同學(xué)發(fā)出以下倡議：
一、提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)對(duì)待每一天。
二、積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。平時(shí)呢，也可以多跑跑步、打打球、在節(jié)假日，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。
三、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)協(xié)作，大力弘揚(yáng)體育精神。在和同學(xué)、伙伴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要講團(tuán)結(jié)，會(huì)合作，在鍛煉身體的同時(shí)，增加友誼，更讓我們的快樂加倍！
四、安全第一是關(guān)鍵，在活動(dòng)中一定要注意安全，包括自身和他人的安全，尤其是有體育器材的場(chǎng)地要按要求活動(dòng)，聽取老師的指令要求，避免事故的發(fā)生。
同學(xué)們，你們是祖國(guó)的希望和未來(lái)，也是家庭的希望和未來(lái)，同時(shí)我們每個(gè)人也是自己生命的主宰，無(wú)論是祖國(guó)建設(shè)的需要，還是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的需要，都要求我們有強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力和拼搏的精神。所以，就讓我們一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，去感受體育的魅力，享受運(yùn)動(dòng)的快樂，為自己的美麗人生加加油吧；
讓我們堅(jiān)信：我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂！。
謝謝大家！
運(yùn)動(dòng)與健康15
摘要：健身活動(dòng)和心理健康相互影響，相互制約。健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康，心理健康有利于健身活動(dòng)。
關(guān)鍵詞：健身心理學(xué) 健身活動(dòng) 心理健康
1、前言
心理健康是目前國(guó)內(nèi)外心理學(xué)研究中非�；钴S的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身——心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國(guó)的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國(guó)在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對(duì)國(guó)外理論實(shí)踐的了解，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性。為此，筆者對(duì)健身活動(dòng)與心理健康關(guān)系問題進(jìn)行了探討。
2、健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康
健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾�。ㄈ缦詽�、原發(fā)性高血壓等），在通過健身活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論，概括起有：
2.1健身活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展
健身活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動(dòng)還能使人在空間、和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度黨等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者Ｍ·Ｍ·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外，健身活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2.2健身活動(dòng)能提高自我知覺和自信心
健身活動(dòng)在個(gè)體的'健身活動(dòng)的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加健身活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過對(duì)福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說明健身活動(dòng)對(duì)樹立自信心有影響。
2.3健身活動(dòng)能增加社會(huì)交往，有利于形成和改善人際入關(guān)系隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在健身活動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
2.4健身活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)
健身活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)榻∩砘顒?dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行健身活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。Ｋｏｂａｓａ(1985年)指出，健身活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)榻∩砘顒?dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。Ｌｏｎｇ(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)。
2.5健身活動(dòng)能消除疲勞
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
2.6健身活動(dòng)能治療心理疾病
根據(jù)Ｒｙａｎ(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認(rèn)為應(yīng)將健身活動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥：80％的人則認(rèn)為，健身活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身活動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但健身活動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)外己開始流行起來(lái)。Ｂｏｓｓｃｈｅｒ(1993年)曾調(diào)查兩種健身活動(dòng)方式對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化�？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動(dòng)的程度也越大；健身活動(dòng)后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
3.心理健康有利于健身活動(dòng)
心理健康有利于健身活動(dòng)早己引起人們的注意。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動(dòng)。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動(dòng)。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動(dòng)，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：健身活動(dòng)中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競(jìng)技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競(jìng)技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競(jìng)技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動(dòng)中，人們?nèi)绾卧诮∩砘顒?dòng)中保持健康的心理十分重要。我認(rèn)為：
1)要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望，在健身活動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身活動(dòng)的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。
2)在健身活動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來(lái)。
3)要盡力使健身活動(dòng)輕松�？梢栽诮∩砘顒�(dòng)前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動(dòng)。在健身活動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。
4)要選擇那些自己感興趣的健身活動(dòng)。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動(dòng)，盡量使健身活動(dòng)與娛樂相結(jié)合。
5)要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，這時(shí)就心里想：“一到戶外，就會(huì)有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。
4、結(jié)語(yǔ)
健身活動(dòng)是心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身活動(dòng)過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健康活動(dòng)效果；利用健身活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。使全民都認(rèn)識(shí)到健身活動(dòng)與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺參加健身活動(dòng)并以此來(lái)調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)心身健康，從而積極投入到全民健身計(jì)劃的實(shí)施中去。
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