- 相關(guān)推薦
國(guó)旗講話：考前心理輔導(dǎo)
國(guó)旗講話：考前心理輔導(dǎo)1
各位老師，各位同學(xué):
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會(huì)全力赴約。今天借助這樣一個(gè)短暫的交流與大家分享三點(diǎn)，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
第一，調(diào)整認(rèn)知，堅(jiān)定信心。
隨著復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，有些同學(xué)開始覺得心里沒底，尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué)，自己變得更加緊張，擔(dān)心考試焦慮會(huì)主動(dòng)找上門來。甚至有的同學(xué)認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認(rèn)知的第一點(diǎn)是提醒同學(xué)們改變對(duì)焦慮的看法，生活中，當(dāng)我們面臨一件對(duì)自己非常重要的事情時(shí)，或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對(duì)自己情緒的過度關(guān)注，每個(gè)人都會(huì)焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級(jí)淡定的“偶像”，也會(huì)有自己心中的波瀾，所以我們要學(xué)會(huì)接納它。從另一個(gè)角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識(shí)，我們的注意力和思維會(huì)更加集中專注，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當(dāng)成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對(duì)目標(biāo)的認(rèn)知。目標(biāo)確實(shí)可以給我們動(dòng)力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑椋壳叭绻阌X得你的目標(biāo)給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時(shí)放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，才能讓人信心十足。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個(gè)人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認(rèn)知是提醒同學(xué)們學(xué)會(huì)多角度的去思考問題，避免將自己的問題個(gè)別化和特殊化。
如果將高三復(fù)習(xí)的心理階段分為三個(gè)，剛開始“你不知道你不行”，隨著復(fù)習(xí)的`推進(jìn)“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，你準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實(shí)力，而自己可能還沒有意識(shí)到。以后的每一天，哪怕再多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，多做一道題目，就多了一份把握。
第二，優(yōu)化情緒，把握當(dāng)下。
好的情緒體驗(yàn)?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進(jìn)行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當(dāng)多一些運(yùn)動(dòng)、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動(dòng)上的“不急”，心理才能“不躁”。同時(shí)，對(duì)于過往的考試成績(jī)我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓(xùn)，到正式考試時(shí)避免犯重復(fù)性錯(cuò)誤，未必完全是壞事，對(duì)于未來的結(jié)果，誰都無法預(yù)知，想再多不如做一點(diǎn)，當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個(gè)自習(xí)、每一道題目，只要我們認(rèn)真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
第三，適度放松，作息規(guī)律。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個(gè)信念：1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會(huì)摧垮身體，明天進(jìn)入課堂進(jìn)入考場(chǎng)思想高度集中后，完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。
同學(xué)們，沖刺階段很重要，但平時(shí)的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因?yàn)橐粫r(shí)的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請(qǐng)你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學(xué)習(xí)有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時(shí)每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當(dāng)你走過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在這個(gè)過程中你收獲的不僅僅是最后的成績(jī)。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會(huì)變得更加平靜、自信、快樂……因?yàn)楦呖歼@一課不僅僅是要告訴你這個(gè)世界競(jìng)爭(zhēng)有多殘酷，而是要讓你細(xì)細(xì)體會(huì)心無旁騖的朝向一個(gè)目標(biāo)去努力時(shí)內(nèi)心的那份堅(jiān)定與執(zhí)著。
同學(xué)們，考試對(duì)于我們來講是一個(gè)收獲的季節(jié)，給自己一個(gè)適度的目標(biāo)，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
國(guó)旗講話：考前心理輔導(dǎo)2
尊敬的老師們親愛的同學(xué)們：
大家好！
新的一年悄然來到，一個(gè)學(xué)期即將過去，期末考試即將在本周拉開帷幕。在這個(gè)收獲的季節(jié)，相信我們都多了一份緊張、興奮和期待。
我們的緊張，來源于父母那熱切的目光；來源于老師那循循善誘的教誨；也來源于我們直面收獲這一過程時(shí)理想與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生矛盾的擔(dān)憂與震撼。有了這份必要的緊張，我們的思維會(huì)更敏捷、更全面、更深刻。
我們興奮——是因?yàn)槲覀兊搅蓑?yàn)證自我的時(shí)刻；是因?yàn)槲覀兊搅苏故咀晕绎L(fēng)采的時(shí)刻；憑著這種積極的心態(tài)，相信我們一定能夠做到認(rèn)真、細(xì)致。
我們期待——期待著我們的表現(xiàn)會(huì)更出色、更優(yōu)異，更令人鼓舞！因?yàn)槠诖哉湎А?/p>
然而這個(gè)時(shí)候，我們也發(fā)現(xiàn)：很多同學(xué)突然發(fā)現(xiàn)自己還有很多知識(shí)沒有掌握，很多方面還存在差距，于是，壓力陡增，信心陡減，茫然、彷徨、面對(duì)大量的知識(shí)不知從何下手，出現(xiàn)消極應(yīng)付老師布置的作業(yè)，甚至像小學(xué)生一樣抄作業(yè)的幼稚行為，整體上處于一種疲沓的狀態(tài)；有些同學(xué)認(rèn)真努力了一段時(shí)間，可是一做題還是不會(huì)，所以很受挫、很受傷；有些同學(xué)感覺自己拉下太多了，補(bǔ)上的希望太渺茫了，所以，干脆放棄：自己不學(xué)不說，甚至有故意干擾他人學(xué)習(xí)的嫌疑；還有些同學(xué)在考試的壓力下生物鐘紊亂，上課就犯困，滿心想好好學(xué)習(xí)，可就是提不起精神來，真可謂“心有余而力不足”啊。其實(shí)，這些與考試焦慮有關(guān)，是“應(yīng)考疲勞綜合癥”的表現(xiàn)。這些情況可能在以前也存在，只不過是在考試來臨前表現(xiàn)得更鮮明了而已。
那么，我們?cè)鯓痈纳七@種狀況呢？
首先要樹立學(xué)習(xí)信心。
學(xué)習(xí)過程中必定會(huì)遇到困難和挫折，這也是考驗(yàn)自我的好機(jī)會(huì)。樹立和鞏固學(xué)習(xí)信心，將是伴隨我們整個(gè)學(xué)習(xí)過程的.一個(gè)重要任務(wù)。想想看，大家都是人，都有一個(gè)腦袋、兩只手，智力都差不多。別人能行，我為什么就不能行呢？記住：相信自己行，才會(huì)我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭(zhēng)取行；能正視不行，也是我能行；爭(zhēng)取全面行，考試才能行。
其次要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
有人曾經(jīng)這么說過：“偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識(shí)的力量完成的�！�
說給一些4歲大的孩子每人一顆非常好吃的軟糖，同時(shí)告訴孩子們?nèi)绻R上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘，則能吃兩顆。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了，而另一些孩子卻能等待對(duì)他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。在后來的幾十年的跟蹤實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)那些有耐心的孩子在事業(yè)上的表現(xiàn)也較為出色。這就是著名的“糖果試驗(yàn)”。它告示我們：意志品質(zhì)是成功的重要心理因素。
同學(xué)們，你們的意志品質(zhì)如何呢？
要培養(yǎng)意志品質(zhì)，一百句勸說抵不上一次成功。培養(yǎng)學(xué)習(xí)的意志品質(zhì)應(yīng)該從第一次用意志力實(shí)現(xiàn)自己制定的目標(biāo)開始。當(dāng)然一個(gè)人的行動(dòng)和行為，總是依靠別人的監(jiān)督和約束，是培養(yǎng)不出堅(jiān)強(qiáng)意志的。只有自覺地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅(jiān)強(qiáng)者。
最后，信心有了，意志強(qiáng)了，過重的壓力也就不存在了。為了做好考前的復(fù)習(xí)，老師還要提醒同學(xué)們做好以下幾點(diǎn)：
1、注意勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間。謹(jǐn)防打疲勞戰(zhàn)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2、平時(shí)學(xué)習(xí)中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當(dāng)。
3、不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。以便高效地利用時(shí)間，更快更好地獲取知識(shí)。
最后衷心祝愿同學(xué)們?cè)诳荚囍卸寄艹浞职l(fā)揮自己的實(shí)力，取得成功！謝謝！
國(guó)旗講話：考前心理輔導(dǎo)3
尊敬的各位老師，同學(xué)們：
大家上午好！
還有x天我們就將迎來期末考試，同學(xué)們?cè)诳紙?chǎng)上不僅要比知識(shí)，還要比心理，因?yàn)榱己玫男睦頎顟B(tài)是考試成功發(fā)揮的關(guān)鍵。今天我們就共同來探討一下考前的心理調(diào)試。
一、保持適度焦慮
研究證明，絕大多數(shù)考生在考試前都有一定的緊張和焦慮，這是正常現(xiàn)象。適度緊張可以保持考生的興奮狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度，而過度焦慮則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。
二、確定合理目標(biāo)
每一個(gè)同學(xué)都要認(rèn)真分析自己的.實(shí)際水平，選擇一個(gè)合理目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)不是父母強(qiáng)加的，不是老師希望的，而是你自己根據(jù)學(xué)習(xí)成績(jī)與真實(shí)實(shí)力來確立的，它不可以定位太高，因?yàn)樘唠y以實(shí)現(xiàn)，這只會(huì)給自己更大壓力，增加失敗感。目標(biāo)定位太低又會(huì)削弱你前進(jìn)動(dòng)力，影響潛能發(fā)揮。在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際水平就是勝利。
三、用平常心面對(duì)考試
從心理學(xué)角度看，所謂平常心，是指在考試中，使自己放松，保持適度興奮，避免過分緊張。有平常心者，在考試中能夠全神貫注，把注意力集中在答題上，排除與考試無關(guān)的雜念。
四、注重考試策略與技巧
首先要閱讀全卷，心中有數(shù)。閱讀全卷是指了解試卷總頁數(shù)；按規(guī)定填寫班級(jí)，姓名；了解題型題量，明確各題型的解題要求。心中有數(shù)是要做到了解容易題數(shù)、中檔難度題數(shù)、難題數(shù)；科學(xué)安排解題時(shí)間。
其次要先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。先做容易的題目，因?yàn)槿菀椎念}目容易成功，從而使你獲得成功的愉快感，再做中檔題和難題，就能使你思維更加活躍和敏捷。同時(shí)，注意三類題的側(cè)重點(diǎn)，容易題考細(xì)致，中檔題考知識(shí)，難題考智慧。
再次要快慢結(jié)合，準(zhǔn)確答題。慢是指讀題、審題速度慢，快是指書寫速度快。凡是會(huì)做的，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就答對(duì)一題。對(duì)于問答題、論述題要盡量多寫，多角度，盡量寫全面一些。
最后查缺補(bǔ)漏，修正錯(cuò)誤。檢查是考試的必要步驟，檢查要注意筆誤，同時(shí)針對(duì)平時(shí)經(jīng)常做錯(cuò)的類型作重點(diǎn)檢查。
我們相信，只要生活規(guī)律一點(diǎn)、信心足一點(diǎn)、進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)、審題細(xì)一點(diǎn)、卷面規(guī)范一點(diǎn)，定能取得滿意的成績(jī)！預(yù)祝每一位同學(xué)在期末考試中取得好成績(jī)！
【國(guó)旗講話：考前心理輔導(dǎo)】相關(guān)文章：
高三家長(zhǎng)考前心理輔導(dǎo)的方法有哪些03-05
考生應(yīng)如何調(diào)節(jié)考前焦慮緊張心理04-25
高考前如何進(jìn)行積極的心理暗示04-28
考后心理變化的輔導(dǎo)方法05-01
考前兩個(gè)月如何進(jìn)行心理調(diào)整05-01
考前的作文09-14
國(guó)旗下講話03-07
升國(guó)旗時(shí)的講話03-08
國(guó)旗講話：感恩父母03-11