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國旗講話：考前心理輔導
國旗講話：考前心理輔導1
各位老師，各位同學:
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學子也正在經(jīng)歷著各種復雜的情緒體驗和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會全力赴約。今天借助這樣一個短暫的交流與大家分享三點，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
第一，調(diào)整認知，堅定信心。
隨著復習的時間越來越少，有些同學開始覺得心里沒底，尤其是當看到其他同學都在拼命學，自己變得更加緊張，擔心考試焦慮會主動找上門來。甚至有的同學認為自己不應該產(chǎn)生焦慮，千方百計想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認知的第一點是提醒同學們改變對焦慮的看法，生活中，當我們面臨一件對自己非常重要的事情時，或多或少都會產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應，我們不能完全消滅它。如果你認為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對自己情緒的過度關注，每個人都會焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級淡定的“偶像”，也會有自己心中的波瀾，所以我們要學會接納它。從另一個角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識，我們的注意力和思維會更加集中專注，學習效率也會提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對目標的認知。目標確實可以給我們動力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑椋壳叭绻阌X得你的目標給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時放下，只有經(jīng)過努力能夠實現(xiàn)的目標，才能讓人信心十足。每個人的基礎、能力不同，考試成功是考出個人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認知是提醒同學們學會多角度的去思考問題，避免將自己的問題個別化和特殊化。
如果將高三復習的心理階段分為三個，剛開始“你不知道你不行”，隨著復習的`推進“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實，復習到現(xiàn)在，你準備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實力，而自己可能還沒有意識到。以后的每一天，哪怕再多學一個知識點，多做一道題目，就多了一份把握。
第二，優(yōu)化情緒，把握當下。
好的情緒體驗能夠促使好的行為產(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復習中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當多一些運動、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，對于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結教訓，到正式考試時避免犯重復性錯誤，未必完全是壞事，對于未來的結果，誰都無法預知，想再多不如做一點，當下的事情是你最重要的任務，把目標定在每一天、每一節(jié)課、每一個自習、每一道題目，只要我們認真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
第三，適度放松，作息規(guī)律。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個信念：1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會摧垮身體，明天進入課堂進入考場思想高度集中后，完全可以正常學習和考試。
同學們，沖刺階段很重要，但平時的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因為一時的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學習有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務做好，保證每時每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當你走過之后，你會發(fā)現(xiàn)，其實在這個過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會變得更加平靜、自信、快樂……因為高考這一課不僅僅是要告訴你這個世界競爭有多殘酷，而是要讓你細細體會心無旁騖的朝向一個目標去努力時內(nèi)心的那份堅定與執(zhí)著。
同學們，考試對于我們來講是一個收獲的季節(jié)，給自己一個適度的目標，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
國旗講話：考前心理輔導2
尊敬的老師們親愛的同學們：
大家好！
新的一年悄然來到，一個學期即將過去，期末考試即將在本周拉開帷幕。在這個收獲的季節(jié)，相信我們都多了一份緊張、興奮和期待。
我們的緊張，來源于父母那熱切的目光；來源于老師那循循善誘的教誨；也來源于我們直面收獲這一過程時理想與現(xiàn)實產(chǎn)生矛盾的擔憂與震撼。有了這份必要的緊張，我們的思維會更敏捷、更全面、更深刻。
我們興奮——是因為我們到了驗證自我的時刻；是因為我們到了展示自我風采的時刻；憑著這種積極的心態(tài)，相信我們一定能夠做到認真、細致。
我們期待——期待著我們的表現(xiàn)會更出色、更優(yōu)異，更令人鼓舞！因為期待所以珍惜。
然而這個時候，我們也發(fā)現(xiàn)：很多同學突然發(fā)現(xiàn)自己還有很多知識沒有掌握，很多方面還存在差距，于是，壓力陡增，信心陡減，茫然、彷徨、面對大量的知識不知從何下手，出現(xiàn)消極應付老師布置的作業(yè)，甚至像小學生一樣抄作業(yè)的幼稚行為，整體上處于一種疲沓的狀態(tài)；有些同學認真努力了一段時間，可是一做題還是不會，所以很受挫、很受傷；有些同學感覺自己拉下太多了，補上的希望太渺茫了，所以，干脆放棄：自己不學不說，甚至有故意干擾他人學習的嫌疑；還有些同學在考試的壓力下生物鐘紊亂，上課就犯困，滿心想好好學習，可就是提不起精神來，真可謂“心有余而力不足”啊。其實，這些與考試焦慮有關，是“應考疲勞綜合癥”的表現(xiàn)。這些情況可能在以前也存在，只不過是在考試來臨前表現(xiàn)得更鮮明了而已。
那么，我們怎樣改善這種狀況呢？
首先要樹立學習信心。
學習過程中必定會遇到困難和挫折，這也是考驗自我的好機會。樹立和鞏固學習信心，將是伴隨我們整個學習過程的.一個重要任務。想想看，大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。別人能行，我為什么就不能行呢？記住：相信自己行，才會我能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也是我能行；爭取全面行，考試才能行。
其次要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
有人曾經(jīng)這么說過：“偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的�！�
說給一些4歲大的孩子每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴孩子們?nèi)绻R上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘，則能吃兩顆。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了，而另一些孩子卻能等待對他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。在后來的幾十年的跟蹤實驗中，發(fā)現(xiàn)那些有耐心的孩子在事業(yè)上的表現(xiàn)也較為出色。這就是著名的“糖果試驗”。它告示我們：意志品質(zhì)是成功的重要心理因素。
同學們，你們的意志品質(zhì)如何呢？
要培養(yǎng)意志品質(zhì)，一百句勸說抵不上一次成功。培養(yǎng)學習的意志品質(zhì)應該從第一次用意志力實現(xiàn)自己制定的目標開始。當然一個人的行動和行為，總是依靠別人的監(jiān)督和約束，是培養(yǎng)不出堅強意志的。只有自覺地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅強者。
最后，信心有了，意志強了，過重的壓力也就不存在了。為了做好考前的復習，老師還要提醒同學們做好以下幾點：
1、注意勞逸結合，合理安排學習計劃和時間。謹防打疲勞戰(zhàn)，導致神經(jīng)衰弱。
2、平時學習中，要做到排除干擾、集中精力、方法得當。
3、不斷變換學習內(nèi)容和學習方法。以便高效地利用時間，更快更好地獲取知識。
最后衷心祝愿同學們在考試中都能充分發(fā)揮自己的實力，取得成功！謝謝！
國旗講話：考前心理輔導3
尊敬的各位老師，同學們：
大家上午好！
還有x天我們就將迎來期末考試，同學們在考場上不僅要比知識，還要比心理，因為良好的心理狀態(tài)是考試成功發(fā)揮的關鍵。今天我們就共同來探討一下考前的心理調(diào)試。
一、保持適度焦慮
研究證明，絕大多數(shù)考生在考試前都有一定的緊張和焦慮，這是正常現(xiàn)象。適度緊張可以保持考生的興奮狀態(tài)，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度，而過度焦慮則會對自己形成一種抑制作用。
二、確定合理目標
每一個同學都要認真分析自己的.實際水平，選擇一個合理目標。這個目標不是父母強加的，不是老師希望的，而是你自己根據(jù)學習成績與真實實力來確立的，它不可以定位太高，因為太高難以實現(xiàn)，這只會給自己更大壓力，增加失敗感。目標定位太低又會削弱你前進動力，影響潛能發(fā)揮。在考試中發(fā)揮出自己實際水平就是勝利。
三、用平常心面對考試
從心理學角度看，所謂平常心，是指在考試中，使自己放松，保持適度興奮，避免過分緊張。有平常心者，在考試中能夠全神貫注，把注意力集中在答題上，排除與考試無關的雜念。
四、注重考試策略與技巧
首先要閱讀全卷，心中有數(shù)。閱讀全卷是指了解試卷總頁數(shù)；按規(guī)定填寫班級，姓名；了解題型題量，明確各題型的解題要求。心中有數(shù)是要做到了解容易題數(shù)、中檔難度題數(shù)、難題數(shù)；科學安排解題時間。
其次要先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。先做容易的題目，因為容易的題目容易成功，從而使你獲得成功的愉快感，再做中檔題和難題，就能使你思維更加活躍和敏捷。同時，注意三類題的側重點，容易題考細致，中檔題考知識，難題考智慧。
再次要快慢結合，準確答題。慢是指讀題、審題速度慢，快是指書寫速度快。凡是會做的，要準確，力求做完一題，就答對一題。對于問答題、論述題要盡量多寫，多角度，盡量寫全面一些。
最后查缺補漏，修正錯誤。檢查是考試的必要步驟，檢查要注意筆誤，同時針對平時經(jīng)常做錯的類型作重點檢查。
我們相信，只要生活規(guī)律一點、信心足一點、進考場穩(wěn)一點、審題細一點、卷面規(guī)范一點，定能取得滿意的成績！預祝每一位同學在期末考試中取得好成績！
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