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魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些,生活中有很多的人喜歡吃魚,老話常說(shuō)吃魚的人頭腦聰明,想來(lái)也是有一定的道理的,魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,而且容易消化吸收,下面就來(lái)具體了解一下魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些。
魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些1
魚的全身都是寶,魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不單單體現(xiàn)在魚肉中,還體現(xiàn)在魚身體的每個(gè)部分。
1、魚肉
魚肉作為食用的主體,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,魚肉中含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì),在滿足人們口味的同時(shí)又能提供人們所需要的營(yíng)養(yǎng),而且魚肉質(zhì)地比較軟,容易被人體吸收。由于魚的種類太多,魚肉的口感也會(huì)有所差異。
2、魚腦
魚腦中含有不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)嬰幼兒的大腦發(fā)育,但是有些魚腦中含有較多的重金屬所以不要多吃。
3、魚眼
有的人專門愛吃魚眼,魚眼中含有豐富的B族維生素和不飽和脂肪酸,有利于人們的智力發(fā)育,還能起到明目的效果,所以腦力勞動(dòng)者可以多吃一些魚眼。
4、魚骨
魚骨中含有豐富的鈣質(zhì),對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的效果,發(fā)育中的青少年可以多吃一些魚骨,可以把魚骨烤干碾碎食用,也可以油炸魚骨。
5、魚鱗
一般人們?cè)谔幚眙~時(shí)會(huì)把魚鱗刮掉,其實(shí)魚鱗也是可以食用的,魚鱗中膽堿和軟磷脂的含量非常高,可以增強(qiáng)人們的記憶力,預(yù)防心腦血管疾病。
所以魚類的'營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,那么經(jīng)常吃魚的人一般身體會(huì)出現(xiàn)以下功效。
1、預(yù)防心臟病
吃魚的人會(huì)減少突發(fā)心臟病的發(fā)生概率,魚類中的脂肪酸,可以平衡人們的心臟跳動(dòng)頻率,減少猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
2、降低膽固醇
魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)可以與人體中的膽固醇結(jié)合,通過(guò)人體的新陳代謝把膽固醇帶出體外,所以一定程度上降低了心腦血管疾病發(fā)生的概率。
3、魚類會(huì)促進(jìn)大腦發(fā)育,讓人們變聰明
魚類中富含DHA,DHA是人們大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì),所以經(jīng)常吃魚的人記憶力會(huì)增強(qiáng),頭腦變得更靈活。
4、魚類具有美容養(yǎng)顏的效果
魚類中含有豐富的動(dòng)物蛋白,可以改善人體的皮膚狀態(tài),使皮膚變得光滑細(xì)膩。
5、魚類可以改善人們的視力情況
魚類中含有豐富的維生素A,維生素A可以預(yù)防人們視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變,缺乏維生素A的人容易患夜盲癥。
因?yàn)轸~的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,所以人們吃魚是非常有好處的,不管是嬰幼兒還是老年人都非常適合吃魚,因?yàn)轸~類非常容易消化,需要注意的是吃魚時(shí)要小心魚刺,否則容易扎到喉嚨,孕婦也應(yīng)該多吃一些魚類,孕婦比常人需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),吃魚可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育,也有益于自身的健康。
魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些2
魚是進(jìn)補(bǔ)的良好水產(chǎn)食品,不僅味道鮮美,而且還有保健功效。不同魚的功效與作用各有些不同。
鯽魚,有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。
鯉魚,有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。
鰱魚,有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。
青魚,有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
黑魚,有補(bǔ)脾利水,去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
墨魚,有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品,有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
草魚,有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能,是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。
帶魚,有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之,久服可改善癥狀。
魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
魚的蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高,約有87-98%都會(huì)被人體吸收。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷等能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
此外,魚油還含有豐富的.維生素A及D,特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙堿酸及生物素。魚類還含有礦物質(zhì),最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等,若帶骨一起吃,是很好的鈣質(zhì)來(lái)源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等,也都可以在吃魚時(shí)攝取到。DHA是促進(jìn)腦力的關(guān)鍵元素。
魚的做法大全
木瓜帶魚的做法
木瓜帶魚很適合新媽媽產(chǎn)后食用,滋陰補(bǔ)虛,還能產(chǎn)乳。
用料:
鮮帶魚350克,生木瓜400克,蔥,姜片,醋,鹽,醬油,黃酒,味精各適量。
做法:
1、將帶魚宰殺洗凈,切成段。
2、生木瓜洗凈,去皮和核,切成塊。
3、將鍋置火上,加入清水適量,放入帶魚、木瓜塊。
4、隨后加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時(shí),放入味精即成。
小貼士:
1、黃酒是去腥的。
2、木瓜帶魚可作婦女產(chǎn)后坐月子催乳的食療湯方。
功效:能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的全面營(yíng)養(yǎng),滋陰補(bǔ)虛。木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高,又被稱為乳瓜,能夠直接刺激母體乳腺的分泌,適宜產(chǎn)后少乳者。
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