小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生(實(shí)用)
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生1
冬天最怕的就是寒氣入侵,那么在小寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄飦磉M(jìn)補(bǔ),這樣子可以驅(qū)散我們身體內(nèi)的寒氣,但是生活中哪些才是溫?zé)岬氖称纺?我們要吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)身體呢?下面一起來看看小寒養(yǎng)生食譜,為你介紹一些進(jìn)補(bǔ)的好食物。
一:山藥粟米杏仁粥。這款養(yǎng)生粥的原料主要有山藥,粟米和杏仁,這粥的制作方法十分簡(jiǎn)單易學(xué),就是先把杏仁炒熟,切成碎末,同時(shí)將山藥切成一片片,再跟粟米一同放入鍋中,加適量水熬成粥即可,最好將杏仁末倒進(jìn)粥里,與煮好的粥混合攪勻就可以開吃啦,這種粥比較適合那些脾肺不足之肺虛久咳、慢性支氣管炎患者,但是不能使用過量,防止引起中毒,如果中毒,可用杏樹皮煎水解毒。
二、枸杞羊肉粥。這款粥比較適合有腎虛勞損、腰脊疼痛、、頭暈耳鳴、口斤力減退、陽氣衰敗所致陽痿等情況的患者,枸杞有補(bǔ)血之功效,而羊肉性熱,所以有滋腎陽,補(bǔ)腎氣,壯元陽之功效。
三、太子參燉鵪鶉。主要材料有鵪鶉肉、瘦豬肉、黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實(shí)等。主要做法:首先,把鵪鶉肉、瘦豬肉等洗凈切塊,放一邊待用,,然后將其他的藥材洗干凈,全部一同放入砂鍋就可以了,一開始先用大火煮沸,然后再調(diào)小火,用小火燉煮1.5小時(shí),放鹽后就可以食用了,簡(jiǎn)單又美味,而且還有補(bǔ)五臟、益中氣的功效。
四、山藥枸杞蒸雞。這道菜的主要材料有肉雞1只(約1000克),北芪15克,黨參20克,山藥40克,枸杞30克,調(diào)料適量。做法也是比較簡(jiǎn)單的:就是先將雞肉洗干凈,放一邊備用;然后將其余的藥材如北芪、黨參、山藥、枸杞等洗凈,放入雞內(nèi),然后將雞的切口縫好,直接放在盤上,蒸一個(gè)小時(shí)左右即可。
以上就是比較常見的`小寒養(yǎng)生食譜,希望在秋冬季節(jié)的時(shí)候,你也可以嘗試著做這幾款養(yǎng)生菜,這些菜不僅美味可口,而且還可以補(bǔ)氣血,是進(jìn)補(bǔ)的好方法,同時(shí)冬季進(jìn)補(bǔ)需注意,不宜過度的進(jìn)補(bǔ),適當(dāng)?shù)某孕責(zé)岬氖澄锞涂梢粤恕?/p>
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生2
忌食生冷辛辣。胃部就像一個(gè)纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
食物選擇有講究。要想保護(hù)好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛,同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,淀粉等,并控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時(shí)候,飲食調(diào)整則正好相反。
“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬。有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時(shí)候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會(huì)覺得很不舒服。確實(shí),正因如此,對(duì)于腸胃的保護(hù),我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,除此之外,在飲食制作過程中,也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對(duì)胃粘膜的刺激。
規(guī)律進(jìn)食才健康,F(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往,是對(duì)胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的.負(fù)擔(dān)。因此,每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話,可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,還不會(huì)耽誤到其他的事情。
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生3
當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。
羊腎紅參粥:鹿腎(或羊腎)1只,紅參3克,大米100克,調(diào)料少許。將羊腎切開,剔去內(nèi)部白筋,切為碎末,紅參打?yàn)樗槟,大米洗凈,加入適量水及調(diào)料,煮1小時(shí)食用。有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的'作用,適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
胡桃仁餅:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少許,將胡桃仁打?yàn)樗槟,與面粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,烙為薄餅食用。有補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。
小寒飲食養(yǎng)生,選擇適合自己的才是最好。
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生4
1、小寒到,天轉(zhuǎn)冷,暖暖問候在心上!氣溫降,寒風(fēng)吹,關(guān)懷掛心腸!久思念,送祝福,多多加衣莫著涼!綠林黃,寒霜漲,適當(dāng)鍛煉莫要忘!
2、小寒來臨花落紅,一場(chǎng)白雪傲東風(fēng),百花無心戀綠意,雪花爛漫披情濃,旭日初升看霧凇,夢(mèng)里紅塵盼日濃,甜甜祝福情誼繞,問候牽掛幾多重。小寒時(shí)節(jié),愿祝福溫暖你心,幸福伴你每時(shí)每分!
3、小寒來到,讓明媚的陽光照耀你,讓幸福的小手召喚你,讓快樂的使者挑逗你,讓純純的情誼沁潤(rùn)你,讓吉祥的雪花飄向你,讓關(guān)懷的火爐烘烤你,讓真摯的問候溫暖你:愿你小寒保重,一切安好!
4、祝福是一只利箭,擊碎堅(jiān)硬的寒冰,為你送來溫暖;祝福是一陣清涼的爽風(fēng),吹散心中的熱惱,帶給你舒心歡暢;祝福是一壺醉人的美酒,時(shí)時(shí)品嘗,送給你濃醇的友情。小寒節(jié)氣來到,祝你快樂,平安,幸福。
5、小寒天冷了,天冷云為裳,地冷雪蓋上,魚冷水底藏,鳥冷壘窩忙,你冷我牽腸,友情做針線,祝;抟拢瑴厍榕姆浚T赣寻部,天天喜洋洋!
6、小寒節(jié)氣不一般,氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡(jiǎn)單,棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄,勤加鍛煉身康健。蘿卜白菜常相伴,開心快樂連成片。這條短信能御寒,伴你幸福心燦爛,小寒快樂。
7、拾取一片雪花,融化了流年;捧起一泉問候,流走了煩憂;迎來一個(gè)節(jié)氣,撩動(dòng)了思念的弦。小寒到了,愿你快樂無邊!
8、風(fēng)起了,不失瀟灑,保持著風(fēng)度,寒冷了,不失溫暖,擁有著溫度;取暖了,不失舒服,維持著濕度;小寒了,不失快樂,增加著力度。小寒快樂,開心過冬!
9、雪,是小寒的天使;冰,是小寒的主仆;霧,是小寒的氣息;風(fēng),是小寒的精靈;冷,是小寒的品質(zhì);暖,是小寒的克星;我,是溫暖的仆人;送給你溫暖的祝福:小寒節(jié)氣,注意保暖!
10、快樂,在寒風(fēng)中穿梭;好運(yùn),在歲月中沉淀;幸福,在雪花中發(fā)酵;心情,在問候中開懷;情誼,在祝福中升溫。小寒來臨,愿你快樂無盡,好運(yùn)不停!
11、出日落就是一天,花開花謝就是一年。元旦剛逝,小寒緊至,朋友相隨,我把最暖最美的祝福送到你身邊:愿你20xx每一天都快樂無邊,幸福平安!
12、小寒特別冷,御寒不輕松。經(jīng)常搓搓手,偶爾喝點(diǎn)酒。火鍋燉狗肉,枸杞要管夠。冬寒易多痰,最好少吃甜。天冷少出汗,桑拿最養(yǎng)顏。宵夜要吃少,睡前泡泡腳。窗簾拉上好,防窺防感冒。小寒快樂,祝您健康!
13、小寒了,愿我的每一個(gè)字,都是一朵溫暖的火花,融化寒冷的心房,愿我的每一次祝福,都是一種溫馨的懷抱,溫暖彼此的心房,小寒快樂!
14、云兒灰黑,天色朦朧。高溫褪去,天氣冷卻。大地變白,情更純潔。思君念君,刻不停歇。加衣加被,鍛煉莫缺。營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ),精神十足。小寒節(jié)氣,祝君健康!
15、寒冷已偏高,霜雪發(fā)瘋飄,冰凍來助威,濕寒湊熱鬧;小寒節(jié)氣到,問候不能少;愿我問候暖,像把火來燒,趕走你寒意,快樂伴你跑;愿我祝福真,像送好運(yùn)到,吉祥圍繞你,萬事樂逍遙!
16、小寒到,把煩惱交出來,我要你快樂精彩;把疲倦交出來,我要你悠閑自在;把憂傷交出來,我要你幸福康泰。不許不交,不許保留,愿你好運(yùn)相伴無限頭!
17、拾起雪花一片,臨摹你的笑臉;捧起一杯清茶,懷念似水流年;卷起一頁書卷,瀏覽滄海桑田;迎來小寒時(shí)節(jié),撩動(dòng)問候心弦;愿祝福如溫泉,溫暖你心田!
18、床前明月光,小寒結(jié)冰霜。舉頭思朋友,低頭按鍵忙?v有千萬句,不及情意長(zhǎng)。輕輕道一聲,天冷加衣裳。問候雖平淡,愿暖你心房。祝你小寒快樂!
19、我用陽光紡織成線,我用思念編織成衣,我用祝愿快遞給你,希望你接受這份薄禮,在這個(gè)冬季溫暖自己,小寒節(jié)氣,寒冷加劇,好好保重自己。
20、小寒降溫加衣裳,我的祝福暖心房,開心如火融冰雪,快樂似爐燒郁結(jié),親愛的朋友,祝幸運(yùn)之樹常青,愿順利之藤永繞。
21、小寒三九天!腳冷,可跺跺腳;嘴冷,可舔舔嘴;肩冷,可聳聳肩;腰冷,可扭扭腰;手冷,就動(dòng)動(dòng)手,發(fā)微信一條,溫暖我的手,溫暖你的心,多好!
22、裝滿一車的幸福和平安,抓住健康與你相伴,雇傭財(cái)神陪你到永遠(yuǎn),在小寒來臨時(shí),將所有的祝福送去為你御寒,愿你快樂到永遠(yuǎn),幸福每一天!
23、如果說人生是一望無際的大海,那么牽掛則是一朵朵翩然而起的浪花;如果說人生是一首優(yōu)美的樂曲,那么問候則是其中一個(gè)個(gè)不可缺少的音符;如果說人生是湛藍(lán)的天空,那么祝福則是一片片溫柔飄逸的白云。小寒到了,注意添衣御寒。愿你冬日健康,幸福快樂!
24、小寒湖面冰封嚴(yán),大雪紛飛不稀罕,多做運(yùn)動(dòng)要保暖,改變冬閑舊習(xí)慣。不怕風(fēng)霜不怕寒,適應(yīng)環(huán)境最關(guān)鍵!天氣冷了,注意身體!
25、小寒特別冷,御寒不輕松。經(jīng)常搓搓手,偶爾喝點(diǎn)酒。冬寒易多痰,最好少吃甜。宵夜要吃少,睡前泡泡腳。小寒快樂,祝健康!
26、風(fēng)吟寒,雪舞天,融融愛意暖心間;雨綿綿,梅綻艷,款款深情俏容顏;福無邊,喜相連,條條短信表祝愿:小寒快樂不減,冬日幸福新鮮!
27、清晨的第一縷清風(fēng),是我對(duì)你的祝福。白天的一片落葉,是我對(duì)你的思念。晚上的一條短信,是我對(duì)你的一份牽掛。小寒將至,注意保暖啊!還有多和我聯(lián)系啊!
28、冬來寒風(fēng)起,小寒節(jié)氣悄來臨;溫降冷來襲,溫馨關(guān)懷送給你;天寒地又凍,朋友祝福暖心中;愛情暖融融,親情友情情情暖心窩。祝小寒節(jié)氣暖暖如意!
29、小寒節(jié)氣不一般,氣流寒冷翻一番。保暖防寒不簡(jiǎn)單,棉衣手套換一遍。多喝開水病逃竄,勤加鍛煉身康健。祝小寒快樂。
30、我用雪花郵寄一份美麗給你,我用雙手郵寄一份溫暖給你,我用問候郵寄一份真情給你,小寒季節(jié),好好保重自己。
31、小寒到了,就讓我的問候,化作一輪暖陽,時(shí)刻照耀你;化作一盆爐火,時(shí)刻溫暖你;化作一件棉衣,時(shí)刻包裹你;化作一份美好,時(shí)刻祝福你。愿你安好,時(shí)刻保重!身體健康,一切如意!
32、雪花一片片,飄灑的是思念,紛揚(yáng)的是牽掛;風(fēng)兒一陣陣,吹落的是憂愁,吹去的是問候;冰花一朵朵,綻放的是吉祥,盛開的是祝福,小寒到,注意防寒保暖喲,愿你小寒快樂,健康相伴!
33、小寒節(jié)氣到,送你:溫馨做的口罩,真心織的手套,關(guān)心編的小帽,還不夠嗎?那我就用愛心把你擁抱。愿你身體健康不感冒,幸福快樂直到老!
34、牽腸掛肚的思念,乘著北風(fēng)的翅膀,全飛向你的身旁;傾國(guó)傾城的愛戀,踏著雪花的.腳步,皆飄向你的懷抱;甜蜜幸福的承諾,迎著太陽的眼睛,都投向你的心房。小寒時(shí)節(jié),祝福你貌如冰花,但愿你心如冰雪,漫天飛舞幸福和吉祥。
35、快樂心情采摘棉,吉祥如意彈成片,幸福甜蜜縫成衣,平安康健送你穿,升溫保暖數(shù)棉衣,驅(qū)冷卸寒完心愿。祝福朋友小寒節(jié)氣,快樂無邊吉祥如愿,幸福常伴安康永遠(yuǎn)!
36、小寒節(jié)氣到,防寒有訣竅,穿上厚棉襖,戴上暖手套,圍巾要系牢,心情保持好,經(jīng)常微微笑,親人常擁抱,朋友多關(guān)照,問候需趁早,短信我先到。
37、一場(chǎng)冬雨一場(chǎng)寒,溫暖短信保平安,出行防滑需謹(jǐn)慎,多添衣物要記牢,早睡早起好習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身體,簡(jiǎn)短信息提醒您,小寒節(jié)氣防感冒!
38、小寒寒冷勝大寒,年年來臨年年寒;小寒天氣如不寒,三月清明是泥潭;小寒天氣如大寒,冬季冰凍冷成團(tuán)。天氣寒冷,記得保暖哦!
39、漫漫白雪豐年兆,夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉,寒風(fēng)呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉,明媚春光將來到。快樂美滿祝福送,塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心里暖,生活幸福多美妙!
40、寒氣襲人,氣溫驟降,陰氣十足,冰冷異常,愿君保重,護(hù)好腰腎,適時(shí)進(jìn)補(bǔ),強(qiáng)身健體,穿暖防寒,謹(jǐn)防感冒,小寒來臨,愿君健康!
41、旭日的東升,遮不住這冬日的涼意,寒霧四起,拉開了冬日的序幕,小寒之時(shí),望各位摯友能:加強(qiáng)保暖,多多鍛煉,沒事咧咧嘴,平時(shí)多喝水,送上小寒的祝福。
42、在這小寒節(jié)氣里,寄上我暖暖的情意,帶去我深深的關(guān)懷,愿我的一份情意暖化股股寒氣,一句問候帶你進(jìn)入暖暖的被窩,一片心意使你身體康康!
43、名字雖然叫小寒,冰冷程度不一般,陣陣冬雪不等閑,陣陣?yán)滹L(fēng)繞耳邊,小寒節(jié)氣要防寒,千萬預(yù)防病流感,多添衣服多吃飯,健康快樂常相伴,小寒節(jié)氣來身邊,親朋牽掛記心間,這條短信傳溫暖,小寒也能勝春天。小寒快樂哦!
44、小寒到,把惦念揉合在雪花里,惟愿你天天開心,一切安好;把思緒播灑在微風(fēng)里,惟愿你身安體健,幸福無限;把情感浸泡在咖啡里,惟愿你生活如意,事事順心;把友情包裹在陽光里,惟愿你自在逍遙,心窩暖暖;把情誼添加在問候里,惟愿你日子美美,心情爽爽!
45、冰霜凍結(jié),凍不住快樂歲月;寒風(fēng)凜冽,吹不散情意殷切;雪花飄降,阻不斷好運(yùn)路闊;濃霧彌漫,擋不了朋友體貼。小寒時(shí)節(jié),愿祝福帶給你溫暖,幸福連綿不絕!
46、身沐寒風(fēng)寒沐身,冷冷冷!在這個(gè)小寒節(jié)氣里,我要帶上我誠(chéng)摯的祝福,給你最真的問候。小寒已至提醒你,天冷別忘添衣裳,要好好保暖哦!
47、雪花飄飛舞小寒,氣溫低下冬季寒。出門注意受風(fēng)寒,身體不佳不勝寒。爐火炙熱來驅(qū)寒,謹(jǐn)防煤煙毒氣寒。開門通風(fēng)小心寒,幸福安康度小寒。祝君小心別受寒,愿你體健傲嚴(yán)寒。
48、小寒其實(shí)是最冷,低溫可以比大寒。飲食多吃鴨肉、牛肉、鵪鶉肉,可調(diào)陰陽助體魄;外出戴棉帽,莫使頭涼得感冒;睡前泡個(gè)熱水腳,強(qiáng)身延衰老;睡覺莫用被蒙頭,氧氣不足易做夢(mèng)。愿你注意養(yǎng)生習(xí)慣好,健康快樂樂逍遙!
49、寒風(fēng)大雪來交替,小寒節(jié)氣冷無敵,天氣多變關(guān)懷你,寒冷的日子多穿衣,窩在家里溫情溢,打打麻將下下棋,看看短信朋友意,幸福開心又甜蜜,心情舒爽,快樂第一!
50、小寒大寒冷成冰團(tuán),身強(qiáng)體健趕走陰邪。飲食溫?zé)幔嫖葛B(yǎng)脾。多粥少干,補(bǔ)水健膽。紅燜羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)腎,麻辣火鍋開胃熱身。天寒人送暖,小寒友不寒,祝小寒快樂!
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生5
多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九,三九是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,而且,三九天也是冬季最冷的時(shí)段,在這個(gè)時(shí)段一定要防寒,平日里多吃一些羊肉,比如喝一些羊雜湯,吃火鍋,這些都是不錯(cuò)的`選擇,因?yàn)檠蛉庑郧闇睾,可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果。
食物養(yǎng)腎。按照老祖宗的養(yǎng)生理論,冬季對(duì)應(yīng)的五臟是腎,屬于水,而腎是廣義的,不是單指身體兩側(cè)的腎臟實(shí)質(zhì),而是代表兩個(gè)系統(tǒng),一是生殖系統(tǒng),二是泌尿系統(tǒng),而且,五臟中元?dú)馐窃谀I中,如果一個(gè)人腎氣弱,就意味著元?dú)獠蛔悖蜁?huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀,比如容易疲勞,打不起精神,腰膝酸軟等,還有就是非常的怕冷,所以,冬季尤其要注意養(yǎng)腎,對(duì)于養(yǎng)腎有很多種方法。
最后,還有適合小寒的食譜推薦給大家。
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生6
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。"冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié),腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是"養(yǎng)腎防寒"。
雖然此時(shí)節(jié)是"進(jìn)補(bǔ)"的'最佳時(shí)期,但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補(bǔ)分為四類,即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。
補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)
如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì)
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類,配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。
民諺亦曰:"冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。"這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。
在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患"中風(fēng)"者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂"血遇寒則凝",說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒多吃山楂益處多
按照我國(guó)的民間傳統(tǒng),小寒一過,我國(guó)就將進(jìn)入"出門冰上走"的三九、四九天,不過寒冷的天氣人的胃口總是不錯(cuò),因?yàn)榭傆X得吃飽了才能抵御寒冷的天氣。可胃口好了,難免會(huì)加重我們的腸胃負(fù)擔(dān),怎么辦呢,這里向大家介紹一種簡(jiǎn)單易得的東西——山楂。山楂,又叫山里紅、酸楂等等,那它和我們的消化問題又有什么關(guān)系呢。
據(jù)專家介紹,山楂里含氨基酸,維生素,還有微量元素,有人統(tǒng)計(jì)100克山楂就含有維生素c89克,相當(dāng)于胡蘿卜里的八九倍,另外山楂里還含有纖維素,它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促進(jìn)蛋白脂肪的分解,有利于食積,幫助消化。
而且專家說山楂對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化,心腦血管病也有很好的作用,如果你覺得把山楂當(dāng)水果吃有些單調(diào),那么你也可以把它做成菜比如山楂肉干等。而且山楂與月季花紅糖煮水,可以治療因?yàn)槭軟鲆鸬耐唇?jīng),山楂加上益母草治療產(chǎn)后惡露不盡,山楂加上丹參代茶飲可以緩慢的緩解高血壓,高血脂,胸悶等等這些不適的癥狀,山楂加上麥冬加上荷葉,經(jīng)常用它來泡水含漱,漱嘴,對(duì)于頭頸部腫瘤放療引起的口干舌燥,有滋陰清熱解毒的作用。
不過,專家建議最好不要空腹吃山楂,而且不是所有的人都適合吃山楂。酸楂吃多了有活血破氣的不良作用,所以病后體虛還有孕婦不要多吃這個(gè)。需要注意的是山楂不能跟人參,還有維生素k,碳酸氫鈉一些堿性的東西同用,動(dòng)物內(nèi)臟里頭,特別像肝臟里頭含有鐵含有鋅,這些化學(xué)物質(zhì)在酸楂的酸性當(dāng)中也容易起反應(yīng),影響吸收,所以酸楂跟動(dòng)物的肝臟最好不要同煮。
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