處暑寶寶養(yǎng)生之道

　　處暑節(jié)氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。處暑易發(fā)生呼吸道感染及"秋燥"癥狀，如口舌干燥、大便干結(jié)。

　　處暑，是暑氣結(jié)束的時節(jié)，處暑過后，白天炎熱，早晚涼，氣溫變化劇烈，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，而暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復(fù)平衡，但對于腸胃功能較弱的寶寶，還一時難以適應(yīng)，因此，要為寶寶做好應(yīng)對秋季干燥的準備。

　　處暑節(jié)氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。但白天炎熱，早晚溫差大，媽媽要適當(dāng)給寶寶增減衣服，不宜過多也不宜過少。另外，由于寶寶體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和體外溫度的變化，易發(fā)生呼吸道感染及"秋燥"癥狀，如口舌干燥、大便干結(jié)。因此，要讓寶寶多喝水，并且在飲食上進行調(diào)節(jié)。

　　秋燥防便秘

　　處暑后，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，寶寶容易出現(xiàn)便秘，所以從寶寶3個月起，就要開始訓(xùn)練定時排便的習(xí)慣。對于由于飲食不合理引起的便秘要進行飲食矯正，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等，或把嬰兒蜂蜜（建議1歲以后飲用）加在溫開水中，每天給寶寶喝60～90毫升，促進腸道蠕動。如果上述方法效果不佳，可酌情減少牛奶的量，增加離乳食品，如米粉、麥粉等。已經(jīng)添加離乳食品的寶寶若出現(xiàn)便秘，可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥；較大一些寶寶便秘時，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時喝水及吃果蔬。

　　處暑后睡好子午覺

　　子時是晚11時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候。中醫(yī)認為"陽氣盡則臥"。這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，此養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，"陰氣盡則寐"，所以午時也應(yīng)睡覺，以"小憩"為主，即使不能夠睡覺，也應(yīng)"入靜"，使身體得以平衡過渡。所以讓寶寶睡好子午覺有利于身體的發(fā)育。但需要注意的是，不要在吃飯后立刻睡覺，否則影響消化系統(tǒng)的運作，對胃不好，宜在飯后半小時后再睡。

　　飲食以潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛為主

　　處暑將至，天氣開始轉(zhuǎn)涼，感冒易滋生，日常飲食注意要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以強肝木，多喝開水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。秋季是一個增液養(yǎng)津的特殊時段，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁讓寶寶食用，以增強寶寶肝肺的發(fā)育。

　　處暑食療方

　　蓮藕茶

　　材料：蓮藕粉2湯匙。

　　做法：蓮藕粉熱水沖泡后，攪拌至溶化即可飲用。

　　功效：適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。適合8個月以上的寶寶酌量飲用。

　　冰糖川貝梨

　　材料：川貝母3克、冰糖9克、梨1只。

　　做法：將川貝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個，連服2～3天。

　　功效：可治秋季溫燥咳嗽、口渴及咽干等。適用于1歲以上的寶寶。

　　處暑養(yǎng)生：小編溫馨提示

　　處暑時節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，在這時要注意給寶寶適度增減衣服，寶寶要穿襪子，腳要保暖。晚上入睡一定蓋好被子尤其不能光著身子入睡。盡量入睡后關(guān)上窗戶，以免著涼。不要讓寶寶吃過于涼的食物，如冷飲，雪糕，以防秋季腹瀉的發(fā)生。不要給寶寶穿太厚的衣服，當(dāng)然，早晚溫差大，穿衣服也要根據(jù)身體狀況因人而異。體質(zhì)弱的寶寶要根據(jù)氣候變化增減衣服，注意保暖。另外，在天氣晴好的時候帶寶寶多在戶外活動，做耐寒鍛煉，以增強免疫力。

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