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仰泳和蛙泳哪個快
仰泳和蛙泳哪個快？夏天快要到了，很多人都喜歡去游泳，在游泳的時候泳姿是有很多的，比較常見的有仰泳和蛙泳，這兩個泳姿有些人會拿來比較，下面小編分享仰泳和蛙泳哪個快？
仰泳和蛙泳哪個快1
仰泳要快些。仰泳的速度雖然比不上自由泳和蝶泳，但是因?yàn)槠渥枇]有蛙泳大，動作更連貫，所以速度會比蛙泳快上一些。
仰泳為什么比蛙泳快腿部推進(jìn)力量大
蛙泳的腿的所產(chǎn)生的推力是泳姿中比較小的，主要動力來源在于腿部的蹬和夾，而仰泳是雙腿靠攏上下交替打腿加上蹬腿的結(jié)合，腿部推力會比蛙泳大一些。動作更連貫
蛙泳的不連貫簡直到了極點(diǎn)，上下半身的動作是完全脫節(jié)的，手臂劃水僅僅是腿部的輔助，而仰泳相對來說動作更為連貫一些，這在很大程度上就提高了游泳的速度。阻力更小
蛙泳的上下半身從動力學(xué)上來說是完全脫節(jié)的，是完全的不連貫動作，所以在產(chǎn)生動力的同時蛙泳的另一個技術(shù)難關(guān)在于克服這種不連貫所帶來的阻力和產(chǎn)生動力同時帶來的阻力，這是兩個阻力。而仰泳只要克服第二個阻力即可，速度自然也就快了一些。換氣頻率不同
蛙泳是不管長短距離都需要每完成一次動作都要換氣的泳姿，而且是阻力最大的抬頭換氣，而仰泳是不需要水下?lián)Q氣的，且一般采用劃水兩次，呼吸一次的頻率。
選擇仰泳好還是蛙泳好
不管是選擇仰泳還是蛙泳練習(xí)，都是能達(dá)到比較好的鍛煉效果的，建議是根據(jù)自身實(shí)際情況以及需求來進(jìn)行選擇，適合自己的才是最好的。
仰泳的動作要領(lǐng)
1、身體姿勢：仰臥，腰腹適當(dāng)緊張，展髖，使身體自然伸直并保持高平浮的姿勢。
2、臂部動作：入水-抱水-劃水-出水-移臂
入水：直臂、掌心向外，小指先入水，入水點(diǎn)在肩前延長線與身體中線之間。
抱水：入水后伸肩，手向前、下、側(cè)方滑去，略勾手腕，把水“抱住”。
劃水：劃水又分為“拉水”和“推水”兩步的。拉水是手臂動作從劃水開始至肩橫線；推水是從肩橫線至劃水結(jié)束。
出水：借助身體向?qū)?cè)方轉(zhuǎn)動和手掌向下壓水的反作用力，提肩，由肩帶動臂出水。
移臂：出水后，迅速沿著肩的垂直面直臂向前移動。
3、腿部動作：雙腿靠攏上下交替打腿
兩腿自然伸直上下交替打水，兩腿打水幅度40cm左右，向上打水的效果大于向下打水。
4、呼吸：一只胳膊移動時呼氣，另一只移動時吸氣。
5、節(jié)奏：劃臂2次，打腿6次。
仰泳和蛙泳都是游泳比較常用的泳姿，一些人想要追求游泳速度的話，會關(guān)注用哪種泳姿游得快些，那仰泳和蛙泳哪個快呢？
蛙泳的.動作要領(lǐng)
1、身體姿勢：兩臂并攏前伸，兩腿伸直，身體較水平地俯臥于水面，有一個短暫的滑行瞬間。當(dāng)劃手和抬頭吸氣時，下頷露出水面，肩部升起，開始收腿動作。
2、臂部動作：外劃-內(nèi)劃-前伸
外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45°，大拇指朝上。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后，向下放劃。
內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏，手高肘低，肘在肩下，前伸。
前伸：雙手向前伸，肘關(guān)節(jié)伸直。
3、腿部動作：收腿-翻腳-蹬水-滑行
收腿：開始收腿的同時屈膝屈髖，兩腿一邊向前收一邊慢慢地分開膝和踝，小腿和腳應(yīng)跟在大腿的后面。收腿時兩腿的動作要放松，自然，力量要小，收腿結(jié)束后，大腿與軀干之間約成120-140度角，膝關(guān)節(jié)折緊，腳后跟靠近臀部，小腿基本上與地面垂直，兩膝與肩同寬。
翻腳：翻腳在收腿動作尚未完全結(jié)束時就開始了，翻腳時膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣，勾腳尖，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)向后對準(zhǔn)蹬水方向，翻腳動作結(jié)束后，兩腳之間的距離略大于兩膝之間的距離，腳趾指向側(cè)面，腳底向上。
蹬水：蹬腿動作包括蹬水和夾水，即在向后蹬水的同時向內(nèi)夾水，使腳的運(yùn)動路線呈弧線。
蹬腿時應(yīng)伸髖關(guān)節(jié)，然后是膝關(guān)節(jié)，最后是踝關(guān)節(jié)，蹬腿動作應(yīng)由慢到快的加速進(jìn)行，即形成鞭狀蹬水動作，蹬水結(jié)束后，兩腿應(yīng)伸直并攏。
滑行：蹬腿動作結(jié)束后，身體應(yīng)保持流線型姿勢，利用蹬腿產(chǎn)生的推進(jìn)力向前滑行，滑行時間的長短可由游泳者自己掌握。
4、呼吸：臂部內(nèi)收時呼吸。
5、節(jié)奏：雙臂伸展時完成蹬腿。
仰泳和蛙泳哪個快2
仰泳的轉(zhuǎn)身技巧
技巧一：掌握正確的轉(zhuǎn)身方式
游仰泳的過程中，當(dāng)游近池壁時，身體先繞眾軸翻轉(zhuǎn)為俯臥姿勢，接著做一次劃水動作，使兩手位于體側(cè)，然后做一次兩腳同時向下的海豚式打水動作，借助劃水和打腿產(chǎn)生的慣性低頭團(tuán)身向前沿橫軸滾翻，兩腳甩向池壁。
當(dāng)兩腳觸及池壁時，兩手臂已在頭前并攏，然后兩腳用力蹬離池壁，稍滑行后開始打腿動作，當(dāng)身體升到水面時，開始劃臂動作。
技巧二：進(jìn)行轉(zhuǎn)身動作練習(xí)
1、在泳池中，兩手抓住水線，并以水線為軸做前滾翻練習(xí)。
2、在淺水中蹬池壁或池底滑行做前滾翻練習(xí)。
3、在游進(jìn)過程中遠(yuǎn)離池壁做身體翻滾和前滾翻練習(xí)。
技巧三：改變姿勢時要做滾翻轉(zhuǎn)身動作
游泳競賽規(guī)則規(guī)定，在身體改變仰泳姿勢成俯臥后，不允許做與轉(zhuǎn)身動作無關(guān)的劃手或打腿動作，因此，一旦改變仰臥姿勢，就應(yīng)立即做滾翻轉(zhuǎn)身動作。
技巧四：提高游速
很多人在仰泳轉(zhuǎn)身時滾翻動作太慢或身體翻不過來，是因?yàn)榈皖^團(tuán)身不夠或游速太慢導(dǎo)致，最好的解決方法就是提供游速，并借助向前的'慣性以及一次劃手和一次打腿的力量低頭、團(tuán)身，縮短翻轉(zhuǎn)的半徑，加快翻滾的速度。
仰泳轉(zhuǎn)身是仰泳過程中很重要的一部分，轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)得好速度才會快，因此想要用仰泳游得快，相關(guān)的轉(zhuǎn)身技巧還是需要掌握的。
技巧五：轉(zhuǎn)身時身體必須觸及池壁
游仰泳時，特別是仰泳比賽過程中，轉(zhuǎn)身時身體的某部分必須觸池壁，否則是會算作違規(guī)的。
技巧六：轉(zhuǎn)身后要呈仰臥姿勢蹬離池壁
在仰泳轉(zhuǎn)身后應(yīng)該呈仰臥姿勢蹬離池壁，并且水下潛水的距離不得超過15米，在15米前頭必須露出水面，否則就算犯規(guī)。
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