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三伏天的習(xí)俗
三伏天是一年之中最為炎熱的時(shí)候,但其實(shí)有許多人對(duì)于三伏天的由來(lái)和習(xí)俗是不太清楚的!下面是小編精心整理的三伏天的習(xí)俗,希望能夠幫助到大家。
三伏天的習(xí)俗
伏日宜吃面,北方有句俚語(yǔ),叫做“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面,這一習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)始了!段菏洗呵铩飞险f(shuō),何晏在“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾,而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時(shí)記》中說(shuō):“六月伏日食湯餅,名為辟惡!蔽逶率菒涸,六月亦沾惡月的邊兒,故也應(yīng)“辟惡”。這是迷信說(shuō)法。用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營(yíng)養(yǎng)豐富,發(fā)汗可以驅(qū)病,六月食湯餅是有科學(xué)道理的。伏天除了喝熱湯面,還可以吃過(guò)水面。將煮好的面條用涼水過(guò)出,拌上蒜泥,澆上鹵子,不僅刺激食欲,而且“敗心火”。伏里還可以吃“炒面”。所謂炒面,是用鍋將面粉炒干、炒熟,然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時(shí)更為普遍,不過(guò)那時(shí)是先炒熟麥粒,然后再磨面食之。唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說(shuō),炒面可“解煩熱,止泄,實(shí)大腸”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
三伏天清熱去火養(yǎng)胃的食物
第一菜:黃瓜
推薦理由:夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
第一鮮:鯉魚(yú)
推薦理由:夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
第一菌:木耳
推薦理由:木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
第一肉:鴨肉
推薦理由:四季之中,鴨肉特別適合夏季食用,俗話說(shuō)得好:“防苦夏多吃鴨!兵喨飧缓梭w在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
三伏天吃公雞的習(xí)俗
三伏天有吃公雞的習(xí)俗,因?yàn)槿炖锶说捏w能消耗較多,須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),初伏吃雞即這個(gè)道理。另外,燒雞時(shí)加入生姜等,還可起去濕強(qiáng)身的作用。下面小編為您介紹不同地區(qū)吃公雞的吃法。
揚(yáng)州:蒸小公雞
“入暑三伏,一伏一對(duì)童子雞!比敕院,揚(yáng)州民間有一傳統(tǒng)進(jìn)補(bǔ)方法,就是吃童子雞。童子雞是指還不會(huì)打鳴,生長(zhǎng)剛成熟但未配育過(guò)的小公雞;或飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞。
童子雞優(yōu)點(diǎn)是:有雞肉可食卻無(wú)雞油之肥,極為鮮嫩清雅;吸收污染少,頸皮內(nèi)沒(méi)有淋巴結(jié)集聚,是健康食品;皮膚細(xì)膩沒(méi)有積垢瘡傷,衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)。每年7至10月正是童子雞涌市之時(shí),也是人們爭(zhēng)相大啖之日。
童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素,對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的補(bǔ)益作用,即使是年輕人,體質(zhì)虛弱的也可一試。
揚(yáng)州最家常的蒸小公雞的方法是,將雞身子用鹽抹一下,靜置10分鐘,雞肚子里塞上蔥、姜,淋上料酒,放在一只碗里,隔水清蒸。差不多要熟之前,把已經(jīng)凝固的雞血倒在上方,不能隨便亂動(dòng),再蒸一會(huì)兒,就可以吃了。一只一斤半左右的草雞要蒸40分鐘左右,同樣大小的三黃雞大約20分鐘就好了。
夏季講究清補(bǔ),雞是溫中健脾、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材,小公雞清蒸的做法食用人群更加廣泛,但并不是唯一的選擇,像老雞湯、老鴨煲、牛肉、羊肉、黃鱔、甲魚(yú)等,也是適合夏季清補(bǔ)的食材。
贛南:田七燉公雞
在贛南地區(qū),自古就有三伏天吃公雞進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗,尤其是對(duì)處于十三四歲青春發(fā)育期的少年,更是有“三伏吃雞公,吃了沖一沖”的說(shuō)法。有些市民還會(huì)在燉公雞時(shí)加入田七等藥材,以達(dá)到促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的功效。
食用公雞進(jìn)補(bǔ)有些講究,比如體質(zhì)陰虛者(表現(xiàn)為晚上易口干、體格消瘦、脾氣急躁等)不宜食用。而田七通經(jīng)絡(luò)、活血,和公雞一起燉湯有助陽(yáng)、祛陰寒的功效,對(duì)發(fā)育期的少年長(zhǎng)高有一定的輔助作用,不過(guò)燉湯時(shí),田七不宜過(guò)量,一只公雞燉湯時(shí)應(yīng)放不超過(guò)10克田七。
醫(yī)生提醒,患有慢性甲亢、結(jié)核病、高血壓、內(nèi)分泌失調(diào)等4類病癥的人,吃伏雞一定要慎重,必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而論,盡量少吃或不吃。
老南京入伏頭天習(xí)俗
老南京入伏頭天習(xí)俗:喝綠豆湯清涼敗火
三伏天是南京一年中最悶熱、最潮濕的日子。自古以來(lái),老南京入伏有喝綠豆湯的習(xí)俗,且這一習(xí)俗保留至今。此外,老南京還有過(guò)吃羊肉喝羊湯的習(xí)俗,以及“擺竹床陣”的民俗,不過(guò)隨著時(shí)代的變遷,這些民俗已經(jīng)逐漸淡出南京人的生活。
俗話說(shuō)“冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏”,入伏了,過(guò)去老南京也要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了。這補(bǔ)是小補(bǔ),吃羊肉、喝羊湯。上世紀(jì)六七十年代,現(xiàn)在新街口金陵飯店所在的位置有一家羊湯館,每到入伏前后,都會(huì)賣(mài)“伏羊湯”。當(dāng)年的羊湯是2毛錢(qián)一碗,撒點(diǎn)青蒜花,那個(gè)香啊,到現(xiàn)在都記得,F(xiàn)在,南京已經(jīng)沒(méi)有喝伏羊湯的習(xí)俗了,在徐州卻很盛行,甚至成了“伏羊節(jié)”。
老南京入伏喝綠豆湯的習(xí)俗由來(lái)已久,并且保留至今。不同的是,過(guò)去沒(méi)有冰箱,人們想喝涼爽的綠豆湯只能放到井里去“冰”,如今家家有冰箱,冰鎮(zhèn)綠豆湯不再是稀罕的東西。每到入伏日,家庭主婦們從菜場(chǎng)買(mǎi)來(lái)綠豆,加入冰糖煮成湯,講究些的人家還會(huì)放入薄荷,放冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí),便可以喝了,這種純天然的飲料最能解暑了。一碗綠豆湯下肚,頓覺(jué)神清氣爽、暑氣全消!熬G豆是個(gè)好東西,清涼又能敗火,符合現(xiàn)代人的健康觀念。所以這個(gè)民俗能夠保留下來(lái),傳承下去也很有意義!蓖跤繄(jiān)說(shuō)。
上世紀(jì)六七十年代,老南京還有過(guò)一個(gè)特有的入伏習(xí)俗--擺竹床陣。那時(shí)候沒(méi)有空調(diào),酷熱的夏夜把南京人從家中“趕”出來(lái),在街上擺竹床露宿。王涌堅(jiān)就親眼見(jiàn)過(guò),密密麻麻的竹床一個(gè)挨一個(gè),從中華門(mén)綿延到鼓樓廣場(chǎng)的壯觀場(chǎng)面。
伏雞伏狗—補(bǔ)虛助陽(yáng)溫里散寒
頭伏這天,老百姓喜歡用生姜或紅棗燉伏雞、伏狗吃,這其中,生姜開(kāi)胃、健胃,紅棗補(bǔ)脾,對(duì)人體健康有益。不光是伏天,在平常,體質(zhì)弱的人,有陽(yáng)虛氣虛,怕冷畏寒的人,都可以食用,包括羊肉在內(nèi),三伏天食用,起到一種調(diào)補(bǔ)的作用,同時(shí)還驅(qū)風(fēng)祛寒,即中醫(yī)常說(shuō)的“冬病夏治”“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。
然而對(duì)于陽(yáng)虛火旺的人,手腳心發(fā)燒,面紅、煩躁、脾氣大,具體病癥有慢性甲亢、結(jié)核病、高血壓、內(nèi)分泌失調(diào)等癥的人,吃伏雞、伏狗,就一定要慎重,必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而論,要少吃或不吃,因?yàn)檫@類人的耐受力較差些。所以,伏雞、伏狗或羊肉,如當(dāng)歸生姜羊肉湯等,更適合于陽(yáng)虛畏寒者食用。
中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”,也就是說(shuō),季節(jié)變化直接影響人的健康。冬為陰,夏為陽(yáng),夏季為陽(yáng)盛陰衰之季,也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí),人體陽(yáng)氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。在此時(shí),吃伏雞、伏狗、羊肉之類食物,起的是補(bǔ)虛助陽(yáng)或溫里散寒的作用,天人合擊,最容易把冬病之邪,消滅在蟄伏狀態(tài)。“陰盛則陽(yáng)病,陽(yáng)盛則陰病。”說(shuō)的是,如果陰陽(yáng)對(duì)立失調(diào),就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
涼茶西瓜—天生一副“白虎湯”
三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。此時(shí),有的人猛喝開(kāi)水,這種解渴方法很不科學(xué)。
為什么?因?yàn),汗液中?9%的水分,還有近1%的鹽分,出汗使人缺水也缺鹽,鹽分的缺乏使人體滲透壓失去平衡。這時(shí)飲下去的開(kāi)水就無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)停留,又會(huì)隨汗液排出,并又帶出一定量的鹽分。這樣形成了白開(kāi)水喝得越多,汗出得越多,鹽分也失去越多的惡性循環(huán)。這不僅不能改善機(jī)體細(xì)胞的缺水狀態(tài),還會(huì)使體內(nèi)失去大量鹽分,嚴(yán)重者因缺鹽引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。
大汗以后,飲用含氣的飲料也不合適,因?yàn)檫@類飲料不僅不含鹽分,而且氣體在胃內(nèi)產(chǎn)生飽脹感,妨礙了體液的補(bǔ)充和吸收,細(xì)胞缺水狀態(tài)得不到糾正。含高糖的飲料也不適合,不僅不能糾正機(jī)體缺水,還會(huì)造成胃部不適。
三伏天,最好是喝涼茶,吃西瓜。一般涼茶的功能主要是,疏風(fēng)散熱,清肺潤(rùn)燥,清肝明目。而西瓜,中醫(yī)有種說(shuō)法,是“天生白虎湯”,西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有水分、蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種成分。按中醫(yī)的說(shuō)法,西瓜有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效。再說(shuō),每天吃點(diǎn)西瓜,對(duì)普通百姓來(lái)說(shuō),既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。當(dāng)然,西瓜是生冷水果,吃多了易傷脾胃,積寒助濕,導(dǎo)致秋病。此外,感冒初期忌食西瓜,打開(kāi)過(guò)久的西瓜也不宜吃。
泡伏澡—散熱不忘保健康
當(dāng)人們?cè)谌炜釤犭y耐時(shí),跳到河里游泳,既降溫,又健身。其實(shí),泡伏澡應(yīng)該注意一些事項(xiàng)。
選擇衛(wèi)生的游泳場(chǎng)所。據(jù)了解,為了確保游泳者的健康,按照有關(guān)規(guī)定,游泳池必須進(jìn)行嚴(yán)格的消毒,并要求大家在游泳前先做健康檢查,取得健康合格證后再游泳。但有些公共泳池,存在著不少衛(wèi)生問(wèn)題。雖然絕大多數(shù)游泳池的水質(zhì)基本得到保證,但卻往往忽視了其他設(shè)施的衛(wèi)生管理,如更衣室、淋浴室普遍臟、亂、臭。
一般不要下河游泳,湖區(qū)血吸蟲(chóng)病相當(dāng)嚴(yán)重,再說(shuō)安全很重要。實(shí)在要游,應(yīng)當(dāng)選擇沒(méi)有礁石、淤泥、漩渦以及沒(méi)有水草的地方游。有些人不適宜游泳。例如高血壓病患者,劇烈運(yùn)動(dòng),加上水的刺激,可使血壓升高,導(dǎo)致心臟病發(fā)作,或腦血管意外而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。癲癇病和精神病患者,他們?cè)谟斡境刂邪l(fā)病易溺水,屬絕對(duì)禁止游泳者。某些傳染病患者如甲型肝炎、感染性腹瀉病人、傳染性皮膚病、性病患者、“紅眼病”、嚴(yán)重沙眼、陰道滴蟲(chóng)病患者等,必須徹底治愈、隔離期滿后才能下水游泳。否則,病原體會(huì)通過(guò)池水傳播,可將疾病傳染給別人。
下水可使病情加重者不宜游泳。例如肝硬化、血液病患者,這些人抵抗力差,耐力弱,而游泳時(shí)呼吸道、消化道、皮膚要受水的刺激,出入水要受溫度的刺激,體力消耗也較大,容易使原有病情加重或患感冒。此外,飽餐或饑餓時(shí)不宜游泳。婦女在經(jīng)、產(chǎn)、孕期,也不宜游泳。
游泳后,為了健康,還要講究“善后事宜”:
護(hù)耳。及時(shí)去除耳道內(nèi)積水,可向一側(cè)偏頭,單腿在地上用力跳幾下,然后用棉花球輕輕拭干外耳道,以免因水長(zhǎng)時(shí)間留在耳中而引發(fā)中耳炎。
護(hù)眼。游泳時(shí),眼睛不可避免地要接觸水,容易患各種眼疾。游泳后用0.25%的氯霉素眼藥水沖洗眼睛。
護(hù)牙和護(hù)膚。游泳池中的水往往經(jīng)過(guò)漂白粉消毒,會(huì)對(duì)皮膚和牙齒表面的釉質(zhì),造成不同程度的損害,所以游泳后,一定要用溫水洗澡,并用清潔水漱口刷牙。
飲食習(xí)俗
1. 吃餃子
習(xí)俗描述:在北方地區(qū),有“頭伏餃子二伏面”的說(shuō)法,入伏第一天吃餃子是北方人的傳統(tǒng)習(xí)俗。餃子餡料多樣,營(yíng)養(yǎng)豐富,寓意家人安康,平安度過(guò)最熱的三伏天。
2. 吃面
習(xí)俗描述:二伏時(shí),北方地區(qū)有吃面的習(xí)俗。面條易于消化吸收,且能夠補(bǔ)充人體在高溫下因出汗而失去的水分和營(yíng)養(yǎng)。
3. 吃雞或羊肉
習(xí)俗描述:入伏后,一些地方有吃雞或羊肉的習(xí)俗。雞肉和羊肉都是溫補(bǔ)性食材,有助于補(bǔ)充體力和積蓄體能,以應(yīng)對(duì)高溫高濕的天氣。尤其是吃小公雞,因小公雞數(shù)“陽(yáng)”,入伏以后需要保護(hù)好陽(yáng)氣。
生活習(xí)俗
1. 晾曬衣物和糧食
習(xí)俗描述:進(jìn)入頭伏后,由于高溫高濕的天氣,家里的衣物和糧食容易發(fā)霉和受潮。因此,如果是晴天,人們會(huì)把衣物和容易受潮的糧食拿出來(lái)晾曬,以去除濕氣,便于保存。
2. 曬太陽(yáng)
習(xí)俗描述:很多老人會(huì)在入伏后出門(mén)曬曬太陽(yáng),一般選擇在陽(yáng)光不太毒辣的上午或下午。曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體內(nèi)維生素D的形成,有助于鈣質(zhì)的吸收。
3. 貼三伏貼
習(xí)俗描述:“冬病夏治”一直是三伏天的傳統(tǒng)。三伏貼用中藥制成,貼在經(jīng)絡(luò)上有防病治病的作用。因此,一入伏很多人都會(huì)去貼三伏貼。
其他習(xí)俗
1. 乘涼避暑
習(xí)俗描述:古時(shí)人們喜歡在樹(shù)蔭、池邊等處休閑,以避炎熱,F(xiàn)代人們也會(huì)通過(guò)各種方式乘涼避暑,如使用空調(diào)、電扇等。
2. 燒伏香
習(xí)俗描述:入伏后,一些地方還有燒伏香的習(xí)俗。老一輩的人在這一天燃點(diǎn)香燭,祈求福祉,認(rèn)為燃點(diǎn)香燭可以驅(qū)逐瘟疫,保佑平安。
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