經(jīng)前期情緒障礙

　經(jīng)前期情緒障礙，月經(jīng)是婦女特有的生理現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)有一些異于平常的表現(xiàn),比如說很多女性就會(huì)出現(xiàn)情緒起伏比較明顯的現(xiàn)象，小編為大家整理好了經(jīng)前期情緒障礙的相關(guān)資料，一起來看看吧

　　經(jīng)前期情緒障礙1

　　精神癥狀

　　明顯的情緒低落、沮喪、絕望感；情緒不穩(wěn)定，緊張、自嘲、易怒、煩躁；做事急躁，失去耐心，細(xì)微瑣事就可引起情感沖動(dòng)乃至爭(zhēng)吵、哭鬧，伴有不知所措的失控感；嚴(yán)重時(shí)會(huì)覺得活著沒有意義。

　　沒精打采，易疲勞，對(duì)日常活動(dòng)興趣下降，注意力不集中，健忘。

　　食欲明顯變化，暴飲暴食或?qū)μ囟ㄊ澄锏目释�，嗜睡或失眠�?/p>

　　2. 軀體癥狀

　　疼痛，以頭痛較為常見，多為雙側(cè)性，但也可出現(xiàn)單側(cè)頭痛；還可能有乳房脹痛，經(jīng)前感覺乳房飽滿、腫脹、疼痛；有時(shí)伴隨盆腔墜脹和腰骶部疼痛。

　　關(guān)節(jié)或肌肉疼痛，或體重增加。

　　總的來說，生活中比較不如意或者有家族遺傳史的女性，較容易發(fā)生經(jīng)前期心境不良障礙。如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，要特別警惕。

　　什么是經(jīng)前期綜合征呢？

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，約60%～90%的女性在月經(jīng)來潮前1～2周會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，月經(jīng)來潮前的2～3天最為明顯，有的表現(xiàn)為煩躁易怒、心情抑郁、悲傷欲哭、精神不振、疲乏無力、嗜睡或失眠 ；有的表現(xiàn)為上腹飽脹、飲食乏味，胸脅悶痛；有的表現(xiàn)為乳房脹痛、頭暈頭痛、耳鳴目眩；有的甚至打人罵人，與家人吵架，嚴(yán)重者有自殺傾向，這一系列癥狀在月經(jīng)來潮后迅速減輕直至消失，下次月經(jīng)來潮前又會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀，周而復(fù)始，癥狀嚴(yán)重的女性， 生活和工作會(huì)受到影響。

　　小課堂

　　早在1931年，美國(guó)Frank RT醫(yī)生就提出了“經(jīng)前期綜合征”的概念。由于本病的精神、情緒障礙更為突出 , 以往曾命名為“經(jīng)前緊張癥”“經(jīng)前期緊張綜合征”。近年來的臨床觀察認(rèn)為，本病癥狀波及范圍廣泛，除精神神經(jīng)癥狀外，還涉及到內(nèi)分泌系統(tǒng)包括多種多樣的器質(zhì)性和功能性癥狀，故稱為“經(jīng)前期綜合征”。

　　多數(shù)人并不認(rèn)為經(jīng)前期綜合征是生病的表現(xiàn)，月經(jīng)來潮后癥狀的自然消失使得很少有人對(duì)其引起重視。

　　為什么會(huì)發(fā)生經(jīng)前期綜合征呢？說法很多，還沒有一個(gè)明確的定論。目前認(rèn)為，經(jīng)前期綜合征的病理生理存在多種因素的相互影響，是女性生理激素變化、神經(jīng)遞質(zhì)異常、社會(huì)因素等綜合作用的產(chǎn)物。只要有月經(jīng)，有卵巢功能的周期性變化，就可能會(huì)有這些癥狀。月經(jīng)周期規(guī)律的女性有一半時(shí)間都處于月經(jīng)前期，這意味著經(jīng)前期的健康對(duì)女性尤為重要。

　　經(jīng)前期綜合征與肝尤為密切

　　從中醫(yī)學(xué)角度看 , 經(jīng)前期綜合征癥狀復(fù)雜 , 涉及臟腑比較廣泛，被稱為“經(jīng)行諸證”。根據(jù)古人的認(rèn)識(shí)，結(jié)合現(xiàn)代臨床實(shí)際，“經(jīng)行諸證”之所以隨月經(jīng)周期發(fā)作，與經(jīng)前、經(jīng)期氣血盈虛變化及體質(zhì)有密切關(guān)系。女性每月的月經(jīng)來潮是以血為基礎(chǔ)，由于女性一生中需要經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等生理過程，相對(duì)身體多會(huì)處于陰血不足 , 陽氣偏盛 的狀態(tài)。雖然平時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀 , 然而逢經(jīng)期來臨 , 經(jīng)血下注，全身陰血更加不足 , 機(jī)體的氣血運(yùn)行失常，臟腑功能失調(diào) , 多數(shù)人遂會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的感覺。待月經(jīng)過后 , 沖任平復(fù) , 癥狀隨即消失。

　　月經(jīng)與肝、脾、腎關(guān)系密切，而經(jīng)前期綜合征的發(fā)生與肝的關(guān)系尤為密切，以肝失疏泄，肝氣郁滯為多見。造成的原因大多與情志因素相關(guān)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)情志的致病性已有認(rèn)識(shí)�！端貑枴吩�:“夫邪之生也，或生于陰，或生于陽。其生于陽者，得之風(fēng)雨寒暑；其生于陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒�！逼渲小瓣庩栂才�”就是對(duì)各種情志活動(dòng)的.概括。若情感受到過度刺激，就會(huì)令機(jī)體的生理平衡失調(diào)，臟腑氣血逆亂，可能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，個(gè)人承受的壓力也在增加，尤其是女性，擔(dān)負(fù)著來自工作及家庭的雙重壓力，容易出現(xiàn)情緒的改變。不良情緒會(huì)加重和誘發(fā)女性經(jīng)前期綜合征，而女性經(jīng)前期綜合征又會(huì)通過更加不良的情緒反應(yīng)表現(xiàn)出來。

　　經(jīng)前期綜合征發(fā)生時(shí)，以精神心理癥狀為主的比率往往高于軀體癥狀的比率。保守、安靜、孤僻、缺乏同情心、不誠(chéng)實(shí)、仇視、情緒失衡、易激動(dòng)的人，其經(jīng)前期綜合征臨床癥狀越明顯。經(jīng)前期綜合征發(fā)生除了與情緒有關(guān)外，還與飲食中缺乏維生素B6、維生素D和鎂、錳、鋅等微量元素，攝入過量咖啡因，家族抑郁癥病史等因素有關(guān)。

　　小課堂

　　女性在月經(jīng)來潮前1~2天會(huì)出現(xiàn)生理性的褐色白帶，是月經(jīng)來潮的預(yù)兆，屬于正�，F(xiàn)象。但有的女性在月經(jīng)來潮前7~14天白帶呈現(xiàn)血性、褐色甚至黑色，就需要到醫(yī)院就診。這種經(jīng)前排卵期白帶持續(xù)呈褐色、黑色，在排除陰道炎、宮頸疾病和妊娠可能后，最�？紤]的還是內(nèi)分泌問題。排卵期出血一般偶爾發(fā)生，出血量少，呈現(xiàn)出的就是血性白帶，或呈褐色、黑色，會(huì)持續(xù)半天到幾天，一般不超過7天，同時(shí)可能伴有輕微腹痛或者腰酸，這也許與近期過度勞累、壓力有關(guān)。如果頻繁發(fā)生排卵期出血，或者持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)及早就醫(yī)。

　　經(jīng)前期綜合征患者長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)不適，會(huì)對(duì)自身的健康、社交和工作能力有明顯影響�？稍斐膳c身邊人關(guān)系緊張；思想集中困難、工作能力下降、效率低下；影響性生活質(zhì)量，導(dǎo)致夫妻感情不合，甚至破裂；嚴(yán)重的可引起自殺，造成家庭和社會(huì)不幸。

　　經(jīng)前期情緒障礙2

　　如何緩解經(jīng)前期綜合征？

　　調(diào)節(jié)情緒

　　此病的發(fā)生與情緒密切相關(guān) , 因此 , 患者本人和家屬都應(yīng)了解該病周期性發(fā)作的規(guī)律和預(yù)期發(fā)病時(shí)間，使患者盡量保持心情舒暢，有良好的心態(tài)，消除顧慮及緊張情緒�；颊呒覍龠�應(yīng)理解和包容患者經(jīng)前期的行為，并協(xié)助調(diào)整經(jīng)前的家庭關(guān)系，減少環(huán)境刺激，使女性保持輕松愉快的精神狀態(tài)。

　　管住嘴，邁開腿

　　合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到少吃多餐，緩解腹部脹滿感；限制鹽分?jǐn)z入，緩解水腫；選擇富含復(fù)合碳水化合物的食物（包括糙米，膳食纖維含量高的食品，如花椰菜，燕麥、甘薯等）；選擇富含鈣的`食物（牛奶及奶制品、海鮮、堅(jiān)果等），避免咖啡和酒精。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天至少進(jìn)行30分鐘的快走、單車、游泳或者其他有氧運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，至少持續(xù)6周的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以改善經(jīng)前期綜合征癥狀。但需要持之以恒才有效果哦！

　　規(guī)律作息

　　自我減壓，保證充足且規(guī)律的睡眠，嘗試深呼吸練習(xí)，多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸。

　　適當(dāng)服用維生素等補(bǔ)充劑

　　不要盲目服用市面上的保健品，而要做到精準(zhǔn)保健。鈣1200毫克/天，緩解身心癥狀；鎂360毫克/天，緩解水腫、乳房脹痛；維生素E 400IU/ 天， 緩解腹部絞痛、乳房脹痛等癥狀，維生素B680毫克 / 天改善情緒。

　　試試中醫(yī)外治法

　　耳穴壓豆 : 取穴主要有肝、腎、心、脾、內(nèi)分泌內(nèi)生殖器、交感、皮質(zhì)下等。頭部推拿：推拿可改善腦部的血液回 流，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對(duì)增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、 消除緊張、焦慮有益。

　　此外，體針可取穴主要有中極穴、關(guān)元穴、三陰交穴、太沖穴、肝俞穴、期門 穴、內(nèi)關(guān)穴等；頭針可取百會(huì)穴、神庭穴、印堂穴以及額中線、頂中線等。

　　經(jīng)前期情緒障礙3

　　月經(jīng)前為啥心情抑郁

　　快要來大姨媽了，心情莫名的暴躁。想大吃打罵是嗎?這都是“經(jīng)前綜合征”。而我們經(jīng)常掛在嘴邊的中的“經(jīng)前”，其實(shí)還有個(gè)不明覺厲的名字叫——黃體期。

　　對(duì)于未懷孕的女性來說，黃體期指卵子確定失戀(未受精)到月經(jīng)來臨這段時(shí)間，歷時(shí)10天左右。

　　此時(shí)，由于雌激素水平下降及其它相關(guān)激素的調(diào)整，你會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、水腫、性格抑郁甚至暴躁、胃口差或嗜甜、語言能力低下等一系列糟糕的情況——所謂“經(jīng)前綜合征“。

　　黃體期需要注意保暖，遠(yuǎn)離咖啡因，不化濃妝，適量的瑜伽或者普拉提可以讓你淡定。多吃綠葉蔬菜、粗糧和堅(jiān)果可以幫助你緩解經(jīng)前綜合征。另外注意這個(gè)時(shí)候千萬不要熬夜，不要用刺激性食物和壞情緒折騰自己的身體。你以為只有姨媽期中間禁止作死?非姨媽期的不良生活習(xí)慣造成黃體功能退化，也會(huì)導(dǎo)致姨媽顏色變深、要來不來、淋漓不盡等一系列讓你糟心的癥狀哦。

　　如果有規(guī)律的月經(jīng)周期但周期變短，或經(jīng)前數(shù)日(三天以上)即有少量出血，可能是黃體發(fā)育不全的征兆。黃體發(fā)育不全則分泌功能欠佳，使孕酮分泌量不足，往往形成不孕或早期流產(chǎn)。有類似癥狀的一定要去看醫(yī)生喲，尤其是準(zhǔn)媽媽們

　　來月經(jīng)心情抑郁

　　1、女性經(jīng)期心情郁悶跟性激素波動(dòng)有關(guān)。

　　在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的女性中常會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。名醫(yī)表示，性激素和抑郁之間必然存在某種聯(lián)系。性激素波動(dòng)在一定的程度上影響著女性經(jīng)期心情。

　　2、女性經(jīng)期心情郁悶跟周圍環(huán)境有關(guān)。

　　這個(gè)周圍環(huán)境就包括了文化修養(yǎng)、社會(huì)環(huán)境等。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的.長(zhǎng)期影響，使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對(duì)女性文化壓迫的結(jié)果，她們?cè)诮?jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。

　　3、女性經(jīng)期心情郁悶跟激素水平有關(guān)。

　　女性經(jīng)期心情跟激素水平的關(guān)系很大，如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。

　　4、女性經(jīng)期心情郁悶跟內(nèi)分泌不穩(wěn)定有關(guān)。

　　月經(jīng)是受體內(nèi)的內(nèi)分泌控制的，某些女性月經(jīng)期間的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。體內(nèi)的雌激素和孕激素比例不協(xié)調(diào)，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致情緒上的變化，引起經(jīng)期心情不好。

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