提高免疫力的食物排行

時間：2024-02-28 17:15:40 好文我要投稿

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提高免疫力的食物排行

　　提高免疫力的食物排行，每種食物都有它自己的營養(yǎng)作用，我們生活中很多食物對身體都有很多的好處，可以提高我們免疫力的食物也是很多的。那么，有哪些提高免疫力的食物排行，一起看看吧。

提高免疫力的食物排行

　　紅薯：

　　可以提高皮膚的抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)中間特別重要的一部分就是皮膚，皮膚是機體抵御細菌、病毒等對身體有害的外界因素的第一道屏障。在皮膚組織的生長發(fā)育過程中起特別重要作用的微量元素就是維生素a。

　　胡蘿卜：

　　從日常的食物中提取β胡蘿卜素是人體補充維生素a最好的辦法，而獲得這種維生素a的最快辦法就是吃胡蘿卜，胡蘿卜含有β胡蘿卜素最多的食物之一，且胡蘿卜里面所含的熱量特別少。

　　薏米：

　　對于容易感冒、口味臭穢、舌苔白膩的寶寶有很好的效果。主要有排除人體濕氣，保護脾胃及提高人體免疫力的作用。

　　提高免疫力的食物排行2

　　1、多喝酸奶：

　　堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

　　2、多飲開水：

　　記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的.乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　3、多吃海鮮：

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。

　　4、經(jīng)常喝茶：

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點紅酒：

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。