提高免疫力的食物排行

時(shí)間：2024-02-28 17:15:40 好文我要投稿

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提高免疫力的食物排行

　　提高免疫力的食物排行，每種食物都有它自己的營(yíng)養(yǎng)作用，我們生活中很多食物對(duì)身體都有很多的好處，可以提高我們免疫力的食物也是很多的。那么，有哪些提高免疫力的食物排行，一起看看吧。

提高免疫力的食物排行

　　紅薯：

　　可以提高皮膚的抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)中間特別重要的一部分就是皮膚，皮膚是機(jī)體抵御細(xì)菌、病毒等對(duì)身體有害的外界因素的第一道屏障。在皮膚組織的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起特別重要作用的微量元素就是維生素a。

　　胡蘿卜：

　　從日常的食物中提取β胡蘿卜素是人體補(bǔ)充維生素a最好的辦法，而獲得這種維生素a的最快辦法就是吃胡蘿卜，胡蘿卜含有β胡蘿卜素最多的食物之一，且胡蘿卜里面所含的熱量特別少。

　　薏米：

　　對(duì)于容易感冒、口味臭穢、舌苔白膩的寶寶有很好的效果。主要有排除人體濕氣，保護(hù)脾胃及提高人體免疫力的作用。

　　提高免疫力的食物排行2

　　1、多喝酸奶：

　　堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。

　　2、多飲開(kāi)水：

　　記住，是白開(kāi)水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)；多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的.乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

　　3、多吃海鮮：

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

　　4、經(jīng)常喝茶：

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點(diǎn)紅酒：

　　大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。