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減肥的食物都有哪些
減肥的食物都有哪些,現(xiàn)實(shí)生活中由于久坐、不運(yùn)動(dòng)等,導(dǎo)致很多人身上都長(zhǎng)了很多肥肉,不僅僅很影響美觀,同時(shí)對(duì)我們的身體健康也會(huì)造成很大的影響,那么很多人都想知道減肥的食物都有哪些,那么下面就一起來看看答案吧!
黃瓜
黃瓜水分含量高,吃起來清脆爽口,有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量,是一種熱量極低的蔬菜,美眉們可以絲毫不用擔(dān)心吃太多發(fā)胖的問題。而且,黃瓜中還有一種物質(zhì)叫做“丙醇二酸”,這是一種可以有效抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜匚镔|(zhì),能有效防止脂肪堆積,所以說,黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀,可以沖淡人體的食欲。泡水喝具有排毒養(yǎng)顏、美白祛斑的效果。由于檸檬富含維生素C,早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃,緩解便秘之苦。但是檸檬是有一定酸性的,建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用,可以選擇飯后1小時(shí)再飲用。
玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂,可以加速腸胃蠕動(dòng),幫助排出腸道垃圾,有效地預(yù)防發(fā)福長(zhǎng)胖。此外,膳食纖維在腸道中會(huì)膨脹,可以讓人產(chǎn)生飽腹感,降低人體食欲,人體食欲降低后,自然而然就能減少熱量攝取,從而達(dá)到減肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘,熱量較低,本身沒有脂肪,且含豐富維生素和鉀鹽,有利尿消腫的療效。而且,冬瓜中的胡蘆巴堿和丙醇二酸,可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,減少脂肪堆積,對(duì)于減肥瘦身的妹子來說是一種不錯(cuò)的食物。
所謂“一白遮百丑,一胖毀所有”,這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸,那么有沒有可以邊吃邊瘦身的食物呢?下面我為大家介紹幾種低熱量減肥的食物,幫各位胖妹子實(shí)現(xiàn)邊吃邊減肥的夢(mèng)想。
蘋果
蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富“全方位的健康水果”,富含可溶性纖維素果膠和有機(jī)酸,可以刺激腸胃蠕動(dòng),幫助調(diào)理腸胃問題,促進(jìn)人體排便。食用蘋果,還能有效地收縮胃部,增加人的飽腹感,以達(dá)到減少食物攝取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質(zhì),早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),調(diào)整腸胃功能,幫助排出體內(nèi)毒素,改善便秘情況。且蜂蜜是單糖,只有少量蔗糖,可以直接被人體吸收,不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積,是世界公認(rèn)的減肥佳品之一。
芹菜
經(jīng)研究專家研究證明,芹菜中含有的水分達(dá)百分之九十以上,一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物,經(jīng)腸胃消化后能產(chǎn)生一種抗氧化劑,不僅能促進(jìn)腸胃消化還能達(dá)到美白皮膚看衰老的作用,是相比于黃瓜更好的減肥食物。
減肥的食物都有哪些2
減肥的食物有哪些?
1、香蕉
由于香蕉對(duì)人體容易消化和吸收,且又能長(zhǎng)時(shí)間保持能量,因此香蕉常常作為減肥女人的必備食品。午餐過后兩個(gè)小時(shí)左右,這個(gè)時(shí)候吃一根香蕉既有利于促進(jìn)消化,又能提高攝入脂肪的代謝,因此是非常適合減肥人士的。這里要提醒一點(diǎn),香蕉的含糖量較高,用香蕉減肥也要控制數(shù)量,一天一根即可,切勿過多食用。
2、牛油果
牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì),因此是減肥人士不可或缺的食物。另外,牛油果中含有大量的酶,可以促進(jìn)腸胃對(duì)其他食物的吸收,因此具有健胃清腸的作用。這對(duì)于減肥的'人士來說,也是非常重要的減肥食物。
3、蘋果
一個(gè)蘋果中含有豐富的人體所需營(yíng)養(yǎng),可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的正常需求,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果可以緩解便秘,幫助人體內(nèi)有害的毒素排除體內(nèi),因此蘋果也是減肥人士爭(zhēng)相追捧的減肥食物之一。但這里要注意一點(diǎn),早上不要空腹吃蘋果,因?yàn)樘O果是酸性食物,空腹時(shí)胃酸本身的分泌就較多,因此空腹吃蘋果容易導(dǎo)致胃痛等現(xiàn)象。
什么東西能減肥又排毒?
1、糙米
糙米,口感較粗,質(zhì)地緊密,但正是由于此,它保留有植物的粗纖維,因此瘦身效果明顯,與普通粳米相比,瘦身排毒效果更好。
2、紅薯
紅薯具有潤(rùn)腸通便的作用,因此能幫助人體排出毒素,起到美容養(yǎng)顏的效果。
3、酸奶
酸奶對(duì)于腹部減肥以及排毒養(yǎng)顏具有明顯的效果,因?yàn)樗崮讨泻幸嬗谀c道的活性乳酸菌,可以幫助腸胃吸收以及排出毒素。因此,酸奶是排毒減肥最佳的食物之一。
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