吃什么可以美白臉部

　　吃什么可以美白臉部？愛美是女人的天性，幾乎每位女性都希望自己的臉部是白白凈凈的，我們可以通過飲食來美白自己的臉部。接下來就由小編帶大家了解吃什么可以美白臉部的相關(guān)內(nèi)容。

　　1、牛奶

　　牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有效進(jìn)行，可以防止痘痘、黑斑。

　　2、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的茄紅素，能美白紅潤(rùn)肌膚。還含有胡蘿卜素及維生素C，這些都是有利于美白肌膚的成分。不僅如此，西紅柿還能夠抗衰老，抗氧化，幫助抑制黑色素的生長(zhǎng)，多吃西紅柿，肌膚會(huì)變得非常白皙。

　　3、檸檬

　　檸檬是美白最佳的水果，還被稱為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C能清除肌膚的黑色素，使肌膚白皙無暇。含有的有機(jī)酸成分能去除肌膚老化角質(zhì)，使肌膚光滑透亮。

　　4、番石榴

　　番石榴是屬于熱帶水果。其所含的維生素C是其他水果的好幾倍，維生素C是美白肌膚的最有力的元素。番石榴中還含果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃番石榴能夠起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，有助于減少黃褐斑，美白肌膚。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，防止了過多的脂肪堆積在一起，有瘦身的功效。

　　6、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除雀斑，修復(fù)曬后肌膚，緩解皮膚過敏；黃瓜酸促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，增加肌膚的彈性，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，含有β胡蘿卜素，起到增強(qiáng)肌膚美白，抗衰老的的功效，有效清除肌膚多余角質(zhì)，潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　8、櫻桃

　　小巧而又鮮紅的櫻桃非常的美味，常吃櫻桃能讓皮膚白里透紅。新鮮的櫻桃中含有大量鐵元素，能幫助提高血紅蛋白質(zhì)的含量，櫻桃富含的維他命C具有嫩白皮膚的作用，還能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成，經(jīng)常食用，肌膚會(huì)變的白里透紅。

　　9、蘋果

　　俗話說“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果既是養(yǎng)生水果中的佳品，也是美容肌膚的圣果。蘋果中含大量水分和各種保濕因子能給肌膚補(bǔ)水保濕，富含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常吃蘋果可淡化面部色斑。

　　吃什么可以美白臉部2

　　吃什么可以美白牙齒

　　1、芹菜：芹菜富含纖維物質(zhì)嚼咀起來又有質(zhì)感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　2、芭樂/香蕉：在飯后一小時(shí)之后，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　3、乳酪：飯前或者日常饑餓之時(shí)，可以食用一小塊的乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　4、無糖口香糖：早上起床之后，可以食用一顆無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

　　5、薄荷：平時(shí)可以吃幾顆薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

　　亮白牙齒小竅門

　　1、測(cè)底清除殘留食物

　　牙縫中的殘留食物是不可忽視的。殘留食物不僅會(huì)影響牙齒的健康，更是牙齒美白的最大阻礙，要時(shí)刻注意去除牙縫中的殘留食物，建議可以使用少量的鹽來定期清理牙齒！這樣有助于牙齒的有效美白。

　　2、咀嚼蔬菜水果

　　咀嚼蔬菜水果可以幫助減少食物色素的殘留，脆生的蔬菜和水果就像天然的牙膏。咀嚼的對(duì)象最好是芹菜、蘋果、胡蘿卜，它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會(huì)影響琺瑯質(zhì)。

　　3、多食用草莓

　　草莓有著些許的'白牙齒的功能，而且草莓里面所含有的鮮果成分和有益物質(zhì)也可以幫助牙齒的日常護(hù)理，建議夏季的時(shí)候可以把草莓放倒冰箱里冰鎮(zhèn)后，再配合少許的白糖，或者冰糖。這樣不僅不會(huì)影響草莓的效果，而且口感上也有一定的提升。

　　4、飲用綠茶

　　綠茶中富含牙齒所必須的氟，而氟是加固美白牙齒所必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有氟。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。

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