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吃飯時(shí)要注意的事項(xiàng)
吃飯時(shí)要注意的事項(xiàng)。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每天都需要吃飯，在吃飯的時(shí)候一個(gè)好的飲食習(xí)慣是我們要養(yǎng)成的，不少人不知道吃飯時(shí)要注意什么。接下來(lái)就由小編帶大家一起詳細(xì)了解下吃飯時(shí)要注意的事項(xiàng)。
吃飯時(shí)要注意的事項(xiàng)1
在吃飯的時(shí)候要挺直腰背，否則，會(huì)導(dǎo)致胃腸道和食管受到壓迫，影響胃腸道的消化功能，在吃飯的時(shí)候，還要注意選擇合適的座椅，如果吃飯用的桌子和椅子過(guò)于低矮，會(huì)影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致胃腸用到疾病的發(fā)生，蹲著吃飯也會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病的發(fā)生。
在過(guò)度饑餓的時(shí)候，不要急著進(jìn)食流質(zhì)和較硬的不容易消化的食物，最好進(jìn)食半流質(zhì)飲食，因?yàn)樵陴囸I的時(shí)候如果吃流質(zhì)飲食，如豆?jié){，牛奶一類的食物果容易導(dǎo)致消化道疾病的出現(xiàn)。而在饑餓的時(shí)候，如果進(jìn)食過(guò)硬的，不容易消化的'食物，也會(huì)影響會(huì)胃腸道的消化功能。
正常情況下，食物的排空時(shí)間是三到四個(gè)小時(shí)左右，所以兩頓飯的間隔時(shí)間最好為4_6個(gè)小時(shí)，如果間隔時(shí)間過(guò)短，胃腸道不能得到充分的休息。而兩頓飯之間的間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃酸容易腐蝕胃粘膜，造成胃腸道功能受損。
早飯最好不要吃冰冷的食物，因?yàn)樵谠缟掀鸫埠螅改c道神經(jīng)和血管處于收縮的狀態(tài)，如果進(jìn)食冰冷的食物，會(huì)導(dǎo)致胃腸道的肌肉發(fā)生痙攣。早飯最好進(jìn)食豆?jié){稀飯，或牛奶饅頭一類的食物。
吃飯后，不要立即喝茶，因?yàn)椴杷畷?huì)稀釋胃酸，影響胃的消化功能，并且茶水中含有的柔酸會(huì)和食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成鞣酸蛋白。容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
在吃飯后不要立即工作，因?yàn)樵诔燥埖臅r(shí)候，人體的血液會(huì)重新分布，到達(dá)胃腸道的血液比較多，而大腦，心血管等身體重要器官的血液供應(yīng)減少，如果吃飯后立即工作，會(huì)出現(xiàn)頭暈，記憶力下降等癥狀，并且還會(huì)增加心血管的疾病的發(fā)生幾率。
Na離子和高血壓的發(fā)生 關(guān)系很大，正常人每天攝入食鹽的量應(yīng)該低于6g，否則容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
在吃飯的時(shí)候，還要注意細(xì)嚼慢咽，這樣容易讓食物和口腔中的消化酶充分混合，以減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少消化道疾病的發(fā)生。
經(jīng)常在外面吃飯的人，在選擇飯館的時(shí)候，最好選擇安靜的環(huán)境，因?yàn)槿绻h(huán)境過(guò)于嘈雜，會(huì)影響味覺(jué)的功能。
吃飯時(shí)要注意的事項(xiàng)2
吃飯時(shí)應(yīng)注意什么
一、從健康養(yǎng)生上來(lái)說(shuō)
1、不能吃得太飽。吃地過(guò)多，超過(guò)了胃腸道的消化能力，久而久之就會(huì)使胃功能下降。
2、不要吃得太快。吃飯?zhí)�，唾液與食物不能充分混合，不利于腸胃消化吸收。
3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌偏食，否則會(huì)造成不同程度的營(yíng)養(yǎng)缺乏，也就是說(shuō)什么飯菜都是好吃的，不要挑食。
4、飯后喝少量的湯，對(duì)腸道消化吸收有極大的好處。
5、早飯一定要吃，早餐吃得太少或是不吃早餐會(huì)造成消耗超過(guò)儲(chǔ)存，久之，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、記憶力減退等癥。
6、吃飯時(shí)造成不要生氣，否則體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素。
二、從禮貌的角度上講，要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、《弟子規(guī)》上說(shuō)長(zhǎng)者先幼者后，所以吃飯時(shí)，長(zhǎng)輩沒(méi)動(dòng)筷子，晚輩還是不要拿起筷子先吃為宜。
2、大家一起進(jìn)餐時(shí)，對(duì)每個(gè)菜盤(pán)中的食物，都盡量各吃各自旁邊的`一部分，不要在菜盤(pán)中到處夾菜，甚至在菜盤(pán)中翻來(lái)翻去，這是最讓人看不起的動(dòng)作。
3、好吃或者新鮮的東西，要讓大家一起分享，千萬(wàn)不要把自己認(rèn)為好吃或愛(ài)吃的東西讓自己盡情地享受，而不管別人的感受。
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