上半身瘦但腿粗的原因

　　上半身瘦但腿粗的原因,很多美眉的身材都是上半身偏瘦，下半身偏胖，這是典型的梨型身材。這種身材是女性最常見的，下半身胖多半是由于久坐導(dǎo)致的，但不完全是這個(gè)原因。如果你也有這個(gè)身材困擾，就往下看看上半身瘦但腿粗的原因是什么吧。

　　上半身瘦但腿粗的原因1

　　上半身瘦的原因

　　1、病因不明�？捎捎谥心X與間腦受損，致垂體前葉激素分泌增加或中胚層間質(zhì)功能發(fā)育紊亂引起。

　　2、主要與下丘腦病變以及與脊神經(jīng)并行的節(jié)后交感神經(jīng)病變有關(guān)。下丘腦對(duì)促性腺激素、促甲狀腺激素及其他內(nèi)分泌腺起調(diào)節(jié)作用，并與節(jié)后交感神經(jīng)纖維有解剖學(xué)的密切聯(lián)系。進(jìn)行性脂肪營養(yǎng)不良脂肪組織消失區(qū)與正常區(qū)或肥胖區(qū)之間，似乎有一條界限，該界限與脊髓節(jié)段似有一定關(guān)系，通常以腰1～2為界，把身體分為上半身和下半身兩部分。

　　3、下丘腦與垂體組成代謝調(diào)節(jié)控制系統(tǒng)，脂肪消失與該系統(tǒng)產(chǎn)生的脂肪轉(zhuǎn)移因子的促進(jìn)作用有關(guān)。起病前可有急性發(fā)熱病史及內(nèi)分泌缺陷，如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、垂體功能低下及間腦炎等，損傷、精神因素、月經(jīng)初期及妊娠均可為誘因，目前對(duì)遺傳因素作用的看法尚未統(tǒng)一。

　　腿粗的原因

　　1、久坐不起 坐著的時(shí)候，腹股溝受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決 午餐時(shí)間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自帶便當(dāng)或從便利店買午餐回工位吃，那么等于變相延長了自己坐在工位上的時(shí)間。

　　3、很少去洗手間 很多女白領(lǐng)為了讓自己看起來水當(dāng)當(dāng)，嚴(yán)格遵循著每天8杯水的喝水準(zhǔn)則。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　4、身體受寒 如果不加以重視，長此以往會(huì)導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機(jī)能也會(huì)變得越來越差，導(dǎo)致腿粗。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿 翹二郎腿一整天，會(huì)嚴(yán)重阻礙腿部的'血液流通，以及淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，并伴隨著下半身浮腫。下半身的代謝循環(huán)也會(huì)嚴(yán)重受阻，最終將導(dǎo)致脂肪增厚、大腿變粗。

　　上半身瘦但腿粗的原因2

　　上半身瘦但腿粗怎么減

　　1、360°瘦腿操 雙腿張開至與肩同寬的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收緊，雙臂伸直向前平舉，與地面平衡，上身垂直，胸廓有意識(shí)地微微向外擴(kuò)展。 保持雙臂的平舉姿勢(shì)，雙膝向前彎曲，臀部向后下沉，帶動(dòng)上身往后拉動(dòng)，保持半蹲姿勢(shì)8秒后，恢復(fù)站立姿勢(shì)，上下來回重復(fù)動(dòng)作5次。

　　2、鍛煉大腿肌肉操 雙臂在頭部上方高舉，做伸展動(dòng)作。做動(dòng)作的時(shí)候，要能感覺到自己的腹肌有拉伸的感覺，這才證明動(dòng)作到位。后俯背下腰雙手摸著兩腳的腳面，順勢(shì)做蹲起的動(dòng)作，然后恢復(fù)起始的站立狀態(tài)。

　　3、睡前瘦腿操 側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

　　4、吃瘦腿食物 菠菜、蘋果等等都是很好的瘦腿食物。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。

　　5、飲食均衡 時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。

　　減肥的注意事項(xiàng)

　　1、不吃早餐 不吃早餐可是減肥的大忌，因?yàn)榻?jīng)過一整夜，身體處于空腹的狀態(tài)，要到中午才吃，會(huì)容易加大本來的食量，導(dǎo)致熱量一下子超標(biāo)。

　　2、夜夜吃不停 每天晚上吃完宵夜，然后半個(gè)小時(shí)都沒到就上床睡覺了，固然肚子是飽的'，但是脂肪也堆積了。

　　3、愛吃冰凍食物 在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時(shí)清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。

　　4、水果當(dāng)正餐 水果有一些熱量也不低，而且還含有相對(duì)較高的糖分，如果每一頓都將水果當(dāng)正餐吃，很容易就導(dǎo)致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運(yùn)。

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