吃什么水果對眼睛比較好

　　吃什么水果對眼睛比較好，生活中有很多的人眼睛視力會比較的不好，眼睛也很容易疲勞，導致這樣的后果是和自己經(jīng)常玩手機是分不開的，下面小編為大家解答吃什么水果對眼睛比較好，讓我們一起去看看吧。

　　吃什么水果對眼睛比較好1

　　1、藍莓

　　藍莓具有促進眼部血液循環(huán)、維持眼壓等功效，這些都是藍莓當中的“青花素”起了作用。對于電腦一族來說，多吃藍莓還可以緩解眼疲勞，更可有效預防夜盲癥。

　　2、圣女果

　　圣女果當中富含的維生素C和維生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用，從而達到保護細胞的目的。常吃圣女果不僅可以保護眼睛，還可以美容護膚，非常適合女性朋友食用。

　　3、香蕉

　　提到香蕉，很多朋友認為它是通便的“一把好手”，殊不知，香蕉還具有改善視力、緩解眼干澀和眼疲勞等作用，想要護眼，平時可以多吃一些香蕉。

　　4、蘋果

　　蘋果有著“明目果”的美譽，它有著非常好的護眼作用，尤其對于一到黃昏便出現(xiàn)視物不清的人群來說，平時多吃蘋果可以有效改善此癥狀。

　　5、甘蔗

　　甘蔗一直以來被人們用以補血，卻不知甘蔗還有很好的護眼作用，但由于甘蔗糖分相對較高，所以高血糖、糖尿病患者要慎食。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃是水果界的'“VC之王”，其中維生素C的含量比一般水果高出十幾倍，而維生素C可減少光線對眼部的刺激，進而達到護眼的目的，特別適合經(jīng)常對著電腦的人食用。

　　7、橘子

　　橘子不僅是一種美味的水果，它還具有幫助肝臟解毒的作用，而肝開竅于目，所以肝臟健康了，眼睛自然也就好了。

　　吃什么水果對眼睛比較好2

　　1、藍莓

　　藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進眼部的血壓循環(huán)，維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。

　　2、圣女果

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的.預防白內(nèi)障。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果，可保護視力。

　　5、橘子

　　橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食欲。

　　7、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

　　8、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

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