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跑步機(jī)上跑步的好處
跑步機(jī)上跑步的好處，很多人都會(huì)做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋肀ＷC身體健康，很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們的身體機(jī)能下降，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意自己的呼吸頻率，明白跑步機(jī)上跑步的好處，就快快動(dòng)起來吧！
跑步機(jī)上跑步的好處1
在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時(shí)候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。
在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加省力
為什么這么說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度，在這個(gè)過程中整個(gè)人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。
其次在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會(huì)導(dǎo)致在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。
其實(shí)鍛煉的'方式都是一樣的，只是換了一個(gè)環(huán)境而已，跑步機(jī)也好在外面跑步也罷，都是一個(gè)鍛煉的形式。因此大家不必過于糾結(jié)，如果要比對兩者的優(yōu)劣，其實(shí)是各有春秋。跑步機(jī)可以方便大家，但在外面跑步卻又能發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴。
跑步機(jī)上跑步的好處2
跑步機(jī)安全使用須知
1、速度不宜過快；健身時(shí)間不宜過晚。
2、在確認(rèn)安裝好跑步機(jī)后，才能通電源。
3、跑步機(jī)為室內(nèi)健身器材，請勿室外使用，若陽臺(tái)使用，務(wù)必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機(jī)放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機(jī)底遮板空氣流通。
4、將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動(dòng)跑步機(jī)的電源線是專用的，若電源線發(fā)生損壞，請盡快與廠家聯(lián)系。
5、鍛煉時(shí)不能穿太長，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機(jī)上造成安全事故。建議穿有膠底的.跑步鞋或健身鞋鍛煉。
6、婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后兩個(gè)月盡量不要進(jìn)行健身跑。
7、少年兒童跑步機(jī)健身最好有成年人進(jìn)行指導(dǎo)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，避免過度疲勞，影響發(fā)育。
8、健身后要有適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
9、跑步機(jī)在使用時(shí)，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時(shí)需有成年人在旁陪護(hù)，并佩戴好安全開關(guān)夾。
10、跑步機(jī)在不使用時(shí)，應(yīng)把電源線插頭拔掉收好。
11、健身活動(dòng)不要在飯后進(jìn)行。
12、當(dāng)你使用跑步機(jī)時(shí)，請勿站在跑帶上啟動(dòng)。啟動(dòng)前，你可以站在跑帶兩邊的修飾護(hù)條上，等跑帶開始運(yùn)動(dòng)之后再在跑帶上運(yùn)動(dòng)。啟動(dòng)速度不宜過大，不要試圖跳上快速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑帶上。
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