解決手腳冰冷問題的小方法

　　先來了解為什么 會「手腳冰冷」?

　　整體而言，女性以及老年人手腳冰冷癥狀暫多數(shù)，原因也有些不同，小編本篇以前者為主要對象來做介紹喔!

　　1.血液循環(huán)不良

　　人體血管收縮、血液回流能力弱為大宗，這樣引發(fā)的手腳冰冷即為「末梢循環(huán)不良」，另外心臟衰弱、貧血等也會導致血液循環(huán)不良。

　　2.缺乏運動

　　平時沒在運動的人，體內(nèi)細胞含氧量低、肌肉量少，血液循環(huán)速度緩慢，相較于健康身體的體溫低，也有可能引發(fā)肥胖等心血管疾病。(推薦閱讀：別再羨慕鳥仔腳朋友了，3招瘦出「修長美腿」絕對不是玩笑話!)

　　3. 月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在月經(jīng)前或者更年期后，能使皮下脂肪豐厚，血液流量增加的雌激素分泌量會降低，容易造成皮下血管收縮、血液流量減少，這時便會讓人手腳冰冷。

　　解套7招，包你順利畢業(yè)「冷底團」

　　1.多喝水、適量攝取補足熱量

　　人體有70%是水，多喝水絕對養(yǎng)身之道，小編建議養(yǎng)成喝「溫水」的習慣，涼水容易刺激體內(nèi)器官，讓身體變得虛弱。女生尤其要注意不要經(jīng)常吃冰的食物，對子宮很不好的。

　　小編另外推薦，飲用「生姜蜂蜜茶」，因為生姜內(nèi)含的「姜辣素」具備抗氧化、自由基功能，與蜂蜜結合不僅能驅(qū)寒暖身，還能有助調(diào)解體質(zhì)，長期飲用便能達到良好的美容效果，暖身之余，好氣色也回歸。

　　2.多運動鍛鍊「肌肉量」讓身體燃燒

　　請記得我們是要「鍛鍊肌肉」而非「增加肌肉」，因為肌肉是最大的熱量生產(chǎn)器官，借由一些簡易型的健身運動來雕塑身形，同時養(yǎng)出適量肌肉，便能有助于改善體寒癥狀。利用腰部的`力量將下半身整個提起，再進行空中腳踏車運動，不只提臀、瘦腿，也有燃燒熱量的作用。

　　3.避免喝茶&咖啡

　　每天都一定要來上一杯咖啡的女孩請注意!咖啡因會造成腳和腿的血管收縮，所以不宜喝多，否則容易影響血管健康。

　　4.充足睡眠

　　每天至少睡6個小時，讓身體細胞都能充分成長、休息，自然可以改善末端組織的循環(huán)狀況。

　　5.睡覺時穿上襪子

　　替手腳戴上手套、穿上襪子，避免直接與冷空氣、冰冷地板接觸，做好基礎外在防備措施，能防止體內(nèi)熱量散失，達到保暖的作用。

　　6.偶爾泡澡

　　泡澡可以加速血液循環(huán)、加速身體新陳代謝，另外還能幫忙逼出體廢物!建議體寒的女孩，不妨天天泡澡15分鐘，將寒氣徹底逼出，由體內(nèi)開始暖起來。

　　7.按摩穴道

　　身體其實有很多穴位可以促進血液循環(huán)唷，分別是腳心的涌泉穴、手心的勞宮穴、大腿根部內(nèi)側的氣沖穴、后腰脊椎兩側的腎俞穴。每天按摩5分鐘，就能感受到身體變好，手腳不再隨意的冰冷。

　　或是做些簡單的腳掌運動，像是腳掌的「剪刀石頭布」的概念，能拉到肌肉、促進循環(huán)。

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