有氧運動抗衰老怎么做

　　如今，什么魚尾紋，什么抬頭紋，什么老年斑越來越受女性的關(guān)注。大多數(shù)人都希望永遠年輕，可是歲月不饒人，衰老的痕跡慢慢的爬上你的臉頰，這樣子讓每個女性不得不采取些措施來預(yù)防，去保養(yǎng)自己�？墒歉鞣N各樣的化妝品，保養(yǎng)品對于皮膚的傷害太大了，這就讓人很為難了。其實，小編知道有種簡便的事，可以抗衰老，那就是有氧運動，接下來我們就來談?wù)勥@個問題。

　　首先，有氧運動能提高肺臟的功能--稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用。

　　其次，有氧運動也能增強心臟的功能--心臟每跳動一次，能輸出更多的血液;心率減少，平時每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右，睡一夜(8小時)共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息;進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應(yīng)所需氧量。

　　再次，有氧運動能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。

　　同時，有氧運動也能增加血流量，使運氧更為順利。

　　而且.有氧運動還能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助于降低血壓。

　　最后，有氧運動還能讓人減肥減肥，使胖人變得結(jié)實，有時體重變化不大，但體質(zhì)增強了。

　　所以有氧運動無疑對我們是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺，血管等功能，提高人們的抗病力.經(jīng)常進行有氧運動，可以改變?nèi)藗兊膽n郁和孤僻的性格特點，培養(yǎng)開朗自信.開朗果斷的良好性格特征.因為體育運動要求人們的情緒穩(wěn)定.動作敏捷.意志堅強，從而有助于改善人的個性.

　　最重要的是有氧運動可以防止疾病，延緩人的衰老，改變?nèi)说男愿�，有氧運動是要通過體育運動來表現(xiàn)的，體育運動是有氧運動的表現(xiàn)形式.因為大量研究表明體育鍛煉可以提高人體對外界的適應(yīng)能力，防止疾病，延緩衰老，延年益壽.缺少鍛煉的人.從30歲開始，身體機能就逐漸退化，到達55歲時，身體機能只相當(dāng)于他身體健康的三分之二.而經(jīng)常參加體育鍛煉的人，到了四五十歲是身體機能還相當(dāng)穩(wěn)定，60歲是，其心血管系統(tǒng)的功能大約相當(dāng)于二三十歲不鍛煉的人.這正如一句廣告所說的："60歲的人，30歲的心臟."由此可見，經(jīng)常參加體育鍛煉的。

　　從上面的內(nèi)容可以看出有氧運動對于抗衰老的好處，這下大多數(shù)女性就不用在煩惱如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妝品來掩蓋自己的衰老跡象，還不如好好的做些有氧運動，對于身體免疫系統(tǒng)有幫助，還能抗衰老，這不是兩全其美的事情嗎？

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