午睡睡不著的原因

　　失眠困擾著大多數(shù)的人，晚上經(jīng)常會睡不著睡不夠早上反而會起不來，導(dǎo)致整個人沒有精神來工作，他會很容易影響到我們平時的辦事效率，尤其是失眠困擾著大多數(shù)的人，晚上經(jīng)常會睡不著睡不夠早上反而會起不來，導(dǎo)致整個人沒有精神來工作，他會很容易影響到我們平時的辦事效率，尤其是那些剛踏入社會的年輕人，在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下，每天晚上都不能有一個非常安穩(wěn)的睡眠，那么今天我們就來告訴大家一些失眠的原因。

　　“一只羊，兩只羊，三只羊……”，數(shù)綿羊游戲應(yīng)該是80后的人自小就被灌輸學(xué)會的失眠游戲。睡不著的體驗，筆者深有感觸。剛踏入社會那幾年，筆者住的是集體宿舍，那段時間，失眠就是一種折磨，每天晚上，越睡越清醒，身邊只要有一丁點聲響，都聽得特別清晰，而夜晚的集體宿舍更是“合唱團”，此起彼伏的呼嚕聲，讓人置身交響樂團，更是睡意全消�，F(xiàn)在偶爾回想起來，不得不佩服自己的超級適應(yīng)力。后來聽舍友說，最終我也是成為了“合唱團”的一員。

　　失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致我們睡眠不足，這也是一種常見的病。體驗過失眠的人都非常清楚，這種疾病會帶給我們極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，主要表現(xiàn)為睡眠時間不足，睡醒來以后感覺仍然整個人仍然疲憊勞累，體力與精力不足，患病輕一點可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡過去了，患病重的，就是“天亮了才能說晚安”。

　　那么如果失眠了，應(yīng)該怎么辦？下面小編跟大家聊聊。

　　首先，要做的就是保持心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)。很多人在發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時候，會出現(xiàn)著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋里面想著怎么調(diào)節(jié)呼吸，讓自己平靜下來，平靜下來后如果還沒能夠入眠，那么久嘗試下前面的“數(shù)綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節(jié)奏。

　　其次，如果心事重重，始終放不下導(dǎo)致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室，通過重復(fù)看電視劇、聽輕音樂，或者與親朋友好友進行聊天傾述，直到自己想睡覺了，那么再進入臥室，躺下睡覺，一般情況下，這種睡眠效果也會比較好。

　　最后，嘗試培養(yǎng)良好的作息規(guī)律習(xí)慣。人的身體有一種潛在的生活節(jié)奏，當(dāng)你習(xí)慣了長期培養(yǎng)了再十二點睡覺，那么到了這個時間點，自然而然就會陷入準(zhǔn)備睡眠節(jié)奏。同時，解決“賴床”這個陋習(xí)，維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末，可以早起晨運或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習(xí)慣，避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運動等等。

　　失眠是一種非常常見的疾病，如果說我們發(fā)現(xiàn)身體患有這種疾病的時候首先不要恐慌，一定要積極的到醫(yī)院里面去咨詢醫(yī)生，去一個比較積極的催眠方法，保持一個健康的心態(tài)。

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