體育鍛煉的好處介紹

　　我們從小到大，無(wú)論是小學(xué)還是大學(xué)的課程當(dāng)中，體育課可以說(shuō)是一項(xiàng)必要的科目之一了。而體育課程的設(shè)置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質(zhì)之外，還想要以此來(lái)改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產(chǎn)生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢?

　　其實(shí)體育鍛煉的好處是多得數(shù)也數(shù)不清的，而體育鍛煉對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必要的，無(wú)論是少年兒童，還是成年人，甚至是老年人等，都需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)使我們的身體更加健康。

　　體育鍛煉的好處

　　好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重：運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。

　　好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

　　好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

　　好處4: 運(yùn)動(dòng)使精力充沛：日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。

　　好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠：經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。

　　好處6：運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛(ài)之火：體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來(lái)積極影響。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

　　好處7：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)：體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。

　　運(yùn)動(dòng)的底線

　　體育運(yùn)動(dòng)是讓你永葆健康、盡享歡樂(lè)的最佳方式。通常來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。如果你想要減肥或者達(dá)到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運(yùn)動(dòng)量。

　　關(guān)于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長(zhǎng)，消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來(lái)愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質(zhì)量和重燃性愛(ài)之火等等，另外經(jīng)常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產(chǎn)生，據(jù)說(shuō)還能永葆青春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時(shí)間，參加體育鍛煉吧!

　　體育鍛煉與健康　

　　體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念：健康，并不是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說(shuō)，健康是在精神上，身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。三方面的有機(jī)結(jié)合，構(gòu)成人的生命質(zhì)量。下面就體育鍛煉與健康談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)：

　　一、體育鍛煉與健康的關(guān)系

　　體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來(lái)愈注重生活的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來(lái)，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

　　體育鍛煉對(duì)身體的生理健康的影響。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。例如：體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有很大的促進(jìn)作用。

　　二、體育鍛煉的基本原則

　　體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反眏。必須自覺(jué)積極主動(dòng)；講究實(shí)效；持之以恒；循序漸進(jìn)；全面性原則。進(jìn)行科學(xué)鍛煉，體育鍛煉是每個(gè)公民增強(qiáng)身體素質(zhì)主要途徑，也是每個(gè)公民身心健康，機(jī)能體現(xiàn)的表現(xiàn)，因此我們每個(gè)人都應(yīng)堅(jiān)持始終如一地加強(qiáng)鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能身體力行的投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中去，使各項(xiàng)工作才能全面開(kāi)展。

　　三、怎樣進(jìn)行健身鍛煉

　　鍛煉時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)量；必要時(shí)可以熱身；注意動(dòng)作速度；控制好練習(xí)次數(shù)；做好水分補(bǔ)充。要根據(jù)自己的身體狀況，把握好鍛煉的分寸，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，有節(jié)制，有規(guī)律的鍛煉。

　　以上我們分析了體育鍛煉對(duì)健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。

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