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久坐有哪些危害呢

時(shí)間:2024-08-04 09:03:03 好文 我要投稿
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久坐有哪些危害呢

  古時(shí)候,無論是種田,還是打獵,我們靠的都是兩條腿。我們的腿,不管你說它粗,還是說它細(xì),不管它是長,還是短,都不是擺在那里好看或讓誰摸的,而是為了直立行走。

  可是,后來我們就有了電視機(jī),有了電腦,我們白天坐在電腦前,晚上坐在電視前。我們每天坐著的時(shí)間已經(jīng)超過10個(gè)小時(shí)了吧?俺滴娘哎,比我們睡覺的時(shí)間還要長。

  問題是,我們的身體不是為坐著而生的,你可以一坐就是一天,但你的身體呢?生命無法承受之重?茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn),如果你每天坐6個(gè)小時(shí)以上,那么15年之內(nèi)死掉的概率比那些每天坐3小時(shí)以下的人高40%!哪怕你堅(jiān)持鍛煉身體,結(jié)果也是如此。唯一的辦法就是減少坐著的時(shí)間。

  現(xiàn)在清楚了吧?久坐會(huì)殺死你。但它是如何殺死你的?我不想讓你死個(gè)明白,只想讓你活個(gè)明白。且聽我慢慢道來。

  首先,久坐會(huì)讓我們肥胖。據(jù)調(diào)查,胖子比瘦子平均每天多坐2.5個(gè)小時(shí),F(xiàn)在你轉(zhuǎn)過頭去,看看身邊的同事,有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中國的情況我不清楚,從1980年到2000年,美國人的健身情況沒有明顯變化,但坐著的時(shí)間增加了8%,結(jié)果肥胖的人數(shù)增加了一倍!

  為什么坐著會(huì)變胖?很簡(jiǎn)單,坐著幾乎不消耗能量,你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便,不胖才怪!需要指出的是,坐的影響不是需要很長時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn),從你坐下的那一刻起,身體就"垮塌"下來了!

  那么,坐,這個(gè)平常的動(dòng)作是如何毀掉你的身體的呢?只要你一坐下,你腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉了;熱量的燃燒下降到每分鐘1卡;幫助分解脂肪的酶下降90%。

  坐2個(gè)小時(shí)后,好膽固醇下降20%;坐24小時(shí),胰島素效果下降24%,患糖尿病的危險(xiǎn)增加。所以,坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍,這并不奇怪。

  對(duì)我們?cè)S多人來說,每天坐8個(gè)小時(shí)是沒有辦法的事,但工作之外的時(shí)間還坐著,這才是最致命的。那么,我們?cè)撊绾螌⑽覀兊纳眢w從椅子上拖起來呢?

  每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,所以,能不坐就盡量不坐,做一做伸展運(yùn)動(dòng),或原地走路,或蹦蹦跳跳,都是不錯(cuò)的選擇。如果時(shí)間充裕,你可以走出辦公室,走過那條寂靜的小巷,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)綠植小店里面的花開得燦爛,那就抱一盆回家。一路走來,是多么愉快啊——要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。

  那些每天坐在電視機(jī)前3小時(shí)以上的人死于心臟病的可能性高64%,每天看電視的時(shí)間每增加1小時(shí),死亡風(fēng)險(xiǎn)便增加11%。

  該說的我都說了,如果你抱著必死的勇氣和準(zhǔn)備,那就繼續(xù)坐吧——我從來不開容易造成內(nèi)傷的玩笑。

  再啰嗦幾句:人體結(jié)構(gòu)本來就不適合長時(shí)間坐著。一百年前,我們?cè)谔镩g勞作,在工廠上班,那個(gè)時(shí)候你見過幾個(gè)胖子?可是,既然我們?cè)谒乐霸僖矡o法在田野里自由奔跑,我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體!而且為了我們?nèi)祟惡貌蝗菀讓W(xué)會(huì)了直立行走,我們也得想辦法站著!

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