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長時間看屏幕導致的眼睛疲勞吃什么比較好

時間:2024-09-23 16:30:40 好文 我要投稿
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長時間看屏幕導致的眼睛疲勞吃什么比較好

  剛過去的雙11購物高峰期,讓很多人晚上熬夜加上對著電腦或手機的時間變多,眼睛極不舒服。除了合理安排用眼時間,以及按摩外,眼睛疲勞吃什么好呢?

長時間看屏幕導致的眼睛疲勞吃什么比較好

  眼睛疲勞吃什么好?

  有視疲勞癥狀的人,應多吃富含葉黃素的食物,如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。因為葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時受到氧化傷害,并可保護眼睛的微血管,促進局部血液循環(huán),從而能較好地保護視力。

  平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C,并注意營養(yǎng)均衡。維他命 對治療眼球乾燥特別有效,能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉,必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物,此類食物也有使眼睛更美的效果。

  漢方中認為肝臟和眼睛有密切的關連,肝臟的機能減退,會造成眼睛疲勞,充血、視力減退。多吃肝臟可以補充維他命A,給予眼睛所需要的營養(yǎng),除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。

  這些營養(yǎng)食物幫助緩解眼睛疲勞

  1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。

  2、多吃富含鋅高的食物,如花生、芝麻、豆制品、堅果類等。

  3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物,如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、 西紅柿 、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

  4、要多補充胡蘿卜素含量比較高的食物,如胡蘿卜、芒果、 西紅柿 、柿子等。

  眼睛疲勞推薦食療方:

  胡蘿卜豬肝湯

  原料:豬肝200克、胡蘿卜250克、姜3克、鹽2克

  功效:胡蘿卜、豬肝都富含維生素A,維生素A對預防視力減弱有不錯的效果。因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成,提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。同時,胡蘿卜豬肝湯口味鮮美,不會對人體產(chǎn)生副作用,可放心食用。

  食物外用也能治療眼睛疲勞

  1、眼睛處在疲勞狀態(tài)下,有一種方法能幫助你緩解這種癥狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

  2、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。

  工作一段時間后,或者看電子屏幕過久,記得讓眼睛休息下哦。在日常生活中,對護眼食物也可多加食用。

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