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防濕氣入體的妙招
進(jìn)入炎熱的夏天,空氣悶熱潮濕,許多人吃不消又悶又熱的天氣,于是大口喝冷飲,洗澡沖涼水,對(duì)著電扇、空調(diào)猛吹。殊不知,夏日順手貪涼,卻缺乏對(duì)濕熱邪毒侵襲的戒心了,將濕邪深埋在了體內(nèi),成為困擾人體健康的一大隱患。因此,防“濕”是關(guān)鍵,防止?jié)駳馊塍w,可以從日常飲食及生活習(xí)慣入手。下面支招6個(gè)小妙招,讓濕氣遠(yuǎn)離我們的健康的身體。
1、避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板?諝庵兴謺(huì)下降且地板重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、別吃傷脾胃食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也得注意,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
推薦食譜:薏米紅豆粥
功效:薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。
6、洗頭時(shí)要充分吹干頭發(fā)
很多美眉習(xí)慣晚上洗頭,頭發(fā)還沒(méi)有干透就輕易睡著,或者在洗發(fā)店洗頭時(shí),任由按摩師濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。所以洗完頭后要充分擦干水分,千萬(wàn)不要頂著濕發(fā)入睡。
小貼士:看看你體內(nèi)有沒(méi)有濕氣?
1、吃飯時(shí),腸胃不佳;
2、清早洗漱時(shí),看面色和舌苔,在夏季,脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩,面色晦暗,發(fā)黃,往往臉上沒(méi)有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡;
3、入廁時(shí),看大便形狀。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí),小便往往表現(xiàn)為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現(xiàn);
4、感覺(jué)一下,你的體態(tài)。比如體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,起床時(shí)渾身酸痛,下肢水腫等。
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