冬天喝湯不能代替喝水

　　一、冬天喝湯不能代替喝水

　　“經(jīng)常有家長帶著瘦巴巴的小孩問為什么我的小孩天天喝老火靚湯還這么瘦？是不是營養(yǎng)不良？”醫(yī)生表示，最好最全的營養(yǎng)在食物里，天天喝湯不僅不能及時補(bǔ)充孩子長身體時所需要的營養(yǎng)，喝多了甚至有害，“小孩每天喝湯他就喝飽了，飯就吃少了。自然就營養(yǎng)不良了”。

　　醫(yī)生介紹說，腸道是人體的最大的免疫器官，腸道健康決定了身體的健康；腸道健康出現(xiàn)問題多由飲食不規(guī)律，長期或大量進(jìn)食辛辣食物，或飲酒、濃茶、濃咖啡，暴飲暴食、粗嚼整咽、進(jìn)食過熱或過冷等因素引起。

　　他建議，冬天保護(hù)腸道應(yīng)該注意保暖、水分和飲食均衡。他比喻，人體的腸道彎彎曲曲，就好像一個巨大的加工廠，應(yīng)及時給腸道補(bǔ)水促使腸道運動，成人一天的飲水量不少于6杯。同時，還要補(bǔ)充適量的益生菌，來增強(qiáng)腸道的功能，尤其是在免疫力低下時，益生菌的補(bǔ)充就顯得尤為重要。

　　他解釋，益生菌就是對人體有益處的細(xì)菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，糾正腸道紊亂抑制內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)免疫，改善排泄及腹瀉，調(diào)節(jié)免疫力，適宜日常補(bǔ)充。

　　對于時常飲酒應(yīng)酬的人，要保護(hù)腸道首先要減少飲酒的頻率，還要注意飲酒量的控制，啤酒最好控制在250ml，白酒控制在50ml，紅酒150ml為宜。其次要增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)胃排空，并適當(dāng)補(bǔ)充水分，促進(jìn)水代謝。另外，也可以補(bǔ)充益生菌來增強(qiáng)腸胃功能，減少飲酒帶來的損傷。

　　另外還特別提醒，除了均衡飲食，補(bǔ)充粗纖維食品和益生菌的同時，更要注意保暖，平日宜適當(dāng)運動增強(qiáng)腸蠕動，幫助維持腸道健康。

　　二、冬季干燥多喝水有利健康

　　1、在這個寒冷而又干燥的冬天，我們的身體會因為缺少而受到危害，所以我們要每天都喝身體所需要的水，因為干凈的溫開水能夠維持我們身體內(nèi)各個器官的運轉(zhuǎn)，不光讓我們的身體變暖，而且也會讓我們的身體變得舒服。

　　2、喝水可以促進(jìn)我們體內(nèi)新城代謝的加快，從而對我們的心臟有很好的保護(hù)作用，它當(dāng)然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提供我們的身體素質(zhì)。

　　3、冬天喝水當(dāng)然也可以預(yù)防感冒，尤其是流行性感冒，在這個干燥的冬天，感冒是高發(fā)的季節(jié)，所以多喝水可以讓我們體內(nèi)的代謝加快，從而迅速的將感冒病毒排除體外，或者阻擋感冒病毒對身體的侵害。

　　4、當(dāng)然對于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因為一杯溫開水下肚后，它就會促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪的流動，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。

　　5、冬天多喝水也可以對我們的胃部起到保健的作用，清理我們胃部的垃圾，洗涮我們胃部的殘留食物，讓我們的胃部整天都感覺到舒適。

　　6、冬天多喝水也可以促進(jìn)我們腸道的蠕動，預(yù)防和治療便秘，也可以免受因為便秘所引起的腸道疾病以及腸道癌等等的病變，所以冬天多喝水對我們的身體是非常有利的。

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